Faszerowane jajka z tuńczykiem
Jajka Napełnione
Tuńczyk
Jajka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
283
Kalorie
283 kcal
Zawiera 283 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
8g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 15g
T: 11.6g
W: 0.7g
B: 6.3g
T: 0.4g
W: 0.3g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 283 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajka gotujemy na twardo, kroimy na pół i wyjmujemy żółtko. Siekamy natkę, a następnie mieszamy z żółtkiem i tuńczykiem i powstałym nadzieniem wypełniamy jajka. Przyprawiamy do smaku.
Przygotowanie przepisu
1
Jajka gotujemy na twardo, kroimy na pół i wyjmujemy żółtko. Siekamy natkę, a następnie mieszamy z żółtkiem i tuńczykiem i powstałym nadzieniem wypełniamy jajka. Przyprawiamy do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.25 g | 1.25 g |
| Argentyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Białko | 36.47 g | 36.47 g |
| Białko | 21 g | 21 g |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 5.3 g | 5.3 g |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlor | 820 mg | 820 mg |
| Cholesterol | 431 mg | 431 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 2.45 g | 2.45 g |
| Cynk | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Fenyloalanina | 0.95 g | 0.95 g |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 432 mg | 432 mg |
| Glicyna | 1 g | 1 g |
| Histydyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kwas aspartyczny | 2 g | 2 g |
| Kwas foliowy | 152 µg | 152 µg |
| Kwas glutaminowy | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.76 g | 4.76 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.41 g | 3.41 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.37 g | 1.37 g |
| Leucyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Lizyna | 2 g | 2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5941 mg | 5941 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 105 mg | 105 mg |
| Mangan | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Metionina | 0.65 g | 0.65 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.47 g | 0.47 g |
| Omega 6 | 1.14 g | 1.14 g |
| Popiół | 5.79 g | 5.79 g |
| Potas | 869 mg | 869 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Selen | 98.8 µg | 98.8 µg |
| Seryna | 0.9 g | 0.9 g |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Sód | 712 mg | 712 mg |
| Sól | 1.64 g | 1.64 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 1 g | 1 g |
| Tryptofan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrozyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Tłuszcz | 11.69 g | 11.69 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.2 g | 1.2 g |
| Valina | 1.15 g | 1.15 g |
| Wapń | 198 mg | 198 mg |
| Witamina A | 1063 µg | 1063 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.87 mg | 14.87 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 366.8 mg | 366.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 201 µg | 201 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 134 mg | 134 mg |
| Witamina D | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Witamina K | 1641.3 µg | 1641.3 µg |
| Woda | 238.51 g | 238.51 g |
| Węglowodany | 7.93 g | 7.93 g |
| Węglowodany, całkowite | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 6.93 mg | 6.93 mg |
| β-Karoten | 5054 µg | 5054 µg |
