Kurczak w sosie warzywnym
Kurczak
Sos Warzywny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2909
Kalorie
2909 kcal
Zawiera 2909 kalorii na porcję.
66g
Białko/Porcja
121g
Tłuszcze/Porcja
388g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Kurczak
Zespół alfa-gal
Seler
Siarczyny
Musztarda
Drożdże
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Bakłażan
Salicylany
Histamina
Zespół lateks-owoce
Cebula
Ryż
Iodine
Fasola mung
Rośliny strączkowe
Pomidor
Mleko
Truskawka
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Owoce różowate
Soja
Pszenica
Rzepak
Przyprawy
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 3.9g
T: 0.2g
W: 2.4g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 7.6g
50 Mililiter
(50 ml)
•
9
9
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
B: 1.8g
T: 0.5g
W: 19.2g
B: 0.2g
T: 0g
W: 20.8g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
1 Łyżka
(15 g)
•
15
15
kcal
B: 0.5g
T: 0.4g
W: 2.3g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
1 Łyżeczka
(5 g)
•
21
21
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
Pokrycie zapotrzebowania
110%
Ten przepis pokrywa 110% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2909 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś kurczaka kroimy w paski i smażymy na rozgrzanej patelni z posiekaną cebulą, oraz bakłażanem i papryką pokrojonymi w paski. Gdy warzywa zmiękną dodajemy kiełki fasoli mung i sos (przepis poniżej) i całość mieszamy. Ryż przyrządzamy według przepisu na opakowaniu, przekładamy na talerz i polewamy zawartością patelni.Sos: Gotujemy bulion, dodajemy mąkę wymieszaną z wodą i mieszamy aż sos zgęstnieje. Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy, sos sojowy, keczup, cukier i curry. Doprawiamy do smaku pieprzem i mieloną papryką.
Przygotowanie przepisu
1
Pierś kurczaka kroimy w paski i smażymy na rozgrzanej patelni z posiekaną cebulą, oraz bakłażanem i papryką pokrojonymi w paski. Gdy warzywa zmiękną dodajemy kiełki fasoli mung i sos (przepis poniżej) i całość mieszamy. Ryż przyrządzamy według przepisu na opakowaniu, przekładamy na talerz i polewamy zawartością patelni.Sos: Gotujemy bulion, dodajemy mąkę wymieszaną z wodą i mieszamy aż sos zgęstnieje. Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy, sos sojowy, keczup, cukier i curry. Doprawiamy do smaku pieprzem i mieloną papryką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 0.72 g | 0.72 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Argentyna | 1.35 g | 1.35 g |
| Asparagina | 1.2 g | 1.2 g |
| Azotan | 1 mg | 1 mg |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 111 µg | 111 µg |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterol | 351 mg | 351 mg |
| Betaina | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Białko | 65.86 g | 65.86 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 14.29 g | 14.29 g |
| Białko roślinne | 17.39 g | 17.39 g |
| Białko zwierzęce | 25.3 g | 25.3 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 80.2 g | 80.2 g |
| Błonnik | 53.2 g | 53.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 58.95 g | 58.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 16.85 g | 16.85 g |
| Campestanoł | 1 mg | 1 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 521.34 mg | 521.34 mg |
| Chlor | 370.5 mg | 370.5 mg |
| Cholesterol | 78 mg | 78 mg |
| Chrom | 2.41 µg | 2.41 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 149.5 g | 149.5 g |
| Cukier dodany | 112.5 g | 112.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 2.76 g | 2.76 g |
| Cynk | 10.95 mg | 10.95 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Dwuwęglan | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta 7 - enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergotynacja | 1 mg | 1 mg |
| Fenyloalanina | 0.82 g | 0.82 g |
| Fitosterol | 730 mg | 730 mg |
| Fluor | 15.03 mg | 15.03 mg |
| Foliany | 56 µg | 56 µg |
| Fosfor | 1154 mg | 1154 mg |
| Fruktoza | 15 g | 15 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 0.88 g | 0.88 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 14.25 g | 14.25 g |
| Glutamina | 1.6 g | 1.6 g |
| Histydyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 195 µg | 195 µg |
| Inuliny | 1.1 g | 1.1 g |
| Izoleucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Jod | 6.51 µg | 6.51 µg |
| Kalorie | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 3529 mg | 3529 mg |
| Karotyna Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 1 µg | 1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas arachidonowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas cytrynowy | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Kwas erukowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas foliowy | 56 µg | 56 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.95 g | 3.95 g |
| Kwas gondoidalny | 1 g | 1 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwas orotowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pangamowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pantotenowy | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 73.66 g | 73.66 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 12.05 g | 12.05 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.21 g | 5.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 35.12 g | 35.12 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucyna | 2 g | 2 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 1.25 g | 1.25 g |
| Luteina | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 249.9 mg | 249.9 mg |
| Lykopenia | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Magnez | 544.02 mg | 544.02 mg |
| Maltodekstryny | 1 g | 1 g |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 11.58 mg | 11.58 mg |
| Metionina | 0.23 g | 0.23 g |
| Miedź | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Molybdenum | 15.03 µg | 15.03 µg |
| Natron | 51 g | 51 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 43.2 g | 43.2 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 2.29 g | 2.29 g |
| Omega 3 | 11.65 g | 11.65 g |
| Omega 6 | 24.38 g | 24.38 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 20.78 g | 20.78 g |
| Potas | 4006.2 mg | 4006.2 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Rafinacja | 1 g | 1 g |
| Retinol | 27 µg | 27 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 10 g | 10 g |
| Sacharoza | 108.6 g | 108.6 g |
| Selen | 84.8 µg | 84.8 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarczan | 1 mg | 1 mg |
| Siarka | 180 mg | 180 mg |
| Skrobia | 204.8 g | 204.8 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 5992.92 mg | 5992.92 mg |
| Sól | 18.08 g | 18.08 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tiaminy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tlen | 1 g | 1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Treonina | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptofan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrozyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Tłuszcz | 121.39 g | 121.39 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10 g | 10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 1.42 g | 1.42 g |
| Wapń | 841.2 mg | 841.2 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 788 µg | 788 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.57 µg | 2.57 µg |
| Witamina B12 - dodano | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 29.99 mg | 29.99 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 86.1 mg | 86.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.81 mg | 5.81 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 10.1 mg | 10.1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 100 mg | 100 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 271.6 µg | 271.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 201.6 mg | 201.6 mg |
| Witamina D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina D2 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 61.61 mg | 61.61 mg |
| Witamina K | 385.8 µg | 385.8 µg |
| Witamina PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Woda | 906.33 g | 906.33 g |
| Wodór | 1 g | 1 g |
| Węgiel | 1 g | 1 g |
| Węglowodany | 388.33 g | 388.33 g |
| Węglowodany, całkowite | 55.83 g | 55.83 g |
| Zeaxanthin | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Żelazo | 27.8 mg | 27.8 mg |
| β-Karoten | 26.5 µg | 26.5 µg |
