Lighter curry chicken with green beans and asparagus
Szparagi
Kurczak
Lekki
Fasola
Curry
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2074
Kalorie
2074 kcal
Zawiera 2074 kalorii na porcję.
55g
Białko/Porcja
164g
Tłuszcze/Porcja
96g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 4.8g
T: 0.4g
W: 15.2g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
79%
Ten przepis pokrywa 79% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2074 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Argentyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Beta-sitosterol | 363 mg | 363 mg |
| Białko | 54.7 g | 54.7 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Błonnik | 21.2 g | 21.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.7 g | 14.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.5 g | 4.5 g |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 63 mg | 63 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 6.76 g | 6.76 g |
| Cynk | 5.29 mg | 5.29 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 640 mg | 640 mg |
| Foliany | 33 µg | 33 µg |
| Fosfor | 1244 mg | 1244 mg |
| Fruktoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Glukoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Karotyna Beta | 379 mg | 379 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas glutaminowy | 4.3 g | 4.3 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas oksalowy | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 90.06 g | 90.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.66 g | 22.66 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 33.73 g | 33.73 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 2.3 g | 2.3 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 640 mg | 640 mg |
| Magnez | 538 mg | 538 mg |
| Mangan | 4.04 mg | 4.04 mg |
| Metionina | 0.5 g | 0.5 g |
| Miedź | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Molybdenum | 10 µg | 10 µg |
| Omega 3 | 1.13 g | 1.13 g |
| Omega 6 | 32.78 g | 32.78 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 7.72 g | 7.72 g |
| Potas | 1109 mg | 1109 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Selen | 76.4 µg | 76.4 µg |
| Seryna | 1.1 g | 1.1 g |
| Skrobia | 79.9 g | 79.9 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 100 mg | 100 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Treonina | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptofan | 0.4 g | 0.4 g |
| Tyrozyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 163.6 g | 163.6 g |
| Valina | 1.6 g | 1.6 g |
| Wapń | 196 mg | 196 mg |
| Witamina A | 38 µg | 38 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 28.33 mg | 28.33 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.7 mg | 9.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 151 µg | 151 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14 mg | 14 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 15.59 mg | 15.59 mg |
| Witamina K | 117.2 µg | 117.2 µg |
| Woda | 179.02 g | 179.02 g |
| Węglowodany | 95.6 g | 95.6 g |
| Żelazo | 9.33 mg | 9.33 mg |
