1 / 1
1026
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-kurczakiem-pomarancza-i-orzechami-z-miodowo-musztardowym-sosem-z-dodatkiem-cynamonu
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-kurczakiem-pomarancza-i-orzechami-z-miodowo-musztardowym-sosem-z-dodatkiem-cynamonu
1 zdjęcie
Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu
Sos Miodowo-musztardowy
Sałatka Z Kurczakiem
Musztarda
Cynamon
Kurczak
~
Czas przygotowania
2
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1686
Kalorie
843 kcal
Zawiera 843 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
120g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
0.25 Sztuka
(0.25 Sztuka (100 g))
•
19
10
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 9.6g
T: 36.2g
W: 10.8g
B: 2.6g
T: 2.5g
W: 8.4g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 28.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 843 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Składniki sosu wymieszać w kubeczku - miód, musztarda, oliwa, soki, cynamon. Doprawić solą i pieprzemFilet z kurczaka pokroić na 4 mniejsze kawałki, doprawić solą, wysmarować oliwą i położyć na rozgrzanej patelni grillowej. Grillować po 4 minuty z dwóch stron.Kawałki kurczaka posmarować łyżką sosu i dalej grillować przez ok. 1,5 minuty na nieco mniejszym ogniu, przewrócić na drugą stronę, posmarować kolejną łyżką sosu i grillować jeszcze przez ok. 1 minutę po czym zdjąć z patelni i odłożyć. Pozostały sos wykorzystać do sałatki.Rukolę opłukać na sitku, odcedzić, osuszyć, wymieszać z posiekaną sałatą lodową i wyłożyć na 2 talerze.Pomarańcze obrać i wyfiletować (ostrym nożem wykroić cząstki miąższu pomiędzy błonkami), z reszty pomarańczy wycisnąć sok i zachować go do sosu.Owoc granatu pokroić na ćwiartki i wyłuskać ziarenka. Orzechy lekko zrumienić na patelni, grubo posiekać.Sałatę i rukolę doprawić solą i pieprzem, dodać pokrojonego kurczaka, cząstki pomarańczy, posypać granatem i orzechami włoskimi. Polać pozostałym sosem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.34
g
Składnik
Alkoholu
0.06
g
Składnik
Argentyna
1.37
g
Składnik
Azotan
144
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
279.06
µg
Składnik
Beta-sitosterol
110.9
mg
Składnik
Betaina
0.09
mg
Składnik
116% RDA
Białko
58.21
g
Składnik
Białko zwierzęce
42
g
Składnik
Bor
0.25
mg
Składnik
67% RDA
Błonnik
16.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.92
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.52
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.76
g
Składnik
Chlor
48.56
mg
Składnik
Chlor
12.48
mg
Składnik
Cholesterol
125.76
mg
Składnik
Cholina
0.47
mg
Składnik
Chrom
0.02
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
444% RDA
Cukier
222.2
g
Składnik
Cukier dodany
2.48
g
Składnik
41% RDA
Cynk
4.05
mg
Składnik
Cysteina
0.13
g
Składnik
Fenyloalanina
0.37
g
Składnik
Fitosterol
136.3
mg
Składnik
Fluor
0.1
mg
Składnik
96% RDA
Fosfor
673.48
mg
Składnik
Fruktoza
77.4
g
Składnik
Glicyna
0.39
g
Składnik
Glukoza
72.39
g
Składnik
Glutamina
0.36
g
Składnik
Histydyna
0.2
g
Składnik
Index glikiemiczny
156.08
µg
Składnik
Izoleucyna
0.39
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.32
µg
Składnik
Karotyna Beta
919.34
mg
Składnik
Kempesterol
7.2
g
Składnik
Krzemionka
0.06
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.87
g
Składnik
Kwas cytrynowy
2.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
62.22
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.78
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
0.52
g
Składnik
Kwas oksalowy
2.12
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.11
mg
Składnik
Kwasowość
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.59
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.48
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.54
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
28.02
g
Składnik
Leucyna
0.7
g
Składnik
Lizyna
0.21
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1692.74
mg
Składnik
Lykopenia
2.76
µg
Składnik
44% RDA
Magnez
165.28
mg
Składnik
Mangan
3.01
mg
Składnik
Metionina
0.13
g
Składnik
Miedź
0.52
mg
Składnik
Molybdenum
0.02
µg
Składnik
Natron
2.92
g
Składnik
Nikel
0.09
mg
Składnik
Omega 3
5.74
g
Składnik
Omega 6
25.75
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
4.89
g
Składnik
82% RDA
Potas
1635.68
mg
Składnik
Prolina
0.34
g
Składnik
Sacharoza
65.35
g
Składnik
104% RDA
Selen
57.36
µg
Składnik
Seryna
0.45
g
Składnik
Skrobia
0.21
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
2.4
g
Składnik
36% RDA
Sód
713.16
mg
Składnik
Sól
3.84
g
Składnik
Tokoferol beta
0.13
mg
Składnik
Treonina
0.32
g
Składnik
Tryptofan
0.15
g
Składnik
Tyrozyna
0.22
g
Składnik
78% RDA
Tłuszcz
54.53
g
Składnik
Valina
0.45
g
Składnik
40% RDA
Wapń
317.06
mg
Składnik
119% RDA
Witamina A
951.52
µg
Składnik
Witamina ARE
79.8
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.68
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.08
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.61
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
31.03
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
7.25
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.14
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.03
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
4.53
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
104
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.74
mg
Składnik
23% RDA
Witamina D
3.48
µg
Składnik
Witamina D3
0.06
µg
Składnik
35% RDA
Witamina E
4.18
mg
Składnik
331% RDA
Witamina K
247.94
µg
Składnik
Woda
408.18
g
Składnik
93% RDA
Węglowodany
240.66
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
178.32
g
Składnik
43% RDA
Żelazo
6.05
mg
Składnik
β-Karoten
116
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.34 g | - |
| Alkoholu | - | 0.06 g | - |
| Argentyna | - | 1.37 g | - |
| Azotan | - | 144 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 279.06 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 110.9 mg | - |
| Betaina | - | 0.09 mg | - |
| Białko | - | 58.21 g | 116% |
| Białko zwierzęce | - | 42 g | - |
| Bor | - | 0.25 mg | - |
| Błonnik | - | 16.7 g | 67% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.92 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.52 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.76 g | - |
| Chlor | - | 48.56 mg | - |
| Chlor | - | 12.48 mg | - |
| Cholesterol | - | 125.76 mg | - |
| Cholina | - | 0.47 mg | - |
| Chrom | - | 0.02 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 222.2 g | 444% |
| Cukier dodany | - | 2.48 g | - |
| Cynk | - | 4.05 mg | 41% |
| Cysteina | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.37 g | - |
| Fitosterol | - | 136.3 mg | - |
| Fluor | - | 0.1 mg | - |
| Fosfor | - | 673.48 mg | 96% |
| Fruktoza | - | 77.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.39 g | - |
| Glukoza | - | 72.39 g | - |
| Glutamina | - | 0.36 g | - |
| Histydyna | - | 0.2 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 156.08 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.39 g | - |
| Jod | - | 1.32 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 919.34 mg | - |
| Kempesterol | - | 7.2 g | - |
| Krzemionka | - | 0.06 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.87 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 62.22 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.78 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.52 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.12 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.11 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 15.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 28.02 g | - |
| Leucyna | - | 0.7 g | - |
| Lizyna | - | 0.21 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1692.74 mg | - |
| Lykopenia | - | 2.76 µg | - |
| Magnez | - | 165.28 mg | 44% |
| Mangan | - | 3.01 mg | - |
| Metionina | - | 0.13 g | - |
| Miedź | - | 0.52 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Natron | - | 2.92 g | - |
| Nikel | - | 0.09 mg | - |
| Omega 3 | - | 5.74 g | - |
| Omega 6 | - | 25.75 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 4.89 g | - |
| Potas | - | 1635.68 mg | 82% |
| Prolina | - | 0.34 g | - |
| Sacharoza | - | 65.35 g | - |
| Selen | - | 57.36 µg | 104% |
| Seryna | - | 0.45 g | - |
| Skrobia | - | 0.21 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.4 g | - |
| Sód | - | 713.16 mg | 36% |
| Sól | - | 3.84 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0.13 mg | - |
| Treonina | - | 0.32 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.22 g | - |
| Tłuszcz | - | 54.53 g | 78% |
| Valina | - | 0.45 g | - |
| Wapń | - | 317.06 mg | 40% |
| Witamina A | - | 951.52 µg | 119% |
| Witamina ARE | - | 79.8 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.08 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 31.03 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.25 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.14 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.53 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 104 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.74 mg | - |
| Witamina D | - | 3.48 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 4.18 mg | 35% |
| Witamina K | - | 247.94 µg | 331% |
| Woda | - | 408.18 g | - |
| Węglowodany | - | 240.66 g | 93% |
| Węglowodany, całkowite | - | 178.32 g | - |
| Żelazo | - | 6.05 mg | 43% |
| β-Karoten | - | 116 µg | - |
Nie znaleziono składnika
