Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym
Z Jajkiem
Całozytny
Bułka
Rolada
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1131
Kalorie
1131 kcal
Zawiera 1131 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
199g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 11.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
Pokrycie zapotrzebowania
43%
Ten przepis pokrywa 43% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1131 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Podpiec bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
Przygotowanie przepisu
1
Podpiec bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
2
Zjedz banana.
Zjedz banana.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko | 33.6 g | 33.6 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 67.9 g | 67.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 30.19 g | 30.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 29.01 g | 29.01 g |
| Chlor | 380 mg | 380 mg |
| Chlor | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterol | 365 mg | 365 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 116.7 g | 116.7 g |
| Cukier dodany | 16 g | 16 g |
| Cynk | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 28.6 g | 28.6 g |
| Fluor | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Fosfor | 478 mg | 478 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 5.27 g | 5.27 g |
| Histydyna | 15.3 g | 15.3 g |
| Index glikiemiczny | 101 µg | 101 µg |
| Izoleucyna | 28.7 g | 28.7 g |
| Jod | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Karotyna Beta | 138 mg | 138 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 8 µg | 8 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas oleinowy | 4.07 g | 4.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.55 g | 9.55 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.54 g | 4.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.39 g | 4.39 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 51.1 g | 51.1 g |
| Lizyna | 37.9 g | 37.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 44.4 mg | 44.4 mg |
| Magnez | 566 mg | 566 mg |
| Mangan | 18.55 mg | 18.55 mg |
| Metionina | 8.4 g | 8.4 g |
| Miedź | 10.8 mg | 10.8 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.55 g | 0.55 g |
| Omega 6 | 3.09 g | 3.09 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Popiół | 9.1 g | 9.1 g |
| Potas | 1432 mg | 1432 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 13.9 g | 13.9 g |
| Selen | 49 µg | 49 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Skrobia | 5.4 g | 5.4 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Sód | 40252 mg | 40252 mg |
| Sól | 100003.58 g | 100003.58 g |
| Treonina | 27.5 g | 27.5 g |
| Tryptofan | 11.2 g | 11.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 22.4 g | 22.4 g |
| Valina | 38.7 g | 38.7 g |
| Wapń | 1466 mg | 1466 mg |
| Witamina A | 295 µg | 295 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.47 mg | 5.47 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 316.5 mg | 316.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 95 µg | 95 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 43.3 mg | 43.3 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Witamina K | 503.1 µg | 503.1 µg |
| Woda | 310 g | 310 g |
| Węglowodany | 198.8 g | 198.8 g |
| Żelazo | 45.05 mg | 45.05 mg |
| β-Karoten | 16 µg | 16 µg |
