Jaglanka z mango
Mango
Jaglanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1140
Kalorie
1140 kcal
Zawiera 1140 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
65g
Tłuszcze/Porcja
102g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 5.1g
T: 2.3g
W: 7.5g
B: 5.5g
T: 1.5g
W: 37.2g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
43%
Ten przepis pokrywa 43% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1140 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę. 2. Zmiksuj w blenderze wszystkie składniki. 3. Posyp sezamem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Argentyna | 2.9 g | 2.9 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Białko | 37.9 g | 37.9 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Błonnik | 13.7 g | 13.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.5 g | 10.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.2 g | 4.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Cukier | 19.3 g | 19.3 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.65 mg | 6.65 mg |
| Cysteina | 0.5 g | 0.5 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Fitosterol | 420 mg | 420 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 1126 mg | 1126 mg |
| Fruktoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.5 g | 1.5 g |
| Glukoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Index glikiemiczny | 102 µg | 102 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas glutaminowy | 6.4 g | 6.4 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas oksalowy | 16.4 mg | 16.4 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 19.78 g | 19.78 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.32 g | 8.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.15 g | 1.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 23.17 g | 23.17 g |
| Laktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucyna | 3.15 g | 3.15 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 1.12 g | 1.12 g |
| Luteina + zeaxantyna | 23.22 mg | 23.22 mg |
| Magnez | 499 mg | 499 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Metionina | 0.7 g | 0.7 g |
| Miedź | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Molybdenum | 20 µg | 20 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.35 g | 0.35 g |
| Omega 6 | 23.12 g | 23.12 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 8.6 g | 8.6 g |
| Potas | 916 mg | 916 mg |
| Prolina | 1.4 g | 1.4 g |
| Sacharoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Selen | 39 µg | 39 µg |
| Seryna | 1.6 g | 1.6 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 69.3 g | 69.3 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 64 mg | 64 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Treonina | 1 g | 1 g |
| Tryptofan | 0.57 g | 0.57 g |
| Tyrozyna | 1 g | 1 g |
| Tłuszcz | 64.7 g | 64.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 1.6 g | 1.6 g |
| Wapń | 255 mg | 255 mg |
| Witamina A | 77 µg | 77 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 70 mg | 70 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.61 mg | 9.61 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 199 µg | 199 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 39.4 mg | 39.4 mg |
| Witamina D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Witamina K | 18.9 µg | 18.9 µg |
| Woda | 186.7 g | 186.7 g |
| Węglowodany | 101.6 g | 101.6 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 11 mg | 11 mg |
| β-Karoten | 640 µg | 640 µg |
