Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado
Sos Z Awokado
Sałatka
Awokado
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2090
Kalorie
2090 kcal
Zawiera 2090 kalorii na porcję.
31g
Białko/Porcja
177g
Tłuszcze/Porcja
94g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
45 Gram
(45 g)
•
11
11
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
15 Gram
(15 g)
•
96
96
kcal
B: 2.5g
T: 8.9g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
79%
Ten przepis pokrywa 79% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2090 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.
Przygotowanie przepisu
1
Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100.78 g | 100.78 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 152.32 g | 152.32 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 338 mg | 338 mg |
| Betaina | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Białko | 30.8 g | 30.8 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 16.4 g | 16.4 g |
| Białko roślinne | 19 g | 19 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 202.95 mg | 202.95 mg |
| Błonnik | 32.2 g | 32.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 23 g | 23 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.2 g | 8.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 808 mg | 808 mg |
| Chlor | 122 mg | 122 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 7 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 12 g | 12 g |
| Cukier dodany | 3.5 g | 3.5 g |
| Cynk | 7.99 mg | 7.99 mg |
| Cysty | 60.03 g | 60.03 g |
| Fenyloalanina | 120.1 g | 120.1 g |
| Fitosterol | 463 mg | 463 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 583 mg | 583 mg |
| Fruktoza | 4.51 g | 4.51 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 110.86 g | 110.86 g |
| Glukoza | 5.01 g | 5.01 g |
| Glutamina | 400.25 g | 400.25 g |
| Histydyna | 60.04 g | 60.04 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 95 µg | 95 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 90.09 g | 90.09 g |
| Jod | 23 µg | 23 µg |
| Karotyna Beta | 5405.06 mg | 5405.06 mg |
| Krzemionka | 13 mg | 13 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwas aspartyczny | 150.2 g | 150.2 g |
| Kwas cytrynowy | 50.22 mg | 50.22 mg |
| Kwas foliowy | 133.4 µg | 133.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 800.8 g | 800.8 g |
| Kwas kwinowy | 5.04 g | 5.04 g |
| Kwas linolowy | 16.1 g | 16.1 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 1019 mg | 1019 mg |
| Kwas oleinowy | 116.63 g | 116.63 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 127.09 g | 127.09 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 21.57 g | 21.57 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 19.74 g | 19.74 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 200.15 g | 200.15 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.13 g | 100.13 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 16100.97 mg | 16100.97 mg |
| Magnez | 331 mg | 331 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.51 mg | 8.51 mg |
| Metionina | 50.03 g | 50.03 g |
| Miedź | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Molybdenum | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Natron | 69.9 g | 69.9 g |
| Nikel | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 1.24 g | 1.24 g |
| Omega 6 | 18.7 g | 18.7 g |
| Palmitic Acid | 17.3 g | 17.3 g |
| Popiół | 10.1 g | 10.1 g |
| Potas | 2681 mg | 2681 mg |
| Prolina | 250.06 g | 250.06 g |
| Sacharoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Selen | 7.7 µg | 7.7 µg |
| Seryna | 140.07 g | 140.07 g |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Skrobia | 52.8 g | 52.8 g |
| Stearic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Sód | 565 mg | 565 mg |
| Sól | 2.52 g | 2.52 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Treonina | 90.08 g | 90.08 g |
| Tryptofan | 40.03 g | 40.03 g |
| Tyrozyna | 80.03 g | 80.03 g |
| Tłuszcz | 176.9 g | 176.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 59.5 g | 59.5 g |
| Valina | 120.11 g | 120.11 g |
| Wapń | 387 mg | 387 mg |
| Witamina A | 803 µg | 803 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.01 µg | 4.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.57 mg | 6.57 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 47.2 mg | 47.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.96 mg | 3.96 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 22.7 mg | 22.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 311 µg | 311 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 242.6 mg | 242.6 mg |
| Witamina D | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Witamina E | 33.04 mg | 33.04 mg |
| Witamina K | 1668.7 µg | 1668.7 µg |
| Woda | 476.4 g | 476.4 g |
| Węglowodany | 93.7 g | 93.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 10.1 g | 10.1 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 11.1 mg | 11.1 mg |
| β-Karoten | 2.5 µg | 2.5 µg |
