Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Koktajl
Gruszka
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1421
Kalorie
1421 kcal
Zawiera 1421 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
290g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
0.5 Sztuka
(0.5 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 3.7g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 3.5g
T: 0.5g
W: 5.1g
Pokrycie zapotrzebowania
54%
Ten przepis pokrywa 54% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1421 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
2
Pokroić gruszki w kostkę
3
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.2 g | 1.2 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-glukany | 6.3 g | 6.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 46 mg | 46 mg |
| Betaina | 1 mg | 1 mg |
| Białko | 32.4 g | 32.4 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 22.4 g | 22.4 g |
| Białko roślinne | 22.4 g | 22.4 g |
| Białko zwierzęce | 2 g | 2 g |
| Bor | 111.2 mg | 111.2 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 73.9 g | 73.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 40.8 g | 40.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 33.1 g | 33.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 251 mg | 251 mg |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Cobalt | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cukier | 135.1 g | 135.1 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cynk | 9.38 mg | 9.38 mg |
| Cysteina | 0.45 g | 0.45 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 1.05 g | 1.05 g |
| Fitosterol | 68 mg | 68 mg |
| Fluor | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Fosfor | 900 mg | 900 mg |
| Fruktoza | 25.96 g | 25.96 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 25.99 g | 25.99 g |
| Glutamina | 1.8 g | 1.8 g |
| Histydyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 226 µg | 226 µg |
| Inuliny | 1.5 g | 1.5 g |
| Izoleucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 125 mg | 125 mg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwas cytrynowy | 51 mg | 51 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.3 g | 4.3 g |
| Kwas kwinowy | 31 g | 31 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas malinowy | 81 g | 81 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.05 g | 4.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.19 g | 3.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4 g | 4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.19 g | 5.19 g |
| Laktoza | 7.1 g | 7.1 g |
| Leucyna | 1.95 g | 1.95 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Luteina | 220 µg | 220 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 361.22 mg | 361.22 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 358 mg | 358 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 23.51 mg | 23.51 mg |
| Metionina | 0.38 g | 0.38 g |
| Miedź | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Molybdenum | 16.03 µg | 16.03 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 4.81 g | 4.81 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 11.03 g | 11.03 g |
| Potas | 1986 mg | 1986 mg |
| Prolina | 1.4 g | 1.4 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 22.2 g | 22.2 g |
| Selen | 38.1 µg | 38.1 µg |
| Seryna | 1 g | 1 g |
| Siarka | 151 mg | 151 mg |
| Skrobia | 131.4 g | 131.4 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 102 mg | 102 mg |
| Sól | 0.22 g | 0.22 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 0.65 g | 0.65 g |
| Tryptofan | 0.27 g | 0.27 g |
| Tyrozyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Tłuszcz | 14.4 g | 14.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.1 g | 10.1 g |
| Valina | 1 g | 1 g |
| Wapń | 1496 mg | 1496 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 61 µg | 61 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.45 µg | 3.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.76 mg | 6.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 79.5 mg | 79.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 172 µg | 172 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.1 mg | 14.1 mg |
| Witamina D | 4.03 µg | 4.03 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Witamina K | 511.5 µg | 511.5 µg |
| Woda | 220.53 g | 220.53 g |
| Węglowodany | 290.4 g | 290.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 140.9 g | 140.9 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Żelazo | 49 mg | 49 mg |
| β-Karoten | 89 µg | 89 µg |
