Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
Bez Laktozy
Bez Laktozy
Borówka
Koktajl
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
526
Kalorie
526 kcal
Zawiera 526 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
36g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 526 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Całość miksujemy w blenderze.
Przygotowanie przepisu
1
Całość miksujemy w blenderze.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-sitosterol | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 22.1 g | 22.1 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 36.5 g | 36.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 28.6 g | 28.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.8 g | 5.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 21.8 g | 21.8 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.26 mg | 5.26 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 692 mg | 692 mg |
| Fruktoza | 4.97 g | 4.97 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 4.88 g | 4.88 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Index glikiemiczny | 54 µg | 54 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 32.01 mg | 32.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.23 g | 3.23 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.58 g | 25.58 g |
| Leucyna | 1.53 g | 1.53 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Magnez | 336 mg | 336 mg |
| Mangan | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Metionina | 0.42 g | 0.42 g |
| Miedź | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 17.9 g | 17.9 g |
| Omega 6 | 5.93 g | 5.93 g |
| Popiół | 4.73 g | 4.73 g |
| Potas | 504 mg | 504 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Selen | 9.7 µg | 9.7 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 71 mg | 71 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Treonina | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 35.7 g | 35.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 676 mg | 676 mg |
| Witamina A | 5 µg | 5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 70.7 µg | 70.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Witamina D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina E | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina K | 659.3 µg | 659.3 µg |
| Woda | 176.91 g | 176.91 g |
| Węglowodany | 29 g | 29 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 6.98 mg | 6.98 mg |
