Jajecznica z grzybami i twarogiem gruszkowo-cynamonowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Jajka Na Miękko
Twaróg
Pieczarki (Champignon)
Grzyby
Cynamon
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3140
Kalorie
3140 kcal
Zawiera 3140 kalorii na porcję.
91g
Białko/Porcja
165g
Tłuszcze/Porcja
323g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Brzoskwinia
Siarczyny
Seler
Mięso
Żyto
Gluten
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Grzyby
Oliwka
Cebula
Mleko
Podpuszczka
Laktoza
Pietruszka
Seler
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Czarny pieprz
Owoce różowate
Zespół lateks-owoce
Owoce cytrusowe
Salicylany
Witamina C (kwas askorbinowy)
Wanilia
Cynamon
Iodine
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 5.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 2.2g
T: 2.5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Sztuka
(65 g)
•
40
40
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 9.4g
B: 15.9g
T: 13.8g
W: 3.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
119%
Ten przepis pokrywa 119% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3140 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pokrój pieczarki w cienkie plasterki.
Cebulę drobno posiekać.
Wszystko podsmażamy na patelni z odrobiną oleju.
Zioła posiekaj bardzo drobno i wymieszaj z odrobiną wody. Dodaj sól, pieprz, parmezan i jajka. Wszystko dokładnie wymieszaj w misce.
Wlać na patelnię.
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pieczarki w cienkie plasterki.
Cebulę drobno posiekać.
Wszystko podsmażamy na patelni z odrobiną oleju.
Zioła posiekaj bardzo drobno i wymieszaj z odrobiną wody. Dodaj sól, pieprz, parmezan i jajka. Wszystko dokładnie wymieszaj w misce.
Wlać na patelnię.
2
Pokrój gruszkę na małe kawałki i zmiksuj je z sokiem z cytryny, odrobiną wody i twarogiem, dopraw wanilią i cynamonem.
Pokrój gruszkę na małe kawałki i zmiksuj je z sokiem z cytryny, odrobiną wody i twarogiem, dopraw wanilią i cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 2 g | 2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 15 µg | 15 µg |
| Beta-sitosterol | 157 mg | 157 mg |
| Białko | 91.15 g | 91.15 g |
| Białko roślinne | 7.4 g | 7.4 g |
| Białko zwierzęce | 52.3 g | 52.3 g |
| Bor | 110.67 mg | 110.67 mg |
| Błonnik | 108.5 g | 108.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 43.25 g | 43.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 34.75 g | 34.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 1532 mg | 1532 mg |
| Chlor | 59803 mg | 59803 mg |
| Cholesterol | 497 mg | 497 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Cobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Cukier | 186.82 g | 186.82 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cynk | 13.15 mg | 13.15 mg |
| Cysteina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fenyloalanina | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 240 mg | 240 mg |
| Fluor | 4.82 mg | 4.82 mg |
| Fosfor | 1617 mg | 1617 mg |
| Fruktoza | 13.09 g | 13.09 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1 g | 1 g |
| Glukoza | 9.21 g | 9.21 g |
| Histydyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Hydroxyproliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 164 µg | 164 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.2 g | 2.2 g |
| Jod | 29.81 µg | 29.81 µg |
| Karotyna Beta | 355 mg | 355 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 3.8 g | 3.8 g |
| Kwas cytrynowy | 55.5 mg | 55.5 mg |
| Kwas foliowy | 280 µg | 280 µg |
| Kwas glutaminowy | 7.2 g | 7.2 g |
| Kwas kwinowy | 30.05 g | 30.05 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas malinowy | 80.7 g | 80.7 g |
| Kwas oksalowy | 172 mg | 172 mg |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 90.31 g | 90.31 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 46.48 g | 46.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.54 g | 7.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 17.29 g | 17.29 g |
| Laktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucyna | 4.3 g | 4.3 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 3.1 g | 3.1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 8430.4 mg | 8430.4 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 826 mg | 826 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 26.55 mg | 26.55 mg |
| Metionina | 1 g | 1 g |
| Miedź | 13.82 mg | 13.82 mg |
| Molybdenum | 1.34 µg | 1.34 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Omega 3 | 1.43 g | 1.43 g |
| Omega 6 | 15.68 g | 15.68 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 24.19 g | 24.19 g |
| Potas | 4147 mg | 4147 mg |
| Prolina | 3.3 g | 3.3 g |
| Retinol | 385 µg | 385 µg |
| Sacharoza | 6.2 g | 6.2 g |
| Selen | 75.1 µg | 75.1 µg |
| Seryna | 2.3 g | 2.3 g |
| Siarka | 345 mg | 345 mg |
| Skrobia | 41.5 g | 41.5 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 40335 mg | 40335 mg |
| Sól | 101497.37 g | 101497.37 g |
| Treonina | 1.6 g | 1.6 g |
| Tryptofan | 0.6 g | 0.6 g |
| Tyrozyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Tłuszcz | 164.96 g | 164.96 g |
| Valina | 2.4 g | 2.4 g |
| Wapń | 2967 mg | 2967 mg |
| Witamina A | 1859 µg | 1859 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 9.4 µg | 9.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.73 mg | 11.73 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 343.5 mg | 343.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 6.19 mg | 6.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 361 µg | 361 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 329.8 mg | 329.8 mg |
| Witamina D | 10.39 µg | 10.39 µg |
| Witamina D3 | 3.26 µg | 3.26 µg |
| Witamina E | 21.11 mg | 21.11 mg |
| Witamina K | 2593 µg | 2593 µg |
| Woda | 761.18 g | 761.18 g |
| Węglowodany | 322.61 g | 322.61 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 62.15 mg | 62.15 mg |
| β-Karoten | 7863 µg | 7863 µg |
