Kurczak curry z ryżem
Ryż
Kurczak W Curry
~
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2731
Kalorie
2731 kcal
Zawiera 2731 kalorii na porcję.
69g
Białko/Porcja
155g
Tłuszcze/Porcja
265g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
B: 35.7g
T: 3.4g
W: 1.7g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 4.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 1.1g
T: 0.8g
W: 4.5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
104%
Ten przepis pokrywa 104% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2731 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawie curry. Odstaw do czasu ugotowania ryżu.Ryz ugotuj wraz z suszoną kurkumą. Czas gotowania ryżu wedle przepisu na opakowaniu. W międzyczasie umyj i obierz cebulę oraz czosnek. Cebulę pokrój w piórka, zaś czosnek w plastry.Na patelnię z rozgrzanym olejem włóż cebulę i smaż do czasu zeszklenia. Do cebuli dołóż następnie zamarynowanego wcześniej kurczaka. Smaż do momentu zarumienienia się mięsa. Na koniec dodaj plastry czosnku i kontynuuj smażenie jeszcze przez około 1 minutę.Na patelnię ze smażącym się kurczakiem dolej jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Po odparowaniu wody dodaj koncentrat pomidorowy oraz majonez. Podgrzewaj potrawę, jednocześnie mieszając do czasu uzyskania jednolitej konsystencji. Zdejmij patelnię z palnika.Połącz wcześniej przygotowane produkty (sos z kurczakiem oraz ryż). propozycja przepisu przysłana przez: MyszkaKochaRahima
Przygotowanie przepisu
1
Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawie curry. Odstaw do czasu ugotowania ryżu.Ryz ugotuj wraz z suszoną kurkumą. Czas gotowania ryżu wedle przepisu na opakowaniu. W międzyczasie umyj i obierz cebulę oraz czosnek. Cebulę pokrój w piórka, zaś czosnek w plastry.Na patelnię z rozgrzanym olejem włóż cebulę i smaż do czasu zeszklenia. Do cebuli dołóż następnie zamarynowanego wcześniej kurczaka. Smaż do momentu zarumienienia się mięsa. Na koniec dodaj plastry czosnku i kontynuuj smażenie jeszcze przez około 1 minutę.Na patelnię ze smażącym się kurczakiem dolej jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Po odparowaniu wody dodaj koncentrat pomidorowy oraz majonez. Podgrzewaj potrawę, jednocześnie mieszając do czasu uzyskania jednolitej konsystencji. Zdejmij patelnię z palnika.Połącz wcześniej przygotowane produkty (sos z kurczakiem oraz ryż). propozycja przepisu przysłana przez: MyszkaKochaRahima
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Argentyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Asparagina | 1.2 g | 1.2 g |
| Azotan | 1 mg | 1 mg |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 111 µg | 111 µg |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterol | 351 mg | 351 mg |
| Betaina | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Białko | 69.19 g | 69.19 g |
| Białko | 5.3 g | 5.3 g |
| Białko | 14.29 g | 14.29 g |
| Białko roślinne | 14.29 g | 14.29 g |
| Białko zwierzęce | 26.3 g | 26.3 g |
| Bor | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 80.4 g | 80.4 g |
| Błonnik | 53.2 g | 53.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 56.25 g | 56.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 14.25 g | 14.25 g |
| Campestanoł | 1 mg | 1 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 365 mg | 365 mg |
| Chlor | 550 mg | 550 mg |
| Cholesterol | 94 mg | 94 mg |
| Chrom | 2.51 µg | 2.51 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 32.87 g | 32.87 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 2.76 g | 2.76 g |
| Cynk | 14.24 mg | 14.24 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Dwuwęglan | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta 7 - enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergotynacja | 1 mg | 1 mg |
| Fenyloalanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Fitosterol | 730 mg | 730 mg |
| Fluor | 10.02 mg | 10.02 mg |
| Foliany | 56 µg | 56 µg |
| Fosfor | 1454 mg | 1454 mg |
| Fruktoza | 7.79 g | 7.79 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 7.54 g | 7.54 g |
| Glutamina | 1.6 g | 1.6 g |
| Histydyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 145 µg | 145 µg |
| Inuliny | 13.1 g | 13.1 g |
| Izoleucyna | 1 g | 1 g |
| Jod | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Kalorie | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 3511 mg | 3511 mg |
| Karotyna Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 1 µg | 1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas arachidonowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas cytrynowy | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Kwas erukowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas foliowy | 58 µg | 58 µg |
| Kwas glutaminowy | 5.05 g | 5.05 g |
| Kwas gondoidalny | 1 g | 1 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwas orotowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pangamowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pantotenowy | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Kwasowość | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 81.48 g | 81.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.99 g | 14.99 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.31 g | 3.31 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 51.15 g | 51.15 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 1.4 g | 1.4 g |
| Luteina | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 150.2 mg | 150.2 mg |
| Lykopenia | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Magnez | 688 mg | 688 mg |
| Maltodekstryny | 1 g | 1 g |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 32.58 mg | 32.58 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Molybdenum | 11.53 µg | 11.53 µg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 43.2 g | 43.2 g |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrogeny | 2.29 g | 2.29 g |
| Omega 3 | 12.42 g | 12.42 g |
| Omega 6 | 37.95 g | 37.95 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 23.68 g | 23.68 g |
| Potas | 5993 mg | 5993 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Rafinacja | 1 g | 1 g |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 10 g | 10 g |
| Sacharoza | 5.02 g | 5.02 g |
| Selen | 104.1 µg | 104.1 µg |
| Seryna | 0.7 g | 0.7 g |
| Siarczan | 1 mg | 1 mg |
| Siarka | 270 mg | 270 mg |
| Skrobia | 152.7 g | 152.7 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 901 mg | 901 mg |
| Sól | 2.98 g | 2.98 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tiaminy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tlen | 1 g | 1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Treonina | 0.6 g | 0.6 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz | 154.9 g | 154.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10 g | 10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 1.3 g | 1.3 g |
| Wapń | 1139 mg | 1139 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 637 µg | 637 µg |
| Witamina ARE | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Witamina B12 - dodano | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 29.22 mg | 29.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 79.2 mg | 79.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.86 mg | 4.86 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 11.62 mg | 11.62 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 100 mg | 100 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 153 µg | 153 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 103.7 mg | 103.7 mg |
| Witamina D | 2.23 µg | 2.23 µg |
| Witamina D2 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 64.98 mg | 64.98 mg |
| Witamina K | 354.2 µg | 354.2 µg |
| Witamina PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Woda | 472.8 g | 472.8 g |
| Wodór | 1 g | 1 g |
| Węgiel | 1 g | 1 g |
| Węglowodany | 265.13 g | 265.13 g |
| Węglowodany, całkowite | 55.83 g | 55.83 g |
| Zeaxanthin | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Żelazo | 66.62 mg | 66.62 mg |
| β-Karoten | 11 µg | 11 µg |
