Kurczak z makaronem i mozzarellą
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Mozzarella
Makarony
Kurczak
Makaron
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2054
Kalorie
2054 kcal
Zawiera 2054 kalorii na porcję.
76g
Białko/Porcja
130g
Tłuszcze/Porcja
145g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 7.6g
T: 0.7g
W: 34g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 10g
T: 10g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
78%
Ten przepis pokrywa 78% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2054 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Do garnka wlej wodę, gdy zacznie wrzeć ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka wlej wodę, gdy zacznie wrzeć ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.
2
W międzyczasie pokrój mięso w kostkę.
Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i usmaż na złoty kolor.
Dopraw mięso solą i pieprzem.
3
(Jeśli nie lubisz pomidorów, pomiń część z pomidorami poniżej lub użyj grzybów zamiast pomidorów)
Pokrój pomidory na pół lub na cztery części.
Dodaj je do patelni z mięsem i smaż krótko razem z mięsem.
4
Pokrój mozzarellę w małe kawałki. Gdy makaron będzie ugotowany, przełóż go na patelnie do mięsa, dodaj mozzarellę i całość dobrze wymieszaj.
Całość posyp szczypiorkiem.
Pokrój mozzarellę w małe kawałki. Gdy makaron będzie ugotowany, przełóż go na patelnie do mięsa, dodaj mozzarellę i całość dobrze wymieszaj.
Całość posyp szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 75.52 g | 75.52 g |
| Białko | 23.07 g | 23.07 g |
| Białko zwierzęce | 43.17 g | 43.17 g |
| Bor | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Błonnik | 40.5 g | 40.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.3 g | 8.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.7 g | 3.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 60210 mg | 60210 mg |
| Cholesterol | 144 mg | 144 mg |
| Chrom | 7 µg | 7 µg |
| Cobalt | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Cukier | 12.64 g | 12.64 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 7.9 mg | 7.9 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.8 g | 0.8 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluor | 23 mg | 23 mg |
| Fosfor | 1181 mg | 1181 mg |
| Fruktoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Glukoza | 2.9 g | 2.9 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Index glikiemiczny | 90 µg | 90 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 23.51 µg | 23.51 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwas aspartyczny | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 105 µg | 105 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 9.85 g | 9.85 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 70.02 g | 70.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 77.78 g | 77.78 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 30.25 g | 30.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.51 g | 4.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.12 g | 14.12 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2955 mg | 2955 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 706 mg | 706 mg |
| Maltos | 1.3 g | 1.3 g |
| Mangan | 9.31 mg | 9.31 mg |
| Metionina | 0.25 g | 0.25 g |
| Miedź | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Molybdenum | 37 µg | 37 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 1.04 g | 1.04 g |
| Omega 6 | 12.86 g | 12.86 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 14.59 g | 14.59 g |
| Potas | 2574 mg | 2574 mg |
| Prolina | 1.6 g | 1.6 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Selen | 117.4 µg | 117.4 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 366 mg | 366 mg |
| Skrobia | 64.6 g | 64.6 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 39260 mg | 39260 mg |
| Sól | 100000.95 g | 100000.95 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz | 130.2 g | 130.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.34 g | 22.34 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 1118 mg | 1118 mg |
| Witamina A | 453 µg | 453 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.5 mg | 24.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 46 mg | 46 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.59 mg | 2.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 150 µg | 150 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 104 mg | 104 mg |
| Witamina D | 6 µg | 6 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 14.86 mg | 14.86 mg |
| Witamina K | 447 µg | 447 µg |
| Woda | 334.76 g | 334.76 g |
| Węglowodany | 145.11 g | 145.11 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.8 g | 5.8 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 17.14 mg | 17.14 mg |
| β-Karoten | 3061 µg | 3061 µg |
