Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Makarony
Kurczak
Makaron
Wersja Lekka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3131
Kalorie
3131 kcal
Zawiera 3131 kalorii na porcję.
105g
Białko/Porcja
219g
Tłuszcze/Porcja
185g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
100 Gram
(100 g)
•
22
22
kcal
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 3.4g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 11.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 2.4g
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 3.4g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
B: 4g
T: 8.7g
W: 0.6g
B: 3.9g
T: 7.4g
W: 2.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
0.5 Łyżeczka
(2.5 g)
•
10
10
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
119%
Ten przepis pokrywa 119% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3131 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Makaron po chińsku. 1. Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Smażymy pokrojony w kostkę kurczaka na rozgrzanym oleju i odkładamy na talerz. 3. Smażymy mieszankę chińską i groszek na tym samym tłuszczu, aż będą chrupiące. 4. Dodajemy mięso i makaron, wbijamy jajko i mieszamy. 5. Pod koniec dodajemy kiełki, cukier, sosy i posypujemy posiekanymi orzeszkami i szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.13 g | 1.13 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 5.75 g | 5.75 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 485 mg | 485 mg |
| Białko | 105 g | 105 g |
| Białko | 26.1 g | 26.1 g |
| Białko | 26.1 g | 26.1 g |
| Białko roślinne | 26.1 g | 26.1 g |
| Białko zwierzęce | 22 g | 22 g |
| Bor | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Błonnik | 32.8 g | 32.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 21.7 g | 21.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.2 g | 5.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 238.5 mg | 238.5 mg |
| Chlor | 270 mg | 270 mg |
| Cholesterol | 439 mg | 439 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 128.8 g | 128.8 g |
| Cukier dodany | 102 g | 102 g |
| Cynk | 15.64 mg | 15.64 mg |
| Cysteina | 0.33 g | 0.33 g |
| Cysty | 0.4 g | 0.4 g |
| Fenyloalanina | 2.65 g | 2.65 g |
| Fitosterol | 1200 mg | 1200 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 1688 mg | 1688 mg |
| Fruktoza | 1.31 g | 1.31 g |
| Glicyna | 1.58 g | 1.58 g |
| Glukoza | 2.61 g | 2.61 g |
| Glutamina | 5.6 g | 5.6 g |
| Histydyna | 1.29 g | 1.29 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 201 µg | 201 µg |
| Izoleucyna | 2 g | 2 g |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Karotyna Beta | 45 mg | 45 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.2 g | 10.2 g |
| Kwas aspartyczny | 3.08 g | 3.08 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 206.7 µg | 206.7 µg |
| Kwas glutaminowy | 10 g | 10 g |
| Kwas linolowy | 41.9 g | 41.9 g |
| Kwas oksalowy | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Kwas oleinowy | 80.46 g | 80.46 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 112.43 g | 112.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 24.19 g | 24.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.26 g | 2.26 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 68.16 g | 68.16 g |
| Leucyna | 3.47 g | 3.47 g |
| Lizyna | 1.96 g | 1.96 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5479.02 mg | 5479.02 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 637 mg | 637 mg |
| Mangan | 4.97 mg | 4.97 mg |
| Metionina | 0.83 g | 0.83 g |
| Miedź | 3.48 mg | 3.48 mg |
| Molybdenum | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Natron | 21.6 g | 21.6 g |
| Nikel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Omega 3 | 10.37 g | 10.37 g |
| Omega 6 | 57.56 g | 57.56 g |
| Popiół | 16.75 g | 16.75 g |
| Potas | 2564 mg | 2564 mg |
| Prolina | 1.23 g | 1.23 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 108.78 g | 108.78 g |
| Selen | 104.4 µg | 104.4 µg |
| Seryna | 1.35 g | 1.35 g |
| Siarka | 510 mg | 510 mg |
| Skrobia | 37.3 g | 37.3 g |
| Sód | 6968 mg | 6968 mg |
| Sól | 64.24 g | 64.24 g |
| Tokoferol gamma | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Treonina | 1.75 g | 1.75 g |
| Tryptofan | 0.58 g | 0.58 g |
| Tyrozyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Tłuszcz | 219.1 g | 219.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 49.1 g | 49.1 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 2.27 g | 2.27 g |
| Wapń | 355 mg | 355 mg |
| Witamina A | 560 µg | 560 µg |
| Witamina ARE | 6 µg | 6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.64 mg | 3.64 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.95 µg | 4.95 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 39.06 mg | 39.06 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 346.5 mg | 346.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 6.41 mg | 6.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.41 mg | 3.41 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 34.03 mg | 34.03 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 524.7 µg | 524.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 122 mg | 122 mg |
| Witamina D | 4.75 µg | 4.75 µg |
| Witamina D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina E | 90.57 mg | 90.57 mg |
| Witamina K | 1780.7 µg | 1780.7 µg |
| Woda | 667.13 g | 667.13 g |
| Węglowodany | 184.65 g | 184.65 g |
| Węglowodany, całkowite | 14.8 g | 14.8 g |
| Żelazo | 14.4 mg | 14.4 mg |
| β-Karoten | 3062 µg | 3062 µg |
