Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Bez Laktozy
Wersja Lekka
Borówka
Napój Z Owsianki
Bez Laktozy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2353
Kalorie
2353 kcal
Zawiera 2353 kalorii na porcję.
62g
Białko/Porcja
164g
Tłuszcze/Porcja
158g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 12g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.4g
B: 1g
T: 2.1g
W: 1.2g
Pokrycie zapotrzebowania
89%
Ten przepis pokrywa 89% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2353 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.85 g | 0.85 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 2.46 g | 2.46 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Betaina | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Białko | 62 g | 62 g |
| Białko | 5.6 g | 5.6 g |
| Bor | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Błonnik | 61 g | 61 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 42.7 g | 42.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 12.2 g | 12.2 g |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 37.53 g | 37.53 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 13.66 mg | 13.66 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.25 g |
| Energia | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Fenyloalanina | 1.19 g | 1.19 g |
| Fitosterol | 145 mg | 145 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 1652 mg | 1652 mg |
| Fruktoza | 5.37 g | 5.37 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 1.08 g | 1.08 g |
| Glukoza | 5.35 g | 5.35 g |
| Glutamina | 4.65 g | 4.65 g |
| Histydyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Index glikiemiczny | 99 µg | 99 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.81 g | 0.81 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 660 kcal |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Krzemionka | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 2.31 g | 2.31 g |
| Kwas foliowy | 89 µg | 89 µg |
| Kwas glutaminowy | 5.3 g | 5.3 g |
| Kwas linolowy | 12.5 g | 12.5 g |
| Kwas oksalowy | 19.5 mg | 19.5 mg |
| Kwas oleinowy | 35.6 g | 35.6 g |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 52.1 g | 52.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 45.2 g | 45.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 64.41 g | 64.41 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 44.18 g | 44.18 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Leucyna | 1.63 g | 1.63 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Luteina | 81 µg | 81 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 830 mg | 830 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.05 mg | 6.05 mg |
| Metionina | 0.21 g | 0.21 g |
| Miedź | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Molybdenum | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Natron | 1.1 g | 1.1 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 19.61 g | 19.61 g |
| Omega 6 | 21.67 g | 21.67 g |
| Palmitic Acid | 8.6 g | 8.6 g |
| Popiół | 12.83 g | 12.83 g |
| Potas | 2882 mg | 2882 mg |
| Prolina | 0.92 g | 0.92 g |
| Sacharoza | 11.72 g | 11.72 g |
| Selen | 26.3 µg | 26.3 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Skrobia | 1.2 g | 1.2 g |
| Stearic Acid | 2.9 g | 2.9 g |
| Sód | 101 mg | 101 mg |
| Sól | 0.23 g | 0.23 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Treonina | 0.64 g | 0.64 g |
| Tryptofan | 0.26 g | 0.26 g |
| Tyrozyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Tłuszcz | 163.8 g | 163.8 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 53.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 63.2 g | 63.2 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 1863 mg | 1863 mg |
| Witamina A | 7 µg | 7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 63.7 mg | 63.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 116.9 µg | 116.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.5 mg | 13.5 mg |
| Witamina D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 29.01 mg | 29.01 mg |
| Witamina K | 760.5 µg | 760.5 µg |
| Woda | 194.21 g | 194.21 g |
| Węglowodany | 157.7 g | 157.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 27 g | 27 g |
| Zeaxanthin | 176 µg | 176 µg |
| Żelazo | 19.68 mg | 19.68 mg |
| β-Karoten | 2.3 µg | 2.3 µg |
