Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym
Kurczak
Makaron Ryżowy
Sos Pesto
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
582
Kalorie
582 kcal
Zawiera 582 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
33g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 53.8g
T: 3.3g
W: 2.5g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 17.8g
B: 1.1g
T: 10.4g
W: 1.9g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 582 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Piersi kurczaka umyć, dokładnie osuszyć, dodać sól, pieprz, natrzeć warstwą pesto. Usmażyć z pesto na patelni, dodać ugotowany makaron i pomidory koktajlowe.Autor: qba100
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kurczaka umyć, dokładnie osuszyć, dodać sól, pieprz, natrzeć warstwą pesto. Usmażyć z pesto na patelni, dodać ugotowany makaron i pomidory koktajlowe.Autor: qba100
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Białko | 29.4 g | 29.4 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 21.5 g | 21.5 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 4.5 g | 4.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.4 g | 1.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.6 g | 0.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 149 mg | 149 mg |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Cholesterol | 104 mg | 104 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 5 g | 5 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 314 mg | 314 mg |
| Fruktoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Glutamina | 0.4 g | 0.4 g |
| Index glikiemiczny | 83 µg | 83 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 25.11 g | 25.11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.8 g | 5.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.92 g | 4.92 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 123 mg | 123 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 69 mg | 69 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.56 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 4.38 g | 4.38 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 1.9 g | 1.9 g |
| Potas | 738 mg | 738 mg |
| Sacharoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Selen | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 22.2 g | 22.2 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Sód | 647 mg | 647 mg |
| Sól | 1.63 g | 1.63 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tłuszcz | 36.8 g | 36.8 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 211 mg | 211 mg |
| Witamina A | 174 µg | 174 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 31 µg | 31 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 26 mg | 26 mg |
| Witamina D | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 4.51 mg | 4.51 mg |
| Witamina K | 108 µg | 108 µg |
| Woda | 296.1 g | 296.1 g |
| Węglowodany | 33.2 g | 33.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 2.9 mg | 2.9 mg |
| β-Karoten | 449 µg | 449 µg |
