Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Cereals and their products
Groats
Kulkie Z Kurczaka
Pieczone Kurczak
Drobiowe
Ryż
40 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1722
Kalorie
1722 kcal
Zawiera 1722 kalorii na porcję.
42g
Białko/Porcja
88g
Tłuszcze/Porcja
190g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.5g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 12.6g
T: 1.2g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
65%
Ten przepis pokrywa 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1722 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego.
Przygotowanie przepisu
1
Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego.
2
Miel mięso lub użyj mielonego mięsa drobiowego.
Tertyj cukinię na małe kawałki.
Wszystko wymieszaj z kaszą i dopraw.
3
Formuj małe kotlety i układaj na ryżu. Na górę wysyp pokrojoną w kostkę paprykę i kukurydzę.
4
Roztop masło, wymieszaj z pół litra wody, dodaj przyprawy i zalej zawartość naczynia.
5
Piecz w piekarniku około 30 minut.
Piecz w piekarniku około 30 minut.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 42.2 g | 42.2 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Błonnik | 12.9 g | 12.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.9 g | 8.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 3 g |
| Chlor | 460 mg | 460 mg |
| Chlor | 125 mg | 125 mg |
| Cholesterol | 313 mg | 313 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 12.06 g | 12.06 g |
| Cynk | 4.36 mg | 4.36 mg |
| Fosfor | 557 mg | 557 mg |
| Fruktoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Glukoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Index glikiemiczny | 208 µg | 208 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Karotyna Beta | 420 mg | 420 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 23.7 g | 23.7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 57.67 g | 57.67 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.29 g | 5.29 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.06 g | 3.06 g |
| Laktoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1840.7 mg | 1840.7 mg |
| Magnez | 114 mg | 114 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Miedź | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Omega 3 | 0.37 g | 0.37 g |
| Omega 6 | 2.48 g | 2.48 g |
| Popiół | 4.76 g | 4.76 g |
| Potas | 1182 mg | 1182 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 3 g | 3 g |
| Selen | 50.8 µg | 50.8 µg |
| Skrobia | 170.1 g | 170.1 g |
| Sód | 365 mg | 365 mg |
| Sól | 0.82 g | 0.82 g |
| Tłuszcz | 88.1 g | 88.1 g |
| Wapń | 81 mg | 81 mg |
| Witamina A | 1040 µg | 1040 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.47 µg | 0.47 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 18.88 mg | 18.88 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 98 µg | 98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 137 mg | 137 mg |
| Witamina D | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 5.11 mg | 5.11 mg |
| Witamina K | 15.1 µg | 15.1 µg |
| Woda | 371.59 g | 371.59 g |
| Węglowodany | 190.1 g | 190.1 g |
| Żelazo | 3.8 mg | 3.8 mg |
| β-Karoten | 451.5 µg | 451.5 µg |
