Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami
Owiesny
Rodzynkowy
Cynamon
Rodzynki
Ciastka
~
Czas przygotowania
10
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2932
Kalorie
293 kcal
Zawiera 293 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 1.6g
W: 48.4g
B: 26.2g
T: 15.8g
W: 152.5g
B: 36.4g
T: 87.6g
W: 72g
B: 10.8g
T: 2.4g
W: 144.4g
B: 0.4g
T: 1.5g
W: 119.3g
B: 2g
T: 0.4g
W: 74g
B: 12.8g
T: 29.5g
W: 20.2g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 12.4g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 293 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wszystkie produkty po kolei dodajemy do miski( miód na samym końcu) i mieszamy. Z tak przygotowanego ciasta formujemy płaskie ciasteczka w dowolnym kształcie. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie produkty po kolei dodajemy do miski( miód na samym końcu) i mieszamy. Z tak przygotowanego ciasta formujemy płaskie ciasteczka w dowolnym kształcie. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.07 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.1 g |
| Argentyna | 2.97 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 5.8 g | 0.58 g |
| Beta-kryptoksantyna | 119 µg | 11.9 µg |
| Beta-sitosterol | 10 mg | 1 mg |
| Białko | 72.49 g | 7.25 g |
| Białko | 39.69 g | 3.97 g |
| Białko | 3.24 g | 0.32 g |
| Białko roślinne | 39.69 g | 3.97 g |
| Białko zwierzęce | 2 g | 0.2 g |
| Bor | 103.2 mg | 10.32 mg |
| Błonnik | 101.1 g | 10.11 g |
| Błonnik | 10.3 g | 1.03 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 77.9 g | 7.79 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 19.7 g | 1.97 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 0.3 g |
| Chlor | 297 mg | 29.7 mg |
| Chlor | 46 mg | 4.6 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 0.8 mg |
| Chrom | 15 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 4 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 217.09 g | 21.71 g |
| Cukier dodany | 3 g | 0.3 g |
| Cukry proste | 53.44 g | 5.34 g |
| Cynk | 23.52 mg | 2.35 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0 g |
| Cysty | 0.29 g | 0.03 g |
| Energia | 1008 kJ | 100.8 kJ |
| Fenyloalanina | 0.69 g | 0.07 g |
| Fitosterol | 271 mg | 27.1 mg |
| Fluor | 17.3 mg | 1.73 mg |
| Fosfor | 3154 mg | 315.4 mg |
| Fruktoza | 78.97 g | 7.9 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.62 g | 0.06 g |
| Glukoza | 74.06 g | 7.41 g |
| Glutamina | 3.6 g | 0.36 g |
| Histydyna | 0.29 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 236 µg | 23.6 µg |
| Inuliny | 1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.54 g | 0.05 g |
| Jod | 2 µg | 0.2 µg |
| Kalorie | 241 kcal | 24.1 kcal |
| Karotyna Beta | 25 mg | 2.5 mg |
| Krzemionka | 52 mg | 5.2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 22.82 g | 2.28 g |
| Kwas aspartyczny | 0.45 g | 0.05 g |
| Kwas cytrynowy | 301 mg | 30.1 mg |
| Kwas foliowy | 25 µg | 2.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.1 g | 0.31 g |
| Kwas kwinowy | 101.1 g | 10.11 g |
| Kwas linolowy | 5.94 g | 0.59 g |
| Kwas malinowy | 1201.5 g | 120.15 g |
| Kwas oksalowy | 52.4 mg | 5.24 mg |
| Kwas oleinowy | 7.53 g | 0.75 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 35.2 g | 3.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.67 g | 1.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.03 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 42.36 g | 4.24 g |
| Laktoza | 2 g | 0.2 g |
| Leucyna | 1.05 g | 0.11 g |
| Lignina | 17.2 g | 1.72 g |
| Lizyna | 0.63 g | 0.06 g |
| Luteina + zeaxantyna | 374.02 mg | 37.4 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 1407 mg | 140.7 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.02 g |
| Mangan | 19.56 mg | 1.96 mg |
| Metionina | 0.22 g | 0.02 g |
| Miedź | 6.02 mg | 0.6 mg |
| Molybdenum | 34 µg | 3.4 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 45.1 g | 4.51 g |
| Nikel | 2 mg | 0.2 mg |
| Omega 3 | 23.19 g | 2.32 g |
| Omega 6 | 18.65 g | 1.86 g |
| Palmitic Acid | 3.11 g | 0.31 g |
| Popiół | 19.54 g | 1.95 g |
| Potas | 5507 mg | 550.7 mg |
| Prolina | 0.85 g | 0.08 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 7.6 g | 0.76 g |
| Sacharoza | 59.1 g | 5.91 g |
| Selen | 129.9 µg | 12.99 µg |
| Seryna | 0.63 g | 0.06 g |
| Siarka | 192 mg | 19.2 mg |
| Skrobia | 114.35 g | 11.43 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.1 g |
| Stearic Acid | 1.56 g | 0.16 g |
| Sód | 105 mg | 10.5 mg |
| Sól | 53.14 g | 5.31 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.5 g | 0.05 g |
| Tryptofan | 0.68 g | 0.07 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 100.76 g | 10.08 g |
| Tłuszcz, całkowity | 47.96 g | 4.8 g |
| Valina | 0.71 g | 0.07 g |
| Wapń | 683 mg | 68.3 mg |
| Witamina A | 1321 µg | 132.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.76 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.01 mg | 0.1 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 21.36 mg | 2.14 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 106.4 mg | 10.64 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.57 mg | 0.46 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.01 mg | 0.3 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.8 mg | 0.48 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 232 µg | 23.2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 47.9 mg | 4.79 mg |
| Witamina D | 5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 10.66 mg | 1.07 mg |
| Witamina K | 51.1 µg | 5.11 µg |
| Woda | 156.08 g | 15.61 g |
| Węglowodany | 433.88 g | 43.39 g |
| Węglowodany inne | 18.76 g | 1.88 g |
| Węglowodany, całkowite | 162.98 g | 16.3 g |
| Żelazo | 38.03 mg | 3.8 mg |
| β-Karoten | 3694 µg | 369.4 µg |
