Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka
Awokado
Kanapki
Tuńczyk
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
796
Kalorie
796 kcal
Zawiera 796 kalorii na porcję.
45g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
93g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 23g
T: 7.6g
W: 0.9g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.8g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
30%
Ten przepis pokrywa 30% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 796 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
Przygotowanie przepisu
1
Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100.08 g | 100.08 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 150.09 g | 150.09 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Betaina | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Białko | 45 g | 45 g |
| Bor | 200.27 mg | 200.27 mg |
| Błonnik | 24.1 g | 24.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.3 g | 14.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.9 g | 4.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 863 mg | 863 mg |
| Chlor | 12 mg | 12 mg |
| Cholesterol | 54 mg | 54 mg |
| Chrom | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 7.5 g | 7.5 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 2.5 g |
| Cynk | 5.69 mg | 5.69 mg |
| Cysty | 60.03 g | 60.03 g |
| Fenyloalanina | 120.08 g | 120.08 g |
| Fitosterol | 101 mg | 101 mg |
| Fluor | 13.6 mg | 13.6 mg |
| Fosfor | 625 mg | 625 mg |
| Fruktoza | 3.7 g | 3.7 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 110.06 g | 110.06 g |
| Glukoza | 4.3 g | 4.3 g |
| Glutamina | 400.2 g | 400.2 g |
| Histydyna | 60.03 g | 60.03 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 80 µg | 80 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 90.07 g | 90.07 g |
| Jod | 14.8 µg | 14.8 µg |
| Karotyna Beta | 2104.06 mg | 2104.06 mg |
| Krzemionka | 13 mg | 13 mg |
| Kwas aspartyczny | 150.2 g | 150.2 g |
| Kwas cytrynowy | 55.7 mg | 55.7 mg |
| Kwas foliowy | 115 µg | 115 µg |
| Kwas glutaminowy | 800.55 g | 800.55 g |
| Kwas kwinowy | 5.08 g | 5.08 g |
| Kwas malinowy | 20.75 g | 20.75 g |
| Kwas oksalowy | 36 mg | 36 mg |
| Kwasowość | 9.5 g | 9.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.31 g | 12.31 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.94 g | 3.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.61 g | 7.61 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 200.12 g | 200.12 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.1 g | 100.1 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6424.77 mg | 6424.77 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 178 mg | 178 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Metionina | 50.02 g | 50.02 g |
| Miedź | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Molybdenum | 13.31 µg | 13.31 µg |
| Nikel | 16.8 mg | 16.8 mg |
| Omega 3 | 2.85 g | 2.85 g |
| Omega 6 | 2.79 g | 2.79 g |
| Popiół | 9.39 g | 9.39 g |
| Potas | 1985 mg | 1985 mg |
| Prolina | 250.06 g | 250.06 g |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 87.9 µg | 87.9 µg |
| Seryna | 140.07 g | 140.07 g |
| Siarka | 81 mg | 81 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Sód | 1010 mg | 1010 mg |
| Sól | 2.49 g | 2.49 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.06 g | 90.06 g |
| Tryptofan | 40.02 g | 40.02 g |
| Tyrozyna | 80.03 g | 80.03 g |
| Tłuszcz | 27 g | 27 g |
| Valina | 120.09 g | 120.09 g |
| Wapń | 282 mg | 282 mg |
| Witamina A | 739 µg | 739 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.21 µg | 5.21 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.47 mg | 14.47 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 56.9 mg | 56.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 340 µg | 340 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 239.2 mg | 239.2 mg |
| Witamina D | 7.9 µg | 7.9 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 5.56 mg | 5.56 mg |
| Witamina K | 705.6 µg | 705.6 µg |
| Woda | 527.01 g | 527.01 g |
| Węglowodany | 93.3 g | 93.3 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 8.47 mg | 8.47 mg |
| β-Karoten | 2612.4 µg | 2612.4 µg |
