Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kotlet Schabowy Z Wieprzowiny
Ziemniaki
Sznycel
Marchew
Jogurt
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2347
Kalorie
2347 kcal
Zawiera 2347 kalorii na porcję.
66g
Białko/Porcja
129g
Tłuszcze/Porcja
230g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 16.3g
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.4g
W: 89.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
89%
Ten przepis pokrywa 89% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2347 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.
Groszek i marchewkę ugotować al dente. Jeśli używasz mrożonej kapusty, po prostu podgrzej ją w garnku z odrobiną wody.
Dopraw warzywa solą, pieprzem i odrobiną musztardy.
Mięso doprawić pieprzem i smażyć na patelni z odrobiną oleju przez 3 minuty z każdej strony, następnie dodać sól.
3
Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.
Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.
Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.
Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 125 µg | 125 µg |
| Beta-sitosterol | 170 mg | 170 mg |
| Białko | 66.05 g | 66.05 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Błonnik | 50.3 g | 50.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.79 g | 13.79 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.61 g | 6.61 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 459 mg | 459 mg |
| Chlor | 59562 mg | 59562 mg |
| Cholesterol | 89 mg | 89 mg |
| Chrom | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 107.04 g | 107.04 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.6 mg | 7.6 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluor | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Fosfor | 988.5 mg | 988.5 mg |
| Fruktoza | 30.1 g | 30.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 28.9 g | 28.9 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 221 µg | 221 µg |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Karotyna Beta | 8885 mg | 8885 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas cytrynowy | 666.25 mg | 666.25 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas glutaminowy | 140.24 g | 140.24 g |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas linolowy | 9.89 g | 9.89 g |
| Kwas malinowy | 161 g | 161 g |
| Kwas oksalowy | 57 mg | 57 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 81.64 g | 81.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 24.93 g | 24.93 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8 g | 8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 15 g | 15 g |
| Laktoza | 5 g | 5 g |
| Leucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Luteina | 1300 µg | 1300 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 517 mg | 517 mg |
| Lykopenia | 9002.1 µg | 9002.1 µg |
| Magnez | 713.54 mg | 713.54 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 7.13 mg | 7.13 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Natron | 221 g | 221 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Nitrogeny | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 3 | 1.41 g | 1.41 g |
| Omega 6 | 13.28 g | 13.28 g |
| Palmitic Acid | 13.53 g | 13.53 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Popiół | 15.69 g | 15.69 g |
| Potas | 3758.5 mg | 3758.5 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 41.3 g | 41.3 g |
| Selen | 31.45 µg | 31.45 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 36 mg | 36 mg |
| Skrobia | 27.3 g | 27.3 g |
| Stearic Acid | 2.31 g | 2.31 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 41447 mg | 41447 mg |
| Sól | 100007.57 g | 100007.57 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 129.36 g | 129.36 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 913 mg | 913 mg |
| Witamina A | 2398 µg | 2398 µg |
| Witamina ARE | 99 µg | 99 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.63 µg | 4.63 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.28 mg | 13.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.8 mg | 20.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.13 mg | 3.13 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 158 µg | 158 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 167.5 mg | 167.5 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 16.35 mg | 16.35 mg |
| Witamina K | 560.7 µg | 560.7 µg |
| Woda | 766.27 g | 766.27 g |
| Węglowodany | 229.71 g | 229.71 g |
| Węglowodany, całkowite | 83.9 g | 83.9 g |
| Zeaxanthin | 220 µg | 220 µg |
| Żelazo | 17.85 mg | 17.85 mg |
