Bułka pełnoziarnista z konfiturą malinową
Gemüse/Kräuter
Całozytny
Bułka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2644
Kalorie
2644 kcal
Zawiera 2644 kalorii na porcję.
72g
Białko/Porcja
147g
Tłuszcze/Porcja
259g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
2 Łyżka
(20 g)
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
100%
Ten przepis pokrywa 100% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2644 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Bułkę podziel na 2 połowy.
Może na tosterze lub na patelni podsmażyć na chrupko bułkę.
Posmaruj odrobiną masła.
Jedną połówkę posmaruj dżemem.
Drugą połówkę posmaruj musztardą, połóż plastry pomidora, bayzlię i szynkę.
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę podziel na 2 połowy.
Może na tosterze lub na patelni podsmażyć na chrupko bułkę.
Posmaruj odrobiną masła.
Jedną połówkę posmaruj dżemem.
Drugą połówkę posmaruj musztardą, połóż plastry pomidora, bayzlię i szynkę.
2
Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem.
Dopraw według smaku cynamonem i wanilią.
Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem.
Dopraw według smaku cynamonem i wanilią.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.64 g | 0.64 g |
| Beta-kryptoksantyna | 25 µg | 25 µg |
| Beta-sitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Białko | 71.94 g | 71.94 g |
| Białko | 26.7 g | 26.7 g |
| Białko roślinne | 13.64 g | 13.64 g |
| Białko zwierzęce | 45.5 g | 45.5 g |
| Bor | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Błonnik | 77.75 g | 77.75 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 41.64 g | 41.64 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 32.11 g | 32.11 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 1667.34 mg | 1667.34 mg |
| Chlor | 430 mg | 430 mg |
| Cholesterol | 405.8 mg | 405.8 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Cobalt | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Cukier | 224.76 g | 224.76 g |
| Cukier dodany | 38 g | 38 g |
| Cynk | 6.24 mg | 6.24 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.06 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.23 g | 0.23 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 5.93 mg | 5.93 mg |
| Fosfor | 993.92 mg | 993.92 mg |
| Fruktoza | 29.6 g | 29.6 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glicyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Glukoza | 26.2 g | 26.2 g |
| Glutamina | 0.59 g | 0.59 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 212 µg | 212 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Jod | 37 µg | 37 µg |
| Karotyna Beta | 147 mg | 147 mg |
| Kempesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas cytrynowy | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas malinowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas oksalowy | 7 mg | 7 mg |
| Kwas oleinowy | 1.43 g | 1.43 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 6.6 g | 6.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 36.41 g | 36.41 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 90.53 g | 90.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.46 g | 8.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.72 g | 8.72 g |
| Laktoza | 6.15 g | 6.15 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucyna | 0.39 g | 0.39 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 197 mg | 197 mg |
| Lykopenia | 2574 µg | 2574 µg |
| Magnez | 370.35 mg | 370.35 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 20.13 mg | 20.13 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Molybdenum | 5.33 µg | 5.33 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 61 g | 61 g |
| Nikel | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 1.36 g | 1.36 g |
| Omega 6 | 7.67 g | 7.67 g |
| Palmitic Acid | 8.41 g | 8.41 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 20.35 g | 20.35 g |
| Potas | 2483.29 mg | 2483.29 mg |
| Prolina | 0.21 g | 0.21 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 16.75 g | 16.75 g |
| Selen | 49.9 µg | 49.9 µg |
| Seryna | 0.24 g | 0.24 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 8.65 g | 8.65 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 3.5 g | 3.5 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Sód | 1835.2 mg | 1835.2 mg |
| Sól | 5.77 g | 5.77 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.18 g | 0.18 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 146.51 g | 146.51 g |
| Tłuszcz, całkowity | 37.9 g | 37.9 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 1625.03 mg | 1625.03 mg |
| Witamina A | 1027.73 µg | 1027.73 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.27 µg | 6.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.63 mg | 16.63 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 44.5 mg | 44.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 118.6 µg | 118.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 101.74 mg | 101.74 mg |
| Witamina D | 6.49 µg | 6.49 µg |
| Witamina D3 | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Witamina E | 12.85 mg | 12.85 mg |
| Witamina K | 908.1 µg | 908.1 µg |
| Woda | 748.48 g | 748.48 g |
| Węglowodany | 259.38 g | 259.38 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.6 g | 8.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 46.15 mg | 46.15 mg |
| β-Karoten | 899 µg | 899 µg |
