Kanapki z humusem i rzodkiewką
Kanapki
Rzodkiewka
Kanapki
Hummus
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
551
Kalorie
551 kcal
Zawiera 551 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
71g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
7 Sztuka
(100 g)
•
23
23
kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.4g
B: 2.4g
T: 6.7g
W: 2.9g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 551 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.03 g | 150.03 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 13 g | 13 g |
| Bor | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Błonnik | 12.3 g | 12.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.2 g | 5.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Chlor | 737 mg | 737 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 3.3 g | 3.3 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120.02 g | 120.02 g |
| Fitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 267 mg | 267 mg |
| Fruktoza | 1.86 g | 1.86 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 2.36 g | 2.36 g |
| Glutamina | 400.05 g | 400.05 g |
| Histydyna | 60.01 g | 60.01 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90.02 g | 90.02 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50.02 mg | 50.02 mg |
| Kwas foliowy | 29 µg | 29 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 20.05 g | 20.05 g |
| Kwas oksalowy | 30 mg | 30 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.76 g | 12.76 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.41 g | 3.41 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.01 g | 1.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.23 g | 6.23 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 200.03 g | 200.03 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.03 g | 100.03 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 10 mg | 10 mg |
| Magnez | 76 mg | 76 mg |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Metionina | 50.01 g | 50.01 g |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.58 g | 0.58 g |
| Omega 6 | 5.67 g | 5.67 g |
| Popiół | 3.5 g | 3.5 g |
| Potas | 581 mg | 581 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Sacharoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Selen | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Sód | 846 mg | 846 mg |
| Sól | 2.12 g | 2.12 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.02 g | 90.02 g |
| Tryptofan | 40.01 g | 40.01 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 23.7 g | 23.7 g |
| Valina | 120.02 g | 120.02 g |
| Wapń | 103 mg | 103 mg |
| Witamina A | 3 µg | 3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 92 µg | 92 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 25.6 mg | 25.6 mg |
| Witamina D | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina E | 3.66 mg | 3.66 mg |
| Witamina K | 12.6 µg | 12.6 µg |
| Woda | 187.4 g | 187.4 g |
| Węglowodany | 71.3 g | 71.3 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 4 mg | 4 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
