Kurczak w sosie musztardowym
Sos Musztardowy
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1031
Kalorie
1031 kcal
Zawiera 1031 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
177g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
B: 2.2g
T: 1g
W: 2.4g
B: 2.3g
T: 2.6g
W: 8.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 1.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.4g
Pokrycie zapotrzebowania
39%
Ten przepis pokrywa 39% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1031 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mięso kroimy w paski i wkładamy do miski. Dodajemy musztardę, sok z cytryny i tymianek i odstawiamy na kilka minut do lodówki. Następnie smażymy na patelni. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w paski i wkładamy do miski. Dodajemy musztardę, sok z cytryny i tymianek i odstawiamy na kilka minut do lodówki. Następnie smażymy na patelni. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 14 µg |
| Białko | 48.6 g | 48.6 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 25.3 g | 25.3 g |
| Bor | 10.17 mg | 10.17 mg |
| Błonnik | 28.9 g | 28.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.09 g | 10.09 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.81 g | 2.81 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 87 mg | 87 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 72 mg | 72 mg |
| Chrom | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 20.8 g | 20.8 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.49 mg | 5.49 mg |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Fosfor | 846 mg | 846 mg |
| Fruktoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Glukoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Index glikiemiczny | 70 µg | 70 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 10.3 µg | 10.3 µg |
| Karotyna Beta | 3 mg | 3 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas cytrynowy | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas oksalowy | 4 mg | 4 mg |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.21 g | 6.21 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.87 g | 5.87 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.43 g | 3.43 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Leucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1261 mg | 1261 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 446 mg | 446 mg |
| Mangan | 4.49 mg | 4.49 mg |
| Miedź | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Molybdenum | 11.8 µg | 11.8 µg |
| Nikel | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Omega 3 | 0.52 g | 0.52 g |
| Omega 6 | 2.27 g | 2.27 g |
| Popiół | 18.69 g | 18.69 g |
| Potas | 1684 mg | 1684 mg |
| Sacharoza | 11.7 g | 11.7 g |
| Selen | 58.5 µg | 58.5 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 75.6 g | 75.6 g |
| Sód | 905 mg | 905 mg |
| Sól | 2.04 g | 2.04 g |
| Tłuszcz | 14.38 g | 14.38 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 719 mg | 719 mg |
| Witamina A | 295 µg | 295 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.97 mg | 24.97 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.64 mg | 3.64 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 321 µg | 321 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 219.5 mg | 219.5 mg |
| Witamina D | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 8.71 mg | 8.71 mg |
| Witamina K | 1733.8 µg | 1733.8 µg |
| Woda | 431.31 g | 431.31 g |
| Węglowodany | 176.9 g | 176.9 g |
| Żelazo | 22.1 mg | 22.1 mg |
| β-Karoten | 1570 µg | 1570 µg |
