Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami
Kuskus
Twaróg
Budyń
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2275
Kalorie
2275 kcal
Zawiera 2275 kalorii na porcję.
53g
Białko/Porcja
99g
Tłuszcze/Porcja
292g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 29.7g
T: 0.8g
W: 5.3g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 7.5g
B: 3.2g
T: 12.1g
W: 3.6g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 1.7g
T: 0.3g
W: 15.3g
B: 0.7g
T: 3.4g
W: 5.7g
Pokrycie zapotrzebowania
86%
Ten przepis pokrywa 86% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2275 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.
Przygotowanie przepisu
1
Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.81 g | 0.81 g |
| Argentyna | 2.68 g | 2.68 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 113 mg | 113 mg |
| Białko | 53.2 g | 53.2 g |
| Białko zwierzęce | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik | 15.2 g | 15.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.7 g | 7.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 101 g | 101 g |
| Chlor | 70 mg | 70 mg |
| Chlor | 70 mg | 70 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Cukier | 64.6 g | 64.6 g |
| Cynk | 6.96 mg | 6.96 mg |
| Cysteina | 0.37 g | 0.37 g |
| Fenyloalanina | 0.91 g | 0.91 g |
| Fitosterol | 138 mg | 138 mg |
| Fosfor | 941 mg | 941 mg |
| Fruktoza | 11.67 g | 11.67 g |
| Glicyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Glukoza | 7.18 g | 7.18 g |
| Glutamina | 0.6 g | 0.6 g |
| Histydyna | 0.49 g | 0.49 g |
| Index glikiemiczny | 148 µg | 148 µg |
| Izoleucyna | 0.95 g | 0.95 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 41 mg | 41 mg |
| Kwas aspartyczny | 1.95 g | 1.95 g |
| Kwas foliowy | 7 µg | 7 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.06 g | 4.06 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 20 g | 20 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 29.12 g | 29.12 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 43.45 g | 43.45 g |
| Laktoza | 4.6 g | 4.6 g |
| Leucyna | 1.66 g | 1.66 g |
| Lizyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 9 mg | 9 mg |
| Magnez | 303 mg | 303 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 5.08 mg | 5.08 mg |
| Metionina | 0.31 g | 0.31 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Omega 3 | 9.18 g | 9.18 g |
| Omega 6 | 39.48 g | 39.48 g |
| Popiół | 7.19 g | 7.19 g |
| Potas | 1518 mg | 1518 mg |
| Prolina | 0.87 g | 0.87 g |
| Sacharoza | 40.71 g | 40.71 g |
| Selen | 23.2 µg | 23.2 µg |
| Seryna | 1.1 g | 1.1 g |
| Skrobia | 81.9 g | 81.9 g |
| Sód | 173 mg | 173 mg |
| Sól | 0.44 g | 0.44 g |
| Teobromina | 800 mg | 800 mg |
| Treonina | 0.73 g | 0.73 g |
| Tryptofan | 0.35 g | 0.35 g |
| Tyrozyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Tłuszcz | 99.2 g | 99.2 g |
| Valina | 1.1 g | 1.1 g |
| Wapń | 372 mg | 372 mg |
| Witamina A | 35 µg | 35 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 115 µg | 115 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16 mg | 16 mg |
| Witamina D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina E | 3.56 mg | 3.56 mg |
| Witamina K | 30 µg | 30 µg |
| Woda | 251.58 g | 251.58 g |
| Węglowodany | 292.3 g | 292.3 g |
| Xylitol | 100 g | 100 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 5.28 mg | 5.28 mg |
