Sałatka ze stekiem wołowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Stek Wołowy
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1727
Kalorie
1727 kcal
Zawiera 1727 kalorii na porcję.
50g
Białko/Porcja
126g
Tłuszcze/Porcja
99g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 35g
T: 26.6g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Sztuka
(105 g)
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
65%
Ten przepis pokrywa 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1727 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Przypraw steak drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.
Smaż mięso w patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.
Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę z szczyptą soli.
Przenieś sałatkę do miski i dopraw octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.
Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
3
Na koniec zjedz papaję.
Na koniec zjedz papaję.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 49.52 g | 49.52 g |
| Białko | 25 g | 25 g |
| Białko | 25 g | 25 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 25 g | 25 g |
| Błonnik | 41.5 g | 41.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.15 g | 5.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.15 g | 3.15 g |
| Chlor | 518 mg | 518 mg |
| Chlor | 59560 mg | 59560 mg |
| Cholesterol | 85 mg | 85 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 16.79 g | 16.79 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 8.69 mg | 8.69 mg |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 4 mg | 4 mg |
| Fosfor | 532 mg | 532 mg |
| Fruktoza | 4 g | 4 g |
| Glukoza | 4.3 g | 4.3 g |
| Index glikiemiczny | 62 µg | 62 µg |
| Jod | 4.21 µg | 4.21 µg |
| Karotyna Beta | 397 mg | 397 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas cytrynowy | 260 mg | 260 mg |
| Kwas foliowy | 257 µg | 257 µg |
| Kwas glutaminowy | 140 g | 140 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 10 g | 10 g |
| Kwas oksalowy | 3 mg | 3 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 79.66 g | 79.66 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 24.71 g | 24.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.93 g | 12.93 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 10023 mg | 10023 mg |
| Lykopenia | 9000 µg | 9000 µg |
| Magnez | 614 mg | 614 mg |
| Mangan | 6.83 mg | 6.83 mg |
| Miedź | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Natron | 220 g | 220 g |
| Omega 3 | 1.06 g | 1.06 g |
| Omega 6 | 11.73 g | 11.73 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 12.99 g | 12.99 g |
| Potas | 3197 mg | 3197 mg |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 31.1 µg | 31.1 µg |
| Siarka | 58 mg | 58 mg |
| Skrobia | 1.2 g | 1.2 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 40626 mg | 40626 mg |
| Sól | 100004.32 g | 100004.32 g |
| Tłuszcz | 125.95 g | 125.95 g |
| Tłuszcz, całkowity | 19 g | 19 g |
| Wapń | 798 mg | 798 mg |
| Witamina A | 1462 µg | 1462 µg |
| Witamina ARE | 66 µg | 66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3 µg | 3 µg |
| Witamina B12 - dodano | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.23 mg | 9.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.8 mg | 12.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 298 µg | 298 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 277.1 mg | 277.1 mg |
| Witamina D | 10 µg | 10 µg |
| Witamina E | 16.55 mg | 16.55 mg |
| Witamina K | 2404.7 µg | 2404.7 µg |
| Woda | 715.39 g | 715.39 g |
| Węglowodany | 98.84 g | 98.84 g |
| Węglowodany, całkowite | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 19.63 mg | 19.63 mg |
| β-Karoten | 9926 µg | 9926 µg |
