Tortilla z buraczanym twarogiem
Twaróg
Burak
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
505
Kalorie
505 kcal
Zawiera 505 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
66g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0.6g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 505 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Twarożek połącz blenderem z pokrojonym w mniejsze kawałki burakiem..
Przygotowanie przepisu
1
Twarożek połącz blenderem z pokrojonym w mniejsze kawałki burakiem..
2
Placek tortilli posmaruj twarożkiem, posypać pestkami, zwiń tortillę oraz owiń folią spożywczą. Schowaj do lodówki na przynajmniej 10 minut.
Placek tortilli posmaruj twarożkiem, posypać pestkami, zwiń tortillę oraz owiń folią spożywczą. Schowaj do lodówki na przynajmniej 10 minut.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 110 mg | 110 mg |
| Betaina | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Białko | 37.8 g | 37.8 g |
| Białko zwierzęce | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik | 13.4 g | 13.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4 g | 4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 2 g |
| Chlor | 12 mg | 12 mg |
| Chlor | 125 mg | 125 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Cukier | 15.8 g | 15.8 g |
| Cynk | 3.83 mg | 3.83 mg |
| Fosfor | 577 mg | 577 mg |
| Fruktoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Glukoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 15 µg | 15 µg |
| Kwas foliowy | 185 µg | 185 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.61 g | 1.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.76 g | 1.76 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.28 g | 3.28 g |
| Laktoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Luteina | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2612.03 mg | 2612.03 mg |
| Magnez | 143 mg | 143 mg |
| Mangan | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Miedź | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 0.37 g | 0.37 g |
| Popiół | 5.4 g | 5.4 g |
| Potas | 1030 mg | 1030 mg |
| Sacharoza | 6.3 g | 6.3 g |
| Selen | 2 µg | 2 µg |
| Sód | 537 mg | 537 mg |
| Sól | 1.34 g | 1.34 g |
| Tłuszcz | 9.8 g | 9.8 g |
| Wapń | 378 mg | 378 mg |
| Witamina A | 232 µg | 232 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.19 mg | 5.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108 µg | 108 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 77.3 mg | 77.3 mg |
| Witamina D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina E | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Witamina K | 215.6 µg | 215.6 µg |
| Woda | 376.5 g | 376.5 g |
| Węglowodany | 66.3 g | 66.3 g |
| Żelazo | 7 mg | 7 mg |
| β-Karoten | 2612.01 µg | 2612.01 µg |
