Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 1
Kurczak z kasza jaglana oraz pietruszkowym pesto
16:00
593 kcal
B: 31.7g
T: 31.8g
W: 45g
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
45 kcal
B: 1.3g
T: 3g
W: 3.4g
25 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(3)
-
1
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
-
2
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
-
3
Migdały namoczyć na kilka godzin w wodzie aby były miękkie lub użyl migdałów mielonych.
Następnie zmiksuj je z pietruszką, ząbkiem czosnku, parmezan, łyżką oliwy oraz odrobiną wody.
Dopraw do smaku (sól, pieprz).
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
1.7g
Argentyna
2.1g
Beta-glukany
0.3g
Beta-sitosterol
31mg
Białko
31.7g
Białko
20.9g
Białko
5.5g
Białko roślinne
6.8g
Białko zwierzęce
22g
Bor
42.1mg
Błonnik
6.2g
Błonnik nierozpuszczalne
3.9g
Błonnik rozpuszczalny
1g
Całkowity alkohol cukrowy
0.9g
Chlor
159.6mg
Chlor
36.2mg
Cholesterol
57.8mg
Chrom
11.2µg
Cobalt
0µg
Cukier
2.1g
Cukier dodany
0.6g
Cynk
3.2mg
Cysteina
0.4g
Energia
822.6kJ
Fenyloalanina
1.3g
Fitosterol
76mg
Fluor
0.2mg
Fosfor
468.4mg
Fruktoza
0.3g
Galaktyka
0.8g
Glicyna
1.4g
Glukoza
0.2g
Glutamina
4.5g
Histydyna
0.8g
Hydroxyproliny
0g
Index glikiemiczny
37.9µg
Inuliny
0.9g
Izoleucyna
1.5g
Jod
1.1µg
Kalorie
196.6kcal
Karotyna Beta
9.1mg
Kcal
602.7kcal
Kj
2522kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.2g
Kwas aspartyczny
3g
Kwas foliowy
45.6µg
Kwas glutaminowy
5.5g
Kwas linolowy
2.6g
Kwas oksalowy
58.8mg
Kwas oleinowy
14.3g
Kwasy tłuszczowe
1.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
20.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5g
Kwasy tłuszczowe trans
1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.8g
Laktoza
0.8g
Leucyna
2.6g
Lizyna
2.1g
Luteina + zeaxantyna
1675.8mg
Magnez
152.2mg
Maltos
0.4g
Mangan
1.3mg
Metionina
0.8g
Miedź
0.8mg
Molybdenum
15µg
Myristic Acid
0g
Nikel
0mg
Omega 3
0.2g
Omega 6
4.6g
Palmitic Acid
2.9g
Popiół
3.7g
Potas
821mg
Prolina
1.5g
Retinol
4.6µg
Sacharoza
0.7g
Selen
29.6µg
Seryna
1.3g
Siarka
98.8mg
Skrobia
34.9g
Stearic Acid
0.5g
Sód
746mg
Sól
61.6g
Tauryn
30mg
Treonina
1.2g
Tryptofan
0.4g
Tyrozyna
1g
Tłuszcz
31.8g
Tłuszcz, całkowity
1.5g
Valina
1.6g
Wapń
139.7mg
Witamina A
292.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.7mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.7µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
13.7mg
Witamina B4 (Cholina)
102.2mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
6.5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
100µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
56.8mg
Witamina D
1.3µg
Witamina D3
0.5µg
Witamina E
7.3mg
Witamina K
505µg
Woda
111.9g
Węglowodany
45g
Węglowodany, całkowite
37.2g
Żelazo
5.1mg
β-Karoten
1575.2µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.