1 / 1
691
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-z-kremem-ze-swiezych-pomidorow
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-z-kremem-ze-swiezych-pomidorow
1 zdjęcie
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pomidor
Świeże
Ryż
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
29
Kalorie
29 kcal
Zawiera 29 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 29 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.
Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.
Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.
2
Następnie parzymy pomidory, obieramy ze skóry, kroimy w kostkę, dodajemy do garnka, dodajemy ryż i dodajemy szklankę wody i gotujemy przez 15 minut.
3
Wszystko mieszamy na gładką krem.
Przyprawiamy świeżą bazylią, oregano, świeżo zmielonym pieprzem i solą do smaku.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.6
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.72
g
Składnik
Beta-glukany
0.02
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.2
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1.81
mg
Składnik
1% RDA
Białko
0.54
g
Składnik
Białko
0.05
g
Składnik
Białko
0.09
g
Składnik
Białko roślinne
0.11
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.05
g
Składnik
Bor
0.12
mg
Składnik
3% RDA
Błonnik
0.82
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.39
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.16
g
Składnik
Capric Acid
0.07
g
Składnik
Caprylic Acid
0.08
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
1193.6
mg
Składnik
Chlor
3.56
mg
Składnik
Cholesterol
0.21
mg
Składnik
Chrom
0.04
µg
Składnik
Cobalt
0.03
µg
Składnik
1% RDA
Cukier
0.35
g
Składnik
Cukier dodany
0.03
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.04
g
Składnik
1% RDA
Cynk
0.1
mg
Składnik
Cysteina
0.1
g
Składnik
Energia
1.53
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.61
g
Składnik
Fitosterol
2.95
mg
Składnik
Fluor
0.15
mg
Składnik
1% RDA
Fosfor
10.13
mg
Składnik
Fruktoza
0.07
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0.5
g
Składnik
Glukoza
0.08
g
Składnik
Glutamina
1.21
g
Składnik
Histydyna
0.3
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.02
g
Składnik
Index glikiemiczny
3.6
µg
Składnik
Inuliny
0.12
g
Składnik
Izoleucyna
0.51
g
Składnik
Jod
0.15
µg
Składnik
Karotyna Alpha
2.02
µg
Składnik
Karotyna Beta
195.24
mg
Składnik
Kazeina
0.04
g
Składnik
Kempesterol
0.02
g
Składnik
Krzemionka
0.02
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.82
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
1.11
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.96
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.11
g
Składnik
Kwas malinowy
0
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.7
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.71
g
Składnik
Kwasowość
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.17
g
Składnik
Laktoza
0.07
g
Składnik
Lauric Acid
0.3
g
Składnik
Leucyna
0.81
g
Składnik
Lignina
0.05
g
Składnik
Lizyna
0.81
g
Składnik
Luteina
0.05
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
7.65
mg
Składnik
Lykopenia
51.46
µg
Składnik
3% RDA
Magnez
10.61
mg
Składnik
Maltos
0.02
g
Składnik
Mangan
0.15
mg
Składnik
Metionina
0.2
g
Składnik
Miedź
0.01
mg
Składnik
Molybdenum
0.05
µg
Składnik
Myristic Acid
0.17
g
Składnik
Natron
0.35
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.05
g
Składnik
Nikel
0.03
mg
Składnik
Nitrogeny
0.28
g
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.14
g
Składnik
Palmitic Acid
0.22
g
Składnik
Phytoen
60
µg
Składnik
Phytofluen
6
µg
Składnik
Polyols
0.02
g
Składnik
Popiół
0.16
g
Składnik
2% RDA
Potas
47.04
mg
Składnik
Prolina
0.5
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.02
g
Składnik
Sacharoza
0.1
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.28
µg
Składnik
Seryna
0.6
g
Składnik
Siarka
2.15
mg
Składnik
Skrobia
2.23
g
Składnik
Stearic Acid
0.05
g
Składnik
Stigmasterol
0.02
g
Składnik
39% RDA
Sód
780.19
mg
Składnik
Sól
2000
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Treonina
0.51
g
Składnik
Tryptofan
0.2
g
Składnik
Tyrozyna
0.4
g
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.51
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.37
g
Składnik
Valina
0.71
g
Składnik
2% RDA
Wapń
17.55
mg
Składnik
9% RDA
Witamina A
70.37
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.01
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.04
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.12
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.63
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.04
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.05
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.77
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.43
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.61
mg
Składnik
Witamina D
0.07
µg
Składnik
Witamina D3
0.02
µg
Składnik
2% RDA
Witamina E
0.27
mg
Składnik
13% RDA
Witamina K
9.69
µg
Składnik
Woda
6.82
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
3.34
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.63
g
Składnik
Zeaxanthin
0.03
µg
Składnik
3% RDA
Żelazo
0.41
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.6 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.72 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.81 mg | - |
| Białko | - | 0.54 g | 1% |
| Białko | - | 0.05 g | - |
| Białko | - | 0.09 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.11 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 0.82 g | 3% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.39 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.16 g | - |
| Capric Acid | - | 0.07 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.08 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 1193.6 mg | - |
| Chlor | - | 3.56 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.21 mg | - |
| Chrom | - | 0.04 µg | - |
| Cobalt | - | 0.03 µg | - |
| Cukier | - | 0.35 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.04 g | - |
| Cynk | - | 0.1 mg | 1% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 1.53 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.61 g | - |
| Fitosterol | - | 2.95 mg | - |
| Fluor | - | 0.15 mg | - |
| Fosfor | - | 10.13 mg | 1% |
| Fruktoza | - | 0.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.5 g | - |
| Glukoza | - | 0.08 g | - |
| Glutamina | - | 1.21 g | - |
| Histydyna | - | 0.3 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 3.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.12 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.51 g | - |
| Jod | - | 0.15 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 2.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 195.24 mg | - |
| Kazeina | - | 0.04 g | - |
| Kempesterol | - | 0.02 g | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.82 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 1.11 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.96 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.7 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.71 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.17 g | - |
| Laktoza | - | 0.07 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.3 g | - |
| Leucyna | - | 0.81 g | - |
| Lignina | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 0.81 g | - |
| Luteina | - | 0.05 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7.65 mg | - |
| Lykopenia | - | 51.46 µg | - |
| Magnez | - | 10.61 mg | 3% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Metionina | - | 0.2 g | - |
| Miedź | - | 0.01 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.05 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.17 g | - |
| Natron | - | 0.35 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.05 g | - |
| Nikel | - | 0.03 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.28 g | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.14 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.22 g | - |
| Phytoen | - | 60 µg | - |
| Phytofluen | - | 6 µg | - |
| Polyols | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 0.16 g | - |
| Potas | - | 47.04 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.5 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.02 g | - |
| Sacharoza | - | 0.1 g | - |
| Selen | - | 0.28 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.6 g | - |
| Siarka | - | 2.15 mg | - |
| Skrobia | - | 2.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 780.19 mg | 39% |
| Sól | - | 2000 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.51 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.4 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.51 g | 2% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.37 g | - |
| Valina | - | 0.71 g | - |
| Wapń | - | 17.55 mg | 2% |
| Witamina A | - | 70.37 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.43 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina D | - | 0.07 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.27 mg | 2% |
| Witamina K | - | 9.69 µg | 13% |
| Woda | - | 6.82 g | - |
| Węglowodany | - | 3.34 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.63 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Żelazo | - | 0.41 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika
