Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 1
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
19:00
380 kcal
B: 9g
T: 11.8g
W: 59.4g
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
27 kcal
B: 0.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
25 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.
Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.
Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.
-
2
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.
Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.
Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.
-
3
Następnie parzymy pomidory, obieramy ze skóry, kroimy w kostkę, dodajemy do garnka, dodajemy ryż i dodajemy szklankę wody i gotujemy przez 15 minut.
-
4
Wszystko mieszamy na gładką krem.
Przyprawiamy świeżą bazylią, oregano, świeżo zmielonym pieprzem i solą do smaku.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
51g
Alkoholu
1.7g
Argentyna
59.5g
Beta-glukany
0.5g
Beta-kryptoksantyna
17µg
Beta-sitosterol
28.5mg
Białko
9g
Białko
2g
Białko
1.1g
Białko roślinne
0.2g
Białko zwierzęce
1.1g
Bor
2.8mg
Błonnik
11.4g
Błonnik nierozpuszczalne
7.1g
Błonnik rozpuszczalny
3.9g
Całkowity alkohol cukrowy
0.5g
Chlor
3016.4mg
Chlor
165.3mg
Cholesterol
6.9mg
Chrom
1.8µg
Cobalt
1.7µg
Cukier
17.8g
Cukier dodany
1.7g
Cukry alkoholowe
2.2g
Cynk
2.1mg
Cysteina
8.5g
Energia
6.1kJ
Fenyloalanina
51.1g
Fitosterol
40.9mg
Fluor
4.3mg
Fosfor
189.5mg
Fruktoza
4.8g
Galaktyka
1.7g
Glicyna
42.5g
Glukoza
6.1g
Glutamina
102g
Histydyna
25.5g
Hydroxyproliny
1.7g
Index glikiemiczny
131.2µg
Inuliny
0.6g
Izoleucyna
42.6g
Jod
4.6µg
Karotyna Alpha
171.7µg
Karotyna Beta
4988mg
Kazeina
0.9g
Kcal
361.5kcal
Kempesterol
0.9g
Kj
1537.4kJ
Krzemionka
1.7mg
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas aspartyczny
153g
Kwas cytrynowy
0.7mg
Kwas foliowy
78µg
Kwas glutaminowy
248.3g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
1g
Kwas malinowy
0.2g
Kwas oksalowy
35.9mg
Kwas oleinowy
7g
Kwasowość
0.7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.1g
Kwasy tłuszczowe trans
3.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.7g
Laktoza
2.9g
Leucyna
68.2g
Lignina
0.2g
Lizyna
68.1g
Luteina
17µg
Luteina + zeaxantyna
337.4mg
Lykopenia
4374.2µg
Magnez
81.7mg
Maltos
1.7g
Mangan
1.3mg
Metionina
17.1g
Miedź
0.4mg
Molybdenum
2.1µg
Nierozpuszczalne błonnik
1.2g
Nikel
2mg
Nitrogeny
23.8g
Omega 3
0.2g
Omega 6
1.5g
Palmitic Acid
1.4g
Phytoen
5100µg
Phytofluen
510µg
Polyols
1.7g
Popiół
3.6g
Potas
1194.1mg
Prolina
42.5g
Rozpuszczalny błonnik
0.6g
Sacharoza
7.4g
Selen
4.7µg
Seryna
51g
Siarka
85.3mg
Skrobia
31g
Stearic Acid
0.2g
Stigmasterol
0.5g
Sód
2041.5mg
Sól
5000.2g
Tauryn
1.7mg
Treonina
42.6g
Tryptofan
17g
Tyrozyna
34g
Tłuszcz
11.8g
Tłuszcz, całkowity
0.5g
Valina
59.6g
Wapń
169.5mg
Witamina A
1157.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
3.7mg
Witamina B4 (Cholina)
16.6mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.9mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.4mg
Witamina B8 (Inosytol)
35mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
49.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
78.1mg
Witamina D
2.4µg
Witamina D3
0.5µg
Witamina E
5.1mg
Witamina K
50.7µg
Woda
425.9g
Węglowodany
59.4g
Węglowodany, całkowite
12.2g
Zeaxanthin
8.5µg
Żelazo
3.3mg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.