Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
Ten przepis pokrywa 90% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
Przygotowanie przepisu
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente.
Nasiona sezamu uprażyć na patelni.
Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.
Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.
Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.
Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.
Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.
Danie podaje się z makaronem.
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente.
Nasiona sezamu uprażyć na patelni.
Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.
Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.
Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.
Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.
Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.
Danie podaje się z makaronem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.02 g | 1.02 g |
| Argentyna | 2.65 g | 2.65 g |
| Beta-sitosterol | 420 mg | 420 mg |
| Białko | 76.05 g | 76.05 g |
| Błonnik | 50 g | 50 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.25 g | 13.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.45 g | 5.45 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 415 mg | 415 mg |
| Chlor | 59501 mg | 59501 mg |
| Cholesterol | 79 mg | 79 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 19.94 g | 19.94 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 10.18 mg | 10.18 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 1.22 g | 1.22 g |
| Fitosterol | 800 mg | 800 mg |
| Fluor | 4 mg | 4 mg |
| Fosfor | 1505 mg | 1505 mg |
| Fruktoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Glicyna | 1.28 g | 1.28 g |
| Glukoza | 2.8 g | 2.8 g |
| Histydyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Index glikiemiczny | 15 µg | 15 µg |
| Izoleucyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Jod | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Karotyna Beta | 397 mg | 397 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas cytrynowy | 260 mg | 260 mg |
| Kwas glutaminowy | 144.7 g | 144.7 g |
| Kwas linolowy | 35.9 g | 35.9 g |
| Kwas malinowy | 10 g | 10 g |
| Kwas oksalowy | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Kwas oleinowy | 36.2 g | 36.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 60.71 g | 60.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 25.79 g | 25.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.1 g | 5.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 61.96 g | 61.96 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Lignina | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Luteina | 160 µg | 160 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 120 mg | 120 mg |
| Lykopenia | 9000 µg | 9000 µg |
| Magnez | 969 mg | 969 mg |
| Mangan | 9.18 mg | 9.18 mg |
| Metionina | 0.53 g | 0.53 g |
| Miedź | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Molybdenum | 4 µg | 4 µg |
| Natron | 220 g | 220 g |
| Omega 3 | 0.61 g | 0.61 g |
| Omega 6 | 61.38 g | 61.38 g |
| Palmitic Acid | 8.9 g | 8.9 g |
| Popiół | 20 g | 20 g |
| Potas | 3829 mg | 3829 mg |
| Prolina | 0.9 g | 0.9 g |
| Sacharoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Selen | 72.6 µg | 72.6 µg |
| Seryna | 1.2 g | 1.2 g |
| Siarka | 31 mg | 31 mg |
| Skrobia | 30.5 g | 30.5 g |
| Stearic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Sód | 46071 mg | 46071 mg |
| Sól | 100019.04 g | 100019.04 g |
| Treonina | 0.8 g | 0.8 g |
| Tryptofan | 0.43 g | 0.43 g |
| Tyrozyna | 0.76 g | 0.76 g |
| Tłuszcz | 168.56 g | 168.56 g |
| Valina | 1.22 g | 1.22 g |
| Wapń | 680 mg | 680 mg |
| Witamina A | 653 µg | 653 µg |
| Witamina ARE | 66 µg | 66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.43 mg | 2.43 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 22.2 mg | 22.2 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.48 mg | 3.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.38 mg | 2.38 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 186 µg | 186 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 80.2 mg | 80.2 mg |
| Witamina D | 9 µg | 9 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 8.15 mg | 8.15 mg |
| Witamina K | 418 µg | 418 µg |
| Woda | 639.46 g | 639.46 g |
| Węglowodany | 139.71 g | 139.71 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 22.1 mg | 22.1 mg |
