Kurczak curry
Kurczak W Curry
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1845
Kalorie
1845 kcal
Zawiera 1845 kalorii na porcję.
53g
Białko/Porcja
114g
Tłuszcze/Porcja
153g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 13g
T: 1g
W: 77g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
70%
Ten przepis pokrywa 70% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1845 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, polewamy sosem sojowym i smażymy na rozgrzanym oleju. W międzyczasie przygotowujemy kaszę kuskus według przepisu na opakowaniu. Pod koniec smażenia kurczaka dodajemy ugotowaną kaszę, posypujemy całość curry, polewamy sokiem z cytryny i mieszamy.
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, polewamy sosem sojowym i smażymy na rozgrzanym oleju. W międzyczasie przygotowujemy kaszę kuskus według przepisu na opakowaniu. Pod koniec smażenia kurczaka dodajemy ugotowaną kaszę, posypujemy całość curry, polewamy sokiem z cytryny i mieszamy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 0.72 g | 0.72 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Argentyna | 1.35 g | 1.35 g |
| Asparagina | 1.2 g | 1.2 g |
| Azotan | 1 mg | 1 mg |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 15 µg | 15 µg |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterol | 351 mg | 351 mg |
| Betaina | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Białko | 52.79 g | 52.79 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 14.29 g | 14.29 g |
| Białko roślinne | 14.29 g | 14.29 g |
| Białko zwierzęce | 22 g | 22 g |
| Bor | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 62.4 g | 62.4 g |
| Błonnik | 53.2 g | 53.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 44.9 g | 44.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 10.3 g | 10.3 g |
| Campestanoł | 1 mg | 1 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 402 mg | 402 mg |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Cholesterol | 65 mg | 65 mg |
| Chrom | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 5.36 g | 5.36 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 2.76 g | 2.76 g |
| Cynk | 9.18 mg | 9.18 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Dwuwęglan | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta 7 - enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergotynacja | 1 mg | 1 mg |
| Fenyloalanina | 0.82 g | 0.82 g |
| Fitosterol | 710 mg | 710 mg |
| Fluor | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Foliany | 56 µg | 56 µg |
| Fosfor | 859 mg | 859 mg |
| Fruktoza | 3.19 g | 3.19 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 0.88 g | 0.88 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 3.64 g | 3.64 g |
| Glutamina | 1.6 g | 1.6 g |
| Histydyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Kalorie | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 14 mg | 14 mg |
| Karotyna Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 1 µg | 1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas arachidonowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas cytrynowy | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Kwas erukowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwas foliowy | 56 µg | 56 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwas gondoidalny | 1 g | 1 g |
| Kwas kwinowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwas oksalowy | 22 mg | 22 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwas orotowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pangamowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pantotenowy | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Kwasowość | 6 g | 6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 70.89 g | 70.89 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.17 g | 8.17 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.11 g | 3.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 33.6 g | 33.6 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.95 g | 0.95 g |
| Luteina | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Lykopenia | 2 µg | 2 µg |
| Magnez | 414 mg | 414 mg |
| Maltodekstryny | 1 g | 1 g |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 10.05 mg | 10.05 mg |
| Metionina | 0.23 g | 0.23 g |
| Miedź | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Molybdenum | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 43.2 g | 43.2 g |
| Nikel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Nitrogeny | 2.29 g | 2.29 g |
| Omega 3 | 10.54 g | 10.54 g |
| Omega 6 | 21.59 g | 21.59 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 13.17 g | 13.17 g |
| Potas | 1965 mg | 1965 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Rafinacja | 1 g | 1 g |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 10 g | 10 g |
| Sacharoza | 0.92 g | 0.92 g |
| Selen | 104.6 µg | 104.6 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarczan | 1 mg | 1 mg |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 120 g | 120 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 5633 mg | 5633 mg |
| Sól | 14.95 g | 14.95 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tiaminy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tlen | 1 g | 1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Treonina | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptofan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrozyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Tłuszcz | 113.5 g | 113.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10 g | 10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.92 g | 0.92 g |
| Wapń | 587 mg | 587 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 20 µg | 20 µg |
| Witamina ARE | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Witamina B12 - dodano | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.46 mg | 20.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 64.2 mg | 64.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 100 mg | 100 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 99 µg | 99 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 50.7 mg | 50.7 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina D2 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 54.61 mg | 54.61 mg |
| Witamina K | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Witamina PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Woda | 269.81 g | 269.81 g |
| Wodór | 1 g | 1 g |
| Węgiel | 1 g | 1 g |
| Węglowodany | 153.03 g | 153.03 g |
| Węglowodany, całkowite | 55.83 g | 55.83 g |
| Zeaxanthin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Żelazo | 26 mg | 26 mg |
| β-Karoten | 11 µg | 11 µg |
