Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Truskawka
Bułeczki
Jogurt
Salami
Bułka
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1302
Kalorie
1302 kcal
Zawiera 1302 kalorii na porcję.
59g
Białko/Porcja
45g
Tłuszcze/Porcja
165g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 14.5g
T: 18.1g
W: 1.1g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
1 Garść
(70 g)
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
Pokrycie zapotrzebowania
49%
Ten przepis pokrywa 49% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1302 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, a następnie połóż na niej pomidory i salami.
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, a następnie połóż na niej pomidory i salami.
2
Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.
Pokrój truskawki na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.
Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.
Pokrój truskawki na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 125 µg | 125 µg |
| Beta-sitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Białko | 58.9 g | 58.9 g |
| Białko roślinne | 2.3 g | 2.3 g |
| Białko zwierzęce | 25.1 g | 25.1 g |
| Bor | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Błonnik | 74 g | 74 g |
| Błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 37.6 g | 37.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 29.9 g | 29.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 2771 mg | 2771 mg |
| Chlor | 2582 mg | 2582 mg |
| Cholesterol | 100 mg | 100 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Cobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Cukier | 84.8 g | 84.8 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Fenyloalanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Fosfor | 617.5 mg | 617.5 mg |
| Fruktoza | 12.5 g | 12.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glukoza | 11 g | 11 g |
| Glutamina | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 72 µg | 72 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 8.2 µg | 8.2 µg |
| Karotyna Beta | 3631 mg | 3631 mg |
| Kempesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas cytrynowy | 8.49 mg | 8.49 mg |
| Kwas foliowy | 30 µg | 30 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 1.9 g | 1.9 g |
| Kwas oksalowy | 6.02 mg | 6.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 17.01 g | 17.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.34 g | 17.34 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.3 g | 5.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.5 g | 5.5 g |
| Laktoza | 5 g | 5 g |
| Leucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Lizyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 349 mg | 349 mg |
| Lykopenia | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Magnez | 230.54 mg | 230.54 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 18.34 mg | 18.34 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Molybdenum | 1.33 µg | 1.33 µg |
| Natron | 1586 g | 1586 g |
| Nikel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Omega 3 | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 4.17 g | 4.17 g |
| Popiół | 11.89 g | 11.89 g |
| Potas | 2645.5 mg | 2645.5 mg |
| Retinol | 5 µg | 5 µg |
| Sacharoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Selen | 31.45 µg | 31.45 µg |
| Siarka | 221 mg | 221 mg |
| Skrobia | 0.14 g | 0.14 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 2018 mg | 2018 mg |
| Sól | 5.44 g | 5.44 g |
| Treonina | 0.03 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 45 g | 45 g |
| Valina | 0.05 g | 0.05 g |
| Wapń | 1587 mg | 1587 mg |
| Witamina A | 628 µg | 628 µg |
| Witamina ARE | 35 µg | 35 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.11 µg | 5.11 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.82 mg | 16.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 41.5 mg | 41.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 120 µg | 120 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 208.4 mg | 208.4 mg |
| Witamina D | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 5.59 mg | 5.59 mg |
| Witamina K | 905.5 µg | 905.5 µg |
| Woda | 498.56 g | 498.56 g |
| Węglowodany | 165.3 g | 165.3 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 45.85 mg | 45.85 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
