Bułka grahamka z łososiem i pomidorem
Roladka Grahamowa
Pomidor
Łosoś
Bułka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
466
Kalorie
466 kcal
Zawiera 466 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 466 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Łososia położyć na kanapce. Podawać z pomidorem
Przygotowanie przepisu
1
Łososia położyć na kanapce. Podawać z pomidorem
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35 g | 35 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Białko | 33.1 g | 33.1 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 8.9 g | 8.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.9 g | 0.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlor | 2550 mg | 2550 mg |
| Cholesterol | 52 mg | 52 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 8.6 g | 8.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 30 g | 30 g |
| Fitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 331 mg | 331 mg |
| Fruktoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 38 µg | 38 µg |
| Izoleucyna | 25 g | 25 g |
| Jod | 57 µg | 57 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 90 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 146 g | 146 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.22 g | 3.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.52 g | 3.52 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 40 g | 40 g |
| Lizyna | 40 g | 40 g |
| Luteina + zeaxantyna | 123 mg | 123 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 85 mg | 85 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Metionina | 10 g | 10 g |
| Miedź | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Natron | 1660 g | 1660 g |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 1.81 g | 1.81 g |
| Omega 6 | 0.98 g | 0.98 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 4.3 g | 4.3 g |
| Potas | 721 mg | 721 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Retinol | 7 µg | 7 µg |
| Sacharoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Selen | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 12 mg | 12 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 2148 mg | 2148 mg |
| Sól | 5.32 g | 5.32 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25 g | 25 g |
| Tryptofan | 10 g | 10 g |
| Tyrozyna | 20 g | 20 g |
| Tłuszcz | 10.1 g | 10.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35 g | 35 g |
| Wapń | 49 mg | 49 mg |
| Witamina A | 114 µg | 114 µg |
| Witamina ARE | 7 µg | 7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 23 µg | 23 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 23 mg | 23 mg |
| Witamina D | 7.3 µg | 7.3 µg |
| Witamina D3 | 6.3 µg | 6.3 µg |
| Witamina E | 3.87 mg | 3.87 mg |
| Witamina K | 417.9 µg | 417.9 µg |
| Woda | 187 g | 187 g |
| Węglowodany | 60.7 g | 60.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Żelazo | 3.8 mg | 3.8 mg |
