1 / 1
1034
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-bulgur-z-pieczonymi-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-bulgur-z-pieczonymi-warzywami
1 zdjęcie
Kasza bulgur z pieczonymi warzywami
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Cereals and their products
Groats
Wheat groats
Bulgur
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Warzywa Pieczone
Warzywa
Warzywo
55 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
31
Kalorie
31 kcal
Zawiera 31 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.8g
0.5 Mała sztuka
(0.5 Mała sztuka (0.5 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 31 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę bulgur przepłukać na sicie, ugotować.
2
Umyj warzywa, obraź bakłażana, posól i odłóż na godzinę do lodówki, a następnie zalej wrzątkiem przez sitko. Umyj cukinię i pokrój w plastry. Pokrój pomidory w grube plastry.
3
Wydrążoną paprykę pokroić w paski. Układać warzywa na blasze do pieczenia, można dodać plastry czosnku. Posmarować warzywa oliwą. Piec w temperaturze 180 st. około 40-50 min. Podawać z kaszą bulgur
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.3
g
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Argentyna
0.35
g
Składnik
Beta-glukany
0.02
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
2.92
mg
Składnik
1% RDA
Białko
0.51
g
Składnik
Białko
0.01
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
3% RDA
Błonnik
0.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.2
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.08
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.03
g
Składnik
Chlor
1.34
mg
Składnik
Chlor
0.43
mg
Składnik
Cholesterol
0.07
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
Cukier
0.13
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
Cynk
0.02
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Fenyloalanina
0.3
g
Składnik
Fitosterol
5.52
mg
Składnik
Fluor
0.01
mg
Składnik
2% RDA
Fosfor
14.38
mg
Składnik
Fruktoza
0.03
g
Składnik
Galaktyka
0.04
g
Składnik
Glicyna
0.25
g
Składnik
Glukoza
0.03
g
Składnik
Glutamina
0.6
g
Składnik
Histydyna
0.15
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
1.94
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
Izoleucyna
0.25
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
Karotyna Alpha
1.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
5.02
mg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.31
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.9
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.96
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.46
g
Składnik
Kwas linolowy
0.2
g
Składnik
Kwas malinowy
0
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.05
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.4
g
Składnik
Kwasowość
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.46
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.34
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.27
g
Składnik
Laktoza
0.04
g
Składnik
Leucyna
0.4
g
Składnik
Lizyna
0.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
4.66
mg
Składnik
Lykopenia
25.73
µg
Składnik
2% RDA
Magnez
8.64
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
0.06
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
0.01
mg
Składnik
Molybdenum
0.01
µg
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Nitrogeny
0.14
g
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.25
g
Składnik
Palmitic Acid
0.27
g
Składnik
Phytoen
30
µg
Składnik
Phytofluen
3
µg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
Popiół
0.09
g
Składnik
2% RDA
Potas
34.34
mg
Składnik
Prolina
0.25
g
Składnik
Sacharoza
0.02
g
Składnik
Selen
0.08
µg
Składnik
Seryna
0.3
g
Składnik
Siarka
3.42
mg
Składnik
Skrobia
1.79
g
Składnik
Stearic Acid
0.05
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
Sód
1.49
mg
Składnik
Sól
0
g
Składnik
Tauryn
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.25
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.2
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2.12
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0
g
Składnik
Valina
0.35
g
Składnik
2% RDA
Wapń
13.03
mg
Składnik
2% RDA
Witamina A
17.01
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.03
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.1
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.1
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
0.41
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.07
mg
Składnik
Witamina D
0.03
µg
Składnik
2% RDA
Witamina E
0.27
mg
Składnik
18% RDA
Witamina K
13.39
µg
Składnik
Woda
2.44
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
2.59
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.04
g
Składnik
2% RDA
Żelazo
0.22
mg
Składnik
β-Karoten
0.08
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.35 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 2.92 mg | - |
| Białko | - | 0.51 g | 1% |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 0.7 g | 3% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.08 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 1.34 mg | - |
| Chlor | - | 0.43 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.07 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 0.13 g | - |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.02 mg | - |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 5.52 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 14.38 mg | 2% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Galaktyka | - | 0.04 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 1.94 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 5.02 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.31 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.9 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.96 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.46 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.4 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.27 g | - |
| Laktoza | - | 0.04 g | - |
| Leucyna | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 0.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 4.66 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 8.64 mg | 2% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.06 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.01 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.27 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.09 g | - |
| Potas | - | 34.34 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 0.08 µg | - |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 3.42 mg | - |
| Skrobia | - | 1.79 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 1.49 mg | - |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.12 g | 3% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0 g | - |
| Valina | - | 0.35 g | - |
| Wapń | - | 13.03 mg | 2% |
| Witamina A | - | 17.01 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 0.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.07 mg | - |
| Witamina D | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.27 mg | 2% |
| Witamina K | - | 13.39 µg | 18% |
| Woda | - | 2.44 g | - |
| Węglowodany | - | 2.59 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.04 g | - |
| Żelazo | - | 0.22 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 0.08 µg | - |
Nie znaleziono składnika
