Bułka pełnoziarnista z serem, dżemem wiśniowym i sałatką owocową (jabłko, banan, pomarańcza)
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Sałatka Owocowa
Pomarańcza
Całozytny
Z Serem
Z Serem
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1614
Kalorie
1614 kcal
Zawiera 1614 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
353g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 3.3g
T: 0.9g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 7.9g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Pokrycie zapotrzebowania
61%
Ten przepis pokrywa 61% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1614 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
Przygotowanie przepisu
1
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
2
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.
Pokrój jabłko, banana i pomarańczę na kawałki wielkości kęsa, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.
Dodaj miód lub płynny słodzik.
Doprawić cynamonem.
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.
Pokrój jabłko, banana i pomarańczę na kawałki wielkości kęsa, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.
Dodaj miód lub płynny słodzik.
Doprawić cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 135 µg | 135 µg |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Białko | 27.3 g | 27.3 g |
| Bor | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Błonnik | 71.8 g | 71.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 33.9 g | 33.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 30 g | 30 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 3 mg | 3 mg |
| Chlor | 237 mg | 237 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Cobalt | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Cukier | 269.9 g | 269.9 g |
| Cukier dodany | 18 g | 18 g |
| Cynk | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Fenyloalanina | 28 g | 28 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 4.92 mg | 4.92 mg |
| Fosfor | 300 mg | 300 mg |
| Fruktoza | 78.7 g | 78.7 g |
| Glukoza | 68.7 g | 68.7 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Index glikiemiczny | 238 µg | 238 µg |
| Izoleucyna | 28 g | 28 g |
| Jod | 15.8 µg | 15.8 µg |
| Karotyna Beta | 366 mg | 366 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 6.2 mg | 6.2 mg |
| Kwas foliowy | 8 µg | 8 µg |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 1.4 g | 1.4 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.07 g | 2.07 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.51 g | 4.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4 g | 4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.88 g | 1.88 g |
| Leucyna | 50 g | 50 g |
| Lizyna | 37 g | 37 g |
| Luteina + zeaxantyna | 204 mg | 204 mg |
| Lykopenia | 2 µg | 2 µg |
| Magnez | 181 mg | 181 mg |
| Mangan | 18.2 mg | 18.2 mg |
| Metionina | 8 g | 8 g |
| Miedź | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Molybdenum | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Natron | 27 g | 27 g |
| Nikel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.86 g | 0.86 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 7.29 g | 7.29 g |
| Potas | 1711 mg | 1711 mg |
| Sacharoza | 33.3 g | 33.3 g |
| Selen | 13.9 µg | 13.9 µg |
| Skrobia | 5.45 g | 5.45 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 816 mg | 816 mg |
| Sól | 3.12 g | 3.12 g |
| Treonina | 27 g | 27 g |
| Tryptofan | 11 g | 11 g |
| Tłuszcz | 10.3 g | 10.3 g |
| Valina | 38 g | 38 g |
| Wapń | 1465 mg | 1465 mg |
| Witamina A | 87 µg | 87 µg |
| Witamina ARE | 63 µg | 63 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.67 mg | 5.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 76 µg | 76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 107.4 mg | 107.4 mg |
| Witamina D | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Witamina K | 573.8 µg | 573.8 µg |
| Woda | 464.71 g | 464.71 g |
| Węglowodany | 353 g | 353 g |
| Węglowodany, całkowite | 74.3 g | 74.3 g |
| Żelazo | 43.5 mg | 43.5 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
