Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)
Sałatka Z Kurczakiem
Sałatka Z Awokado
Z Chlebem
Sałatka
Awokado
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1516
Kalorie
1516 kcal
Zawiera 1516 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
119g
Tłuszcze/Porcja
80g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
50 Gram
(50 g)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
57%
Ten przepis pokrywa 57% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1516 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy. Podajemy z chlebem.
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy. Podajemy z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 120.08 g | 120.08 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 170.09 g | 170.09 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterol | 219 mg | 219 mg |
| Betaina | 50.7 mg | 50.7 mg |
| Białko | 31.7 g | 31.7 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 250.15 mg | 250.15 mg |
| Błonnik | 17.7 g | 17.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.7 g | 11.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.1 g | 3.1 g |
| Chlor | 741 mg | 741 mg |
| Chlor | 79 mg | 79 mg |
| Cholesterol | 66 mg | 66 mg |
| Chrom | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 12.04 g | 12.04 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 2.5 g |
| Cynk | 3.07 mg | 3.07 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 60.03 g | 60.03 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 140.08 g | 140.08 g |
| Fitosterol | 336 mg | 336 mg |
| Fluor | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Fosfor | 357 mg | 357 mg |
| Fruktoza | 3.8 g | 3.8 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 1.05 g |
| Glicyna | 125.06 g | 125.06 g |
| Glukoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Glutamina | 450.2 g | 450.2 g |
| Histydyna | 70.03 g | 70.03 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 137 µg | 137 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 110.07 g | 110.07 g |
| Jod | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Karotyna Beta | 11.06 mg | 11.06 mg |
| Krzemionka | 13 mg | 13 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwas aspartyczny | 180.2 g | 180.2 g |
| Kwas cytrynowy | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Kwas glutaminowy | 850.25 g | 850.25 g |
| Kwas kwinowy | 5.06 g | 5.06 g |
| Kwas linolowy | 9.85 g | 9.85 g |
| Kwas malinowy | 30.15 g | 30.15 g |
| Kwas oksalowy | 57 mg | 57 mg |
| Kwas oleinowy | 70.02 g | 70.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 81.13 g | 81.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.92 g | 17.92 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.02 g | 5.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.89 g | 13.89 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucyna | 220.12 g | 220.12 g |
| Lignina | 1.3 g | 1.3 g |
| Lizyna | 130.1 g | 130.1 g |
| Luteina | 60 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1863.27 mg | 1863.27 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 99 mg | 99 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Metionina | 55.02 g | 55.02 g |
| Miedź | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Molybdenum | 19 µg | 19 µg |
| Nikel | 17.31 mg | 17.31 mg |
| Nitrogeny | 20.02 g | 20.02 g |
| Omega 3 | 1.01 g | 1.01 g |
| Omega 6 | 12.87 g | 12.87 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 5.9 g | 5.9 g |
| Potas | 1388 mg | 1388 mg |
| Prolina | 265.06 g | 265.06 g |
| Sacharoza | 4.3 g | 4.3 g |
| Selen | 32.9 µg | 32.9 µg |
| Seryna | 155.07 g | 155.07 g |
| Siarka | 87 mg | 87 mg |
| Skrobia | 52.3 g | 52.3 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 551 mg | 551 mg |
| Sól | 1.31 g | 1.31 g |
| Tauryn | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Treonina | 105.06 g | 105.06 g |
| Tryptofan | 45.02 g | 45.02 g |
| Tyrozyna | 90.03 g | 90.03 g |
| Tłuszcz | 118.7 g | 118.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 145.09 g | 145.09 g |
| Wapń | 97 mg | 97 mg |
| Witamina A | 310 µg | 310 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.31 µg | 5.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 18.99 mg | 18.99 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 32.2 mg | 32.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.23 mg | 2.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 157 µg | 157 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53 mg | 53 mg |
| Witamina D | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 15.97 mg | 15.97 mg |
| Witamina K | 193 µg | 193 µg |
| Woda | 462.03 g | 462.03 g |
| Węglowodany | 80.2 g | 80.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Żelazo | 4.2 mg | 4.2 mg |
| β-Karoten | 2709 µg | 2709 µg |
