Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 1
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
12:00
259 kcal
B: 10.5g
T: 6.5g
W: 39.6g
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
18 kcal
B: 0.7g
T: 0.5g
W: 3g
25 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Ryż ugotować.
-
2
Ryż ugotować.
-
3
Umyć sałatę i porwać na małe kawałki.
-
4
Rzodkiewkę drobno pokroić.
Dodać dowolne kiełki i wszystko razem wymieszać.
-
5
Jogurt wymieszać z koperkiem i ulubionymi przyprawami. Migdały uprażyć na suchej patelni aby nabrały koloru, posypać sałatkę.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
42g
Alkoholu
1.4g
Argentyna
49.3g
Azotan
300mg
Beta-kryptoksantyna
21µg
Beta-sitosterol
26.4mg
Białko
10.5g
Białko
1.3g
Białko
2.2g
Białko zwierzęce
2.2g
Bor
5.2mg
Błonnik
7.2g
Błonnik nierozpuszczalne
5g
Błonnik rozpuszczalny
1.7g
Całkowity alkohol cukrowy
0.3g
Chlor
130.8mg
Chlor
26.1mg
Cholesterol
6.3mg
Chrom
2.4µg
Cobalt
1.5µg
Cukier
7.1g
Cukier dodany
1.7g
Cukry alkoholowe
1.4g
Cynk
1.9mg
Cysteina
7g
Fenyloalanina
42g
Fitosterol
47.3mg
Fluor
6.4mg
Fosfor
274.5mg
Fruktoza
2.4g
Galaktyka
1.4g
Glicyna
35g
Glukoza
2.6g
Glutamina
84.1g
Histydyna
21g
Hydroxyproliny
1.4g
Index glikiemiczny
88µg
Inuliny
0g
Izoleucyna
35.1g
Jod
6.7µg
Karotyna Alpha
141.4µg
Karotyna Beta
628.6mg
Kazeina
1.8g
Kcal
251.7kcal
Kempesterol
0.7g
Kj
808.9kJ
Krzemionka
1.7mg
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
126g
Kwas cytrynowy
0.6mg
Kwas foliowy
53µg
Kwas glutaminowy
204.8g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
2.9g
Kwas malinowy
0.2g
Kwas oksalowy
13.1mg
Kwas oleinowy
0.8g
Kwas pantotenowy
0mg
Kwasowość
0.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3g
Kwasy tłuszczowe trans
2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.4g
Laktoza
3.8g
Leucyna
56.3g
Lizyna
56.2g
Luteina + zeaxantyna
659.7mg
Lykopenia
3602.2µg
Magnez
102.1mg
Maltos
1.4g
Mangan
1.3mg
Metionina
14g
Miedź
0.4mg
Molybdenum
5.7µg
Nikel
1.9mg
Nitrogeny
19.6g
Omega 3
0.1g
Omega 6
3.3g
Phytoen
4200µg
Phytofluen
420µg
Polyols
1.4g
Popiół
2.5g
Potas
805.6mg
Prolina
35g
Sacharoza
0.8g
Selen
12.9µg
Seryna
42g
Siarka
47.6mg
Skrobia
22.9g
Stigmasterol
0.4g
Sód
40.9mg
Sól
0.1g
Tauryn
1.4mg
Teobromina
0mg
Tokoferol gamma
2mg
Treonina
35g
Tryptofan
14g
Tyrozyna
28g
Tłuszcz
6.5g
Tłuszcz, całkowity
0.3g
Valina
49.2g
Wapń
118.4mg
Witamina A
227.9µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2mg
Witamina B3 (Niacyna)
4mg
Witamina B4 (Cholina)
17.1mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.2mg
Witamina B8 (Inosytol)
28mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
45.7µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
46.8mg
Witamina D
1.9µg
Witamina E
4.9mg
Witamina K
48.9µg
Woda
248g
Węglowodany
39.6g
Węglowodany, całkowite
5g
Żelazo
2.7mg
β-Karoten
649.3µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.