Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi
Z Jajkiem
Całozytny
Bułka
Rolada
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1389
Kalorie
1389 kcal
Zawiera 1389 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
263g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 15.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
Pokrycie zapotrzebowania
53%
Ten przepis pokrywa 53% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1389 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Podpiecz bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
2
Zjedz pomarańczę.
Zjedz pomarańczę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 110 µg |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Białko | 33.5 g | 33.5 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Błonnik | 67.6 g | 67.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 30.79 g | 30.79 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 28.11 g | 28.11 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 383 mg | 383 mg |
| Chlor | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterol | 365 mg | 365 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 199.8 g | 199.8 g |
| Cukier dodany | 40 g | 40 g |
| Cynk | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Fosfor | 477 mg | 477 mg |
| Fruktoza | 35.6 g | 35.6 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 28.87 g | 28.87 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 98 µg | 98 µg |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 5.51 µg | 5.51 µg |
| Karotyna Beta | 772 mg | 772 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas oleinowy | 4.07 g | 4.07 g |
| Kwasowość | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.61 g | 9.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.55 g | 4.55 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.49 g | 4.49 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina | 15 µg | 15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 142.4 mg | 142.4 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 550 mg | 550 mg |
| Mangan | 18.21 mg | 18.21 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 10.88 mg | 10.88 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 27 g | 27 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.53 g | 0.53 g |
| Omega 6 | 3.13 g | 3.13 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Popiół | 8.6 g | 8.6 g |
| Potas | 1443 mg | 1443 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 75.7 g | 75.7 g |
| Selen | 50 µg | 50 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 5 mg | 5 mg |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 40245 mg | 40245 mg |
| Sól | 100004.56 g | 100004.56 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 22.5 g | 22.5 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 1530 mg | 1530 mg |
| Witamina A | 379 µg | 379 µg |
| Witamina ARE | 63 µg | 63 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.92 mg | 5.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 316.5 mg | 316.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 80 µg | 80 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Witamina K | 574.6 µg | 574.6 µg |
| Woda | 239.2 g | 239.2 g |
| Węglowodany | 263 g | 263 g |
| Węglowodany, całkowite | 74.3 g | 74.3 g |
| Żelazo | 46.75 mg | 46.75 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
