Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Nasiona
Pestki dyni i ich produkty
Pestki dyni
Pestki dyni łuskane
Nisko-węglowodanowa
Nasiona Słonecznika
Migdały
Chleb
Bułka
55 min
Czas przygotowania
15
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2737
Kalorie
182 kcal
Zawiera 182 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
6g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 48.8g
T: 87.4g
W: 49.2g
B: 40g
T: 104g
W: 41g
B: 3.4g
T: 0.9g
W: 0.8g
B: 35.6g
T: 49.1g
W: 4.7g
B: 9g
T: 21g
W: 14.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.5g
T: 0.4g
W: 0g
200 Mililiter
(200 g)
•
34
2
kcal
B: 2g
T: 2g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 182 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Backofen vorheizen auf 160 °C Umluft oder 180 °C Ober-/ Unterhitze.
Przygotowanie przepisu
1
Backofen vorheizen auf 160 °C Umluft oder 180 °C Ober-/ Unterhitze.
2
Dodaj mieszankę wodną do suchych składników (ziaren) i wymieszaj na ciasto.
3
Formę do chleba wyłożyć papierem do pieczenia, włożyć ciasto. Piec chleb w piekarniku przez 45 minut. Po wyjęciu dobrze ostudzić.
Formę do chleba wyłożyć papierem do pieczenia, włożyć ciasto. Piec chleb w piekarniku przez 45 minut. Po wyjęciu dobrze ostudzić.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.9 g | 0.19 g |
| Argentyna | 11 g | 0.73 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.07 g |
| Beta-sitosterol | 280 mg | 18.67 mg |
| Białko | 130.9 g | 8.73 g |
| Białko | 35.6 g | 2.37 g |
| Białko | 35.6 g | 2.37 g |
| Białko roślinne | 53.6 g | 3.57 g |
| Białko zwierzęce | 13.5 g | 0.9 g |
| Bor | 800.8 mg | 53.39 mg |
| Błonnik | 120.2 g | 8.01 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 34 g | 2.27 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 54.9 g | 3.66 g |
| Capric Acid | 1 g | 0.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.13 g |
| Chlor | 59737.34 mg | 3982.49 mg |
| Chlor | 240 mg | 16 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 24.27 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 0.17 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 0.08 µg |
| Cukier | 13.6 g | 0.91 g |
| Cukier dodany | 2 g | 0.13 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.07 g |
| Cukry proste | 1.4 g | 0.09 g |
| Cynk | 19.09 mg | 1.27 mg |
| Cysteina | 1.3 g | 0.09 g |
| Energia | 2936 kJ | 195.73 kJ |
| Fenyloalanina | 3.1 g | 0.21 g |
| Fitosterol | 685 mg | 45.67 mg |
| Fluor | 11.01 mg | 0.73 mg |
| Fosfor | 6382 mg | 425.47 mg |
| Fruktoza | 1.1 g | 0.07 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.07 g |
| Glicyna | 3.9 g | 0.26 g |
| Glukoza | 0.47 g | 0.03 g |
| Glutamina | 10.3 g | 0.69 g |
| Histydyna | 1.6 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 26 µg | 1.73 µg |
| Inuliny | 1.1 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 2.7 g | 0.18 g |
| Jod | 3.41 µg | 0.23 µg |
| Kalorie | 559 kcal | 37.27 kcal |
| Karotyna Beta | 9 mg | 0.6 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 3.33 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 6.6 g | 0.44 g |
| Kwas foliowy | 314 µg | 20.93 µg |
| Kwas glutaminowy | 15.8 g | 1.05 g |
| Kwas linolowy | 50.6 g | 3.37 g |
| Kwas oksalowy | 48.5 mg | 3.23 mg |
| Kwas oleinowy | 28.37 g | 1.89 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 70.77 g | 4.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 26.02 g | 1.73 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.14 g | 0.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 93.35 g | 6.22 g |
| Laktoza | 2 g | 0.13 g |
| Lauric Acid | 1 g | 0.07 g |
| Leucyna | 5.1 g | 0.34 g |
| Lignina | 8.6 g | 0.57 g |
| Lizyna | 2.8 g | 0.19 g |
| Luteina + zeaxantyna | 75.4 mg | 5.03 mg |
| Magnez | 2093.02 mg | 139.53 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0 g |
| Mangan | 12.1 mg | 0.81 mg |
| Metionina | 1.2 g | 0.08 g |
| Miedź | 16.53 mg | 1.1 mg |
| Molybdenum | 17.5 µg | 1.17 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.01 g |
| Natron | 5.3 g | 0.35 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 4.8 g | 0.32 g |
| Nikel | 2.61 mg | 0.17 mg |
| Omega 3 | 23.08 g | 1.54 g |
| Omega 6 | 63.96 g | 4.26 g |
| Palmitic Acid | 8.7 g | 0.58 g |
| Ph | 7 µg | 0.47 µg |
| Popiół | 102.4 g | 6.83 g |
| Potas | 4726.2 mg | 315.08 mg |
| Prolina | 2.6 g | 0.17 g |
| Retinol | 270 µg | 18 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.08 g |
| Sacharoza | 6.9 g | 0.46 g |
| Selen | 140.2 µg | 9.35 µg |
| Seryna | 3.5 g | 0.23 g |
| Siarka | 370 mg | 24.67 mg |
| Skrobia | 4 g | 0.27 g |
| Stearic Acid | 2.8 g | 0.19 g |
| Sód | 49558.92 mg | 3303.93 mg |
| Sól | 126501.42 g | 8433.43 g |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 0.07 mg |
| Tokoferol beta | 0.2 mg | 0.01 mg |
| Tokoferol gamma | 20.7 mg | 1.38 mg |
| Treonina | 2.5 g | 0.17 g |
| Tryptofan | 0.97 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 2.1 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 203.1 g | 13.54 g |
| Tłuszcz, całkowity | 49.1 g | 3.27 g |
| Valina | 3 g | 0.2 g |
| Wapń | 5933.2 mg | 395.55 mg |
| Witamina A | 277 µg | 18.47 µg |
| Witamina ARE | 2 µg | 0.13 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 4.6 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 0.17 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.67 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.68 mg | 1.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 356.1 mg | 23.74 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.26 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.43 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 27 mg | 1.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 452 µg | 30.13 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina D | 4 µg | 0.27 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 0.13 µg |
| Witamina E | 93.05 mg | 6.2 mg |
| Witamina K | 904 µg | 60.27 µg |
| Woda | 209.56 g | 13.97 g |
| Węglowodany | 96.3 g | 6.42 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.7 g | 0.31 g |
| Żelazo | 36.55 mg | 2.44 mg |
| β-Karoten | 2 µg | 0.13 µg |
