Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym
Makaron
Makarony
Kurczak I Pieczarki
Sos Pomidorowy
Pieczarki (Champignon)
~
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1595
Kalorie
798 kcal
Zawiera 798 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
52g
Tłuszcze/Porcja
59g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 43g
T: 2.6g
W: 2g
B: 3.2g
T: 0.5g
W: 3.1g
B: 15.2g
T: 1.3g
W: 68g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
30%
Ten przepis pokrywa 30% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 798 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę i czosnek podsmaż na rozgrzanej oliwie Dodaj sparzone pomidory i duś przez kilka minut i dopraw dla smaku. Pieczarki i kurczaka pokrój w paski i wrzuć do sosu Dodaj liść laurowy i gotuj, aż mięso będzie miękkie Podawaj z makaronem ugotowanym al denteUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę i czosnek podsmaż na rozgrzanej oliwie Dodaj sparzone pomidory i duś przez kilka minut i dopraw dla smaku. Pieczarki i kurczaka pokrój w paski i wrzuć do sosu Dodaj liść laurowy i gotuj, aż mięso będzie miękkie Podawaj z makaronem ugotowanym al denteUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.6 g | 15.3 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 36.4 g | 18.2 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 5 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 74.5 mg |
| Białko | 48.8 g | 24.4 g |
| Białko | 0.9 g | 0.45 g |
| Białko zwierzęce | 21.5 g | 10.75 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 17.3 g | 8.65 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.15 g | 5.57 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.15 g | 2.08 g |
| Chlor | 96 mg | 48 mg |
| Chlor | 239 mg | 119.5 mg |
| Cholesterol | 91 mg | 45.5 mg |
| Chrom | 6 µg | 3 µg |
| Cobalt | 2 µg | 1 µg |
| Cukier | 15.28 g | 7.64 g |
| Cukier dodany | 2 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 5.53 mg | 2.76 mg |
| Cysteina | 5.3 g | 2.65 g |
| Fenyloalanina | 30.8 g | 15.4 g |
| Fitosterol | 267 mg | 133.5 mg |
| Fluor | 11 mg | 5.5 mg |
| Fosfor | 951 mg | 475.5 mg |
| Fruktoza | 3.94 g | 1.97 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 0.53 g |
| Glicyna | 25.6 g | 12.8 g |
| Glukoza | 5.14 g | 2.57 g |
| Glutamina | 60 g | 30 g |
| Histydyna | 15.35 g | 7.68 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.5 g |
| Index glikiemiczny | 143 µg | 71.5 µg |
| Inuliny | 12.2 g | 6.1 g |
| Izoleucyna | 25.6 g | 12.8 g |
| Jod | 3 µg | 1.5 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 50.5 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 224.5 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.25 g |
| Krzemionka | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.38 g |
| Kwas aspartyczny | 91.1 g | 45.55 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Kwas foliowy | 32 µg | 16 µg |
| Kwas glutaminowy | 151.7 g | 75.85 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 4.89 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 2.5 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 35 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 70.74 g | 35.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.71 g | 7.85 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5 g | 2.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.13 g | 6.06 g |
| Laktoza | 1.1 g | 0.55 g |
| Leucyna | 41.1 g | 20.55 g |
| Lizyna | 40.8 g | 20.4 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 343 mg | 171.5 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Magnez | 227 mg | 113.5 mg |
| Maltos | 1.3 g | 0.65 g |
| Mangan | 5.06 mg | 2.53 mg |
| Metionina | 10.25 g | 5.13 g |
| Miedź | 1.29 mg | 0.65 mg |
| Molybdenum | 26 µg | 13 µg |
| Nikel | 1.01 mg | 0.51 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 7 g |
| Omega 3 | 0.91 g | 0.46 g |
| Omega 6 | 11.17 g | 5.59 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Popiół | 6.2 g | 3.1 g |
| Potas | 1697 mg | 848.5 mg |
| Prolina | 26.6 g | 13.3 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.15 g |
| Sacharoza | 3.5 g | 1.75 g |
| Selen | 123.4 µg | 61.7 µg |
| Seryna | 30.8 g | 15.4 g |
| Siarka | 286 mg | 143 mg |
| Skrobia | 96.7 g | 48.35 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.15 g |
| Sód | 118 mg | 59 mg |
| Sól | 0.4 g | 0.2 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.5 mg |
| Treonina | 25.5 g | 12.75 g |
| Tryptofan | 10.2 g | 5.1 g |
| Tyrozyna | 20.4 g | 10.2 g |
| Tłuszcz | 103.4 g | 51.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.1 g |
| Valina | 35.7 g | 17.85 g |
| Wapń | 267 mg | 133.5 mg |
| Witamina A | 110 µg | 55 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.92 mg | 0.96 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.3 µg | 2.15 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.02 mg | 1.01 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 28.31 mg | 14.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 46.7 mg | 23.35 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.99 mg | 1.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.45 mg | 1.73 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.02 mg | 0.51 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 10 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 67 µg | 33.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 68 mg | 34 mg |
| Witamina D | 5.94 µg | 2.97 µg |
| Witamina E | 13.61 mg | 6.81 mg |
| Witamina K | 73.5 µg | 36.75 µg |
| Woda | 420 g | 210 g |
| Węglowodany | 117.3 g | 58.65 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 1.8 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 8 mg | 4 mg |
