Sałatka z mango i kurczakiem
Kurczak
Sałatka
Mango
~
Czas przygotowania
2
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3448
Kalorie
1724 kcal
Zawiera 1724 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
120g
Tłuszcze/Porcja
132g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 63g
T: 6g
W: 3g
B: 2.3g
T: 0.7g
W: 13.8g
B: 1.6g
T: 0.8g
W: 30g
0.5 Sztuka
(200 g)
•
38
19
kcal
B: 2.8g
T: 0.4g
W: 5.8g
B: 3.2g
T: 1.3g
W: 26g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
B: 1.1g
T: 1.3g
W: 4.4g
B: 0.8g
T: 1g
W: 5.8g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
1 Łyżka
(6 ml)
•
2
1
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
65%
Ten przepis pokrywa 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1724 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka pokroić w kostkę, wymieszać wraz z kurkumą, curry i solą. Na patelnie dodać 1 łyżkę oleju, wrzucić kurczaka i podsmażyć do zarumienienia. Do miski dodać pokrojone mango, sałatę lodową, kukurydzę, paprykę, oraz kurczaka. Wymieszać wszystko razem.Dodać sos (1 łyżka miodu, 1 łyżka musztardy, 1 łyżka wody, 1 łyżeczka oliwy z oliwek).Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka pokroić w kostkę, wymieszać wraz z kurkumą, curry i solą. Na patelnie dodać 1 łyżkę oleju, wrzucić kurczaka i podsmażyć do zarumienienia. Do miski dodać pokrojone mango, sałatę lodową, kukurydzę, paprykę, oraz kurczaka. Wymieszać wszystko razem.Dodać sos (1 łyżka miodu, 1 łyżka musztardy, 1 łyżka wody, 1 łyżeczka oliwy z oliwek).Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 493 mg | 246.5 mg |
| Białko | 57.33 g | 28.67 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 10.5 g |
| Błonnik | 56.5 g | 28.25 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.99 g | 4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.71 g | 1.36 g |
| Chlor | 60031.34 mg | 30015.67 mg |
| Chlor | 52 mg | 26 mg |
| Cholesterol | 70 mg | 35 mg |
| Cukier | 125.21 g | 62.61 g |
| Cynk | 9.87 mg | 4.94 mg |
| Fitosterol | 920 mg | 460 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 1096 mg | 548 mg |
| Fruktoza | 45 g | 22.5 g |
| Glukoza | 39.3 g | 19.65 g |
| Index glikiemiczny | 145 µg | 72.5 µg |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Karotyna Beta | 210 mg | 105 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.76 g | 5.38 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.15 g |
| Kwas foliowy | 18 µg | 9 µg |
| Kwas linolowy | 28.37 g | 14.19 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 1 mg |
| Kwas oleinowy | 130.76 g | 65.38 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 140.96 g | 70.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.06 g | 14.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.11 g | 1.56 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 53.93 g | 26.97 g |
| Luteina + zeaxantyna | 994.6 mg | 497.3 mg |
| Magnez | 557.02 mg | 278.51 mg |
| Mangan | 20.71 mg | 10.36 mg |
| Miedź | 1.05 mg | 0.53 mg |
| Omega 3 | 13.78 g | 6.89 g |
| Omega 6 | 39.95 g | 19.98 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Popiół | 22.96 g | 11.48 g |
| Potas | 5783.2 mg | 2891.6 mg |
| Sacharoza | 14.2 g | 7.1 g |
| Selen | 47.3 µg | 23.65 µg |
| Siarka | 120 mg | 60 mg |
| Skrobia | 15.8 g | 7.9 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Sód | 39981.92 mg | 19990.96 mg |
| Sól | 102.72 g | 51.36 g |
| Tłuszcz | 240.1 g | 120.05 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 30.38 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 1.9 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 0.55 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 9.3 g |
| Wapń | 640.2 mg | 320.1 mg |
| Witamina A | 2520 µg | 1260 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.76 mg | 0.88 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.44 mg | 1.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 29.92 mg | 14.96 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.85 mg | 0.93 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.85 mg | 2.43 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 195 µg | 97.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 213.4 mg | 106.7 mg |
| Witamina D | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 78.85 mg | 39.43 mg |
| Witamina K | 260.7 µg | 130.35 µg |
| Woda | 619.54 g | 309.77 g |
| Węglowodany | 264.47 g | 132.23 g |
| Żelazo | 54.72 mg | 27.36 mg |
| β-Karoten | 783.1 µg | 391.55 µg |
