Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
Krupnik
Cynamon
Jabłka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
975
Kalorie
975 kcal
Zawiera 975 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
211g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.4g
T: 1.4g
W: 43.6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 5g
Pokrycie zapotrzebowania
37%
Ten przepis pokrywa 37% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 975 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 17.1 g | 17.1 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 64.7 g | 64.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 35.05 g | 35.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 29.65 g | 29.65 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 124.69 g | 124.69 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 5.78 mg | 5.78 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Fosfor | 411 mg | 411 mg |
| Fruktoza | 35.68 g | 35.68 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 30.25 g | 30.25 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 107 µg | 107 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 137 mg | 137 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 1.29 g | 1.29 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.11 g | 2.11 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 51.22 mg | 51.22 mg |
| Magnez | 191 mg | 191 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 19.49 mg | 19.49 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Molybdenum | 15.03 µg | 15.03 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 2.01 g | 2.01 g |
| Palmitic Acid | 0.41 g | 0.41 g |
| Popiół | 8.1 g | 8.1 g |
| Potas | 1534 mg | 1534 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Selen | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 65.05 g | 65.05 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 28 mg | 28 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.12 g |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 7 g | 7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 1294 mg | 1294 mg |
| Witamina A | 20 µg | 20 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.54 mg | 4.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 81.9 mg | 81.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 97 µg | 97 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.3 mg | 16.3 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Witamina K | 506.6 µg | 506.6 µg |
| Woda | 119.93 g | 119.93 g |
| Węglowodany | 210.9 g | 210.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 44.99 mg | 44.99 mg |
