Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Piers Z Indyka
Zupa Grzybowa
Makarony
Makaron
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3126
Kalorie
3126 kcal
Zawiera 3126 kalorii na porcję.
97g
Białko/Porcja
180g
Tłuszcze/Porcja
280g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 9.1g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
118%
Ten przepis pokrywa 118% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3126 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mięso z pierśi pokrój w kostkę.
Cebulę pokrój drobno w kostkę.
Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plastry.
Przygotowanie przepisu
1
Mięso z pierśi pokrój w kostkę.
Cebulę pokrój drobno w kostkę.
Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plastry.
2
W małym garnku doprowadź wodę do wrzenia i ugotuj makaron.
3
Nagrzej patelnię i podsmażaj pieczarki.
Gdy większość wody wyparuje, dodaj cebulę.
Po chwili, gdy cebula lekko zmięknie, dodaj odrobinę oliwy z oliwek i od razu dodaj mięso.
Smaż wszystko aż mięso będzie koloru złocistego.
4
Zmniejsz ogien na patelni.
Do szklanki wlej połowę wody, dodaj mąkę i wylej na patelnie.
Gdy będzie za gęste dodaj odrobinę wody.
Dopraw solą, pieprzem, suszonym czoskiem oraz odrobiną curry.
Posyp odrobiną ziaren sezamu.
Zmniejsz ogien na patelni.
Do szklanki wlej połowę wody, dodaj mąkę i wylej na patelnie.
Gdy będzie za gęste dodaj odrobinę wody.
Dopraw solą, pieprzem, suszonym czoskiem oraz odrobiną curry.
Posyp odrobiną ziaren sezamu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 2.7 g | 2.7 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Argentyna | 4.9 g | 4.9 g |
| Asparagina | 1.2 g | 1.2 g |
| Azotan | 1 mg | 1 mg |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterol | 364 mg | 364 mg |
| Betaina | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Białko | 96.84 g | 96.84 g |
| Białko | 33.49 g | 33.49 g |
| Białko | 20.2 g | 20.2 g |
| Białko roślinne | 15.29 g | 15.29 g |
| Białko zwierzęce | 20.2 g | 20.2 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 106.5 g | 106.5 g |
| Błonnik | 53.2 g | 53.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 59.85 g | 59.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 16.45 g | 16.45 g |
| Campestanoł | 1 mg | 1 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 303 mg | 303 mg |
| Chlor | 59900 mg | 59900 mg |
| Cholesterol | 57 mg | 57 mg |
| Chrom | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 16.41 g | 16.41 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 2.76 g | 2.76 g |
| Cynk | 13.27 mg | 13.27 mg |
| Cysteina | 0.75 g | 0.75 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Dwuwęglan | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta 7 - enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergotynacja | 1 mg | 1 mg |
| Fenyloalanina | 2.6 g | 2.6 g |
| Fitosterol | 630 mg | 630 mg |
| Fluor | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Foliany | 56 µg | 56 µg |
| Fosfor | 2115 mg | 2115 mg |
| Fruktoza | 3.03 g | 3.03 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 3.5 g | 3.5 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 3.98 g | 3.98 g |
| Glutamina | 6.5 g | 6.5 g |
| Histydyna | 1.7 g | 1.7 g |
| Hydroxyproliny | 1.1 g | 1.1 g |
| Index glikiemiczny | 61 µg | 61 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 2.4 g | 2.4 g |
| Jod | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Kalorie | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 11 mg | 11 mg |
| Karotyna Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 1 µg | 1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas arachidonowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 3.7 g | 3.7 g |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas erukowy | 1 g | 1 g |
| Kwas foliowy | 73 µg | 73 µg |
| Kwas glutaminowy | 9.7 g | 9.7 g |
| Kwas gondoidalny | 1 g | 1 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwas orotowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pangamowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pantotenowy | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 99.61 g | 99.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 25.63 g | 25.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.12 g | 5.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 38.99 g | 38.99 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 4.2 g | 4.2 g |
| Lignina | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 3.2 g | 3.2 g |
| Luteina | 160.15 µg | 160.15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 1243 mg | 1243 mg |
| Maltodekstryny | 1 g | 1 g |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 17.57 mg | 17.57 mg |
| Metionina | 1.2 g | 1.2 g |
| Miedź | 4.94 mg | 4.94 mg |
| Molybdenum | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 43.2 g | 43.2 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 2.29 g | 2.29 g |
| Omega 3 | 1.72 g | 1.72 g |
| Omega 6 | 37.1 g | 37.1 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 23.18 g | 23.18 g |
| Potas | 4477 mg | 4477 mg |
| Prolina | 3.5 g | 3.5 g |
| Rafinacja | 1 g | 1 g |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 10 g | 10 g |
| Sacharoza | 3.12 g | 3.12 g |
| Selen | 153.6 µg | 153.6 µg |
| Seryna | 2.6 g | 2.6 g |
| Siarczan | 1 mg | 1 mg |
| Siarka | 215 mg | 215 mg |
| Skrobia | 147.5 g | 147.5 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 39016 mg | 39016 mg |
| Sól | 100000.47 g | 100000.47 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tiaminy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tlen | 1 g | 1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Treonina | 2.2 g | 2.2 g |
| Tryptofan | 0.85 g | 0.85 g |
| Tyrozyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Tłuszcz | 179.66 g | 179.66 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.7 g | 10.7 g |
| Valina | 3 g | 3 g |
| Wapń | 1219 mg | 1219 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 60 µg | 60 µg |
| Witamina ARE | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.65 mg | 2.65 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Witamina B12 - dodano | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.09 mg | 26.09 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 134.2 mg | 134.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.97 mg | 4.97 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 19.6 mg | 19.6 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 100 mg | 100 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 232 µg | 232 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 67.7 mg | 67.7 mg |
| Witamina D | 5.24 µg | 5.24 µg |
| Witamina D2 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 41.58 mg | 41.58 mg |
| Witamina K | 344.1 µg | 344.1 µg |
| Witamina PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Woda | 314.66 g | 314.66 g |
| Wodór | 1 g | 1 g |
| Węgiel | 1 g | 1 g |
| Węglowodany | 280.34 g | 280.34 g |
| Węglowodany, całkowite | 56.83 g | 56.83 g |
| Zeaxanthin | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Żelazo | 41.6 mg | 41.6 mg |
| β-Karoten | 11 µg | 11 µg |
