Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Lżejsza Wersja
Owiesny
Bez Laktozy
Bez Laktozy
Rodzynkowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1575
Kalorie
1575 kcal
Zawiera 1575 kalorii na porcję.
50g
Białko/Porcja
47g
Tłuszcze/Porcja
237g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
1 Sztuka
(60 g)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 7.1g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.7g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1575 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Przygotowanie przepisu
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-sitosterol | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 49.8 g | 49.8 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 60.7 g | 60.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 34.25 g | 34.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.35 g | 8.35 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 86.39 g | 86.39 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 11.77 mg | 11.77 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 28.92 g | 28.92 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1598 mg | 1598 mg |
| Fruktoza | 34.58 g | 34.58 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 32.65 g | 32.65 g |
| Histydyna | 15.47 g | 15.47 g |
| Index glikiemiczny | 52 µg | 52 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 28.86 g | 28.86 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 26.01 mg | 26.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas foliowy | 83 µg | 83 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.91 g | 4.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.57 g | 5.57 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 31.18 g | 31.18 g |
| Leucyna | 51.53 g | 51.53 g |
| Lizyna | 38.68 g | 38.68 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.01 mg | 22.01 mg |
| Magnez | 757 mg | 757 mg |
| Mangan | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Metionina | 8.42 g | 8.42 g |
| Miedź | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 17.86 g | 17.86 g |
| Omega 6 | 5.93 g | 5.93 g |
| Popiół | 12.1 g | 12.1 g |
| Potas | 2123 mg | 2123 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Selen | 45 µg | 45 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 5.5 g | 5.5 g |
| Sód | 91 mg | 91 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Treonina | 27.75 g | 27.75 g |
| Tryptofan | 11.68 g | 11.68 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 47.4 g | 47.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 38.98 g | 38.98 g |
| Wapń | 893 mg | 893 mg |
| Witamina A | 10 µg | 10 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.04 mg | 11.04 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 177.7 µg | 177.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.9 mg | 12.9 mg |
| Witamina D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina E | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina K | 644 µg | 644 µg |
| Woda | 200.43 g | 200.43 g |
| Węglowodany | 237.2 g | 237.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Żelazo | 21.39 mg | 21.39 mg |
