Kurczak z brokułami
Brokuł
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
142
Kalorie
142 kcal
Zawiera 142 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
6g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
300 Gram
(300 g)
•
109
109
kcal
B: 9g
T: 1.2g
W: 15.6g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 142 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka i brokuły daj na parę. Parować 30-40min.
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka i brokuły daj na parę. Parować 30-40min.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 24 g | 24 g |
| Białko roślinne | 3 g | 3 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 3.5 g | 3.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.3 g | 1.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.2 g | 1.2 g |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 61 mg | 61 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 2.7 g | 2.7 g |
| Cynk | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 246 mg | 246 mg |
| Fruktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 15 µg | 15 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas cytrynowy | 200 mg | 200 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 10 g | 10 g |
| Kwas malinowy | 120 g | 120 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.72 g | 0.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.65 g | 0.65 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.01 g | 1.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.64 g | 0.64 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1403 mg | 1403 mg |
| Magnez | 48 mg | 48 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.49 g |
| Popiół | 1.8 g | 1.8 g |
| Potas | 635 mg | 635 mg |
| Prolina | 0.1 g | 0.1 g |
| Sacharoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Selen | 28.9 µg | 28.9 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 0.2 g | 0.2 g |
| Sód | 77 mg | 77 mg |
| Sól | 0.03 g | 0.03 g |
| Treonina | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 2.4 g | 2.4 g |
| Valina | 0.12 g | 0.12 g |
| Wapń | 60 mg | 60 mg |
| Witamina A | 153 µg | 153 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 63 µg | 63 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 83 mg | 83 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina K | 101.6 µg | 101.6 µg |
| Woda | 164.3 g | 164.3 g |
| Węglowodany | 6.2 g | 6.2 g |
| Żelazo | 1.6 mg | 1.6 mg |
| β-Karoten | 770 µg | 770 µg |
