Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 2
Kasza bulgur z pieczonymi warzywami
19:00
422 kcal
B: 10.1g
T: 21.5g
W: 46.9g
Kasza bulgur z pieczonymi warzywami
30 kcal
B: 0.5g
T: 2.1g
W: 2.6g
55 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Kaszę bulgur przepłukać na sicie, ugotować.
-
2
Kaszę bulgur przepłukać na sicie, ugotować.
-
3
Umyj warzywa, obraź bakłażana, posól i odłóż na godzinę do lodówki, a następnie zalej wrzątkiem przez sitko. Umyj cukinię i pokrój w plastry. Pokrój pomidory w grube plastry.
-
4
Wydrążoną paprykę pokroić w paski. Układać warzywa na blasze do pieczenia, można dodać plastry czosnku. Posmarować warzywa oliwą. Piec w temperaturze 180 st. około 40-50 min. Podawać z kaszą bulgur
-
5
Wydrążoną paprykę pokroić w paski. Układać warzywa na blasze do pieczenia, można dodać plastry czosnku. Posmarować warzywa oliwą. Piec w temperaturze 180 st. około 40-50 min. Podawać z kaszą bulgur
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
42g
Alkoholu
1.4g
Argentyna
49g
Beta-glukany
0.2g
Beta-kryptoksantyna
14µg
Beta-sitosterol
37mg
Białko
10.1g
Białko
1.3g
Bor
0.2mg
Błonnik
11.6g
Błonnik nierozpuszczalne
7.5g
Błonnik rozpuszczalny
3.7g
Całkowity alkohol cukrowy
0.4g
Chlor
73.3mg
Chlor
121.8mg
Cholesterol
4.1mg
Chrom
1.4µg
Cobalt
1.4µg
Cukier
14.8g
Cukier dodany
1.4g
Cukry alkoholowe
1.4g
Cynk
1.4mg
Cysteina
7g
Fenyloalanina
42g
Fitosterol
67.5mg
Fluor
1.4mg
Fosfor
313.5mg
Fruktoza
6.6g
Galaktyka
1.8g
Glicyna
35g
Glukoza
6.5g
Glutamina
84g
Histydyna
21g
Hydroxyproliny
1.4g
Index glikiemiczny
108.3µg
Inuliny
0g
Izoleucyna
35g
Jod
1.4µg
Karotyna Alpha
141.4µg
Karotyna Beta
864.9mg
Kcal
414.3kcal
Kempesterol
0.7g
Kj
1728.1kJ
Krzemionka
5.3mg
Kwas alfa-linolenowy
0.2g
Kwas aspartyczny
126g
Kwas cytrynowy
0.6mg
Kwas foliowy
31.5µg
Kwas glutaminowy
204.4g
Kwas linolowy
2g
Kwas malinowy
0.1g
Kwas oksalowy
7mg
Kwas oleinowy
14g
Kwasowość
0.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.3g
Kwasy tłuszczowe trans
2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.8g
Laktoza
1.8g
Leucyna
56g
Lizyna
56g
Luteina + zeaxantyna
1632.2mg
Lykopenia
3602.2µg
Magnez
154.7mg
Maltos
1.4g
Mangan
1.3mg
Metionina
14g
Miedź
0.5mg
Molybdenum
1.4µg
Nikel
1.4mg
Nitrogeny
19.6g
Omega 3
0.2g
Omega 6
2.7g
Palmitic Acid
2.7g
Phytoen
4200µg
Phytofluen
420µg
Polyols
1.4g
Popiół
3.3g
Potas
1461.5mg
Prolina
35g
Sacharoza
1.3g
Selen
3µg
Seryna
42g
Siarka
59.7mg
Skrobia
23.4g
Stearic Acid
0.5g
Stigmasterol
0.4g
Sód
23.8mg
Sól
0.1g
Tauryn
1.4mg
Treonina
35g
Tryptofan
14g
Tyrozyna
28g
Tłuszcz
21.5g
Tłuszcz, całkowity
0.3g
Valina
49g
Wapń
74.6mg
Witamina A
360.4µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.8mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.4mg
Witamina B3 (Niacyna)
4.6mg
Witamina B4 (Cholina)
18.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.1mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.4mg
Witamina B8 (Inosytol)
28mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
97.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
172.2mg
Witamina D
1.6µg
Witamina E
6.3mg
Witamina K
40.9µg
Woda
453.4g
Węglowodany
46.9g
Węglowodany, całkowite
5g
Żelazo
3.6mg
β-Karoten
19.7µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.