1 / 1
684
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kurczak-z-kasza-jaglana-oraz-pietruszkowym-pesto
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kurczak-z-kasza-jaglana-oraz-pietruszkowym-pesto
1 zdjęcie
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Pesto Z Pietruszki
Kurczak
Proso
Pesto
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
45
Kalorie
45 kcal
Zawiera 45 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.5g
W: 0.1g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 45 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
2
Migdały namoczyć na kilka godzin w wodzie aby były miękkie lub użyl migdałów mielonych.
Następnie zmiksuj je z pietruszką, ząbkiem czosnku, parmezan, łyżką oliwy oraz odrobiną wody.
Dopraw do smaku (sól, pieprz).
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.05
g
Składnik
Argentyna
0.06
g
Składnik
Beta-glukany
0.02
g
Składnik
Beta-sitosterol
2.94
mg
Składnik
Betaina
0.01
mg
Składnik
3% RDA
Białko
1.28
g
Składnik
Białko
0.04
g
Składnik
Białko
0.42
g
Składnik
Białko roślinne
0.47
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.52
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.38
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.28
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.07
g
Składnik
Chlor
12.6
mg
Składnik
Chlor
1.2
mg
Składnik
Cholesterol
1.59
mg
Składnik
Chrom
0.08
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
Cukier
0.12
g
Składnik
Cukier dodany
0.06
g
Składnik
2% RDA
Cynk
0.24
mg
Składnik
Cysteina
0.01
g
Składnik
Energia
63.28
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.04
g
Składnik
Fitosterol
6.52
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
3% RDA
Fosfor
23.76
mg
Składnik
Fruktoza
0.01
g
Składnik
Galaktyka
0.05
g
Składnik
Glicyna
0.03
g
Składnik
Glukoza
0
g
Składnik
Glutamina
0.05
g
Składnik
Histydyna
0.03
g
Składnik
Hydroxyproliny
0
g
Składnik
Index glikiemiczny
3.16
µg
Składnik
Inuliny
0.16
g
Składnik
Izoleucyna
0.05
g
Składnik
Jod
0.21
µg
Składnik
Kalorie
15.12
kcal
Składnik
Karotyna Beta
2.28
mg
Składnik
Krzemionka
0
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.07
g
Składnik
Kwas foliowy
1.52
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.21
g
Składnik
Kwas linolowy
0.36
g
Składnik
Kwas oksalowy
2.35
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.64
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.84
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.09
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.39
g
Składnik
Laktoza
0.05
g
Składnik
Leucyna
0.1
g
Składnik
Lizyna
0.04
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
57.44
mg
Składnik
2% RDA
Magnez
8.15
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
0.1
mg
Składnik
Metionina
0.02
g
Składnik
Miedź
0.05
mg
Składnik
Molybdenum
0.6
µg
Składnik
Myristic Acid
0
g
Składnik
Natron
0.01
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.37
g
Składnik
Palmitic Acid
0.32
g
Składnik
Popiół
0.21
g
Składnik
2% RDA
Potas
30.13
mg
Składnik
Prolina
0.06
g
Składnik
Retinol
1.15
µg
Składnik
Sacharoza
0.07
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.69
µg
Składnik
Seryna
0.05
g
Składnik
Siarka
9.4
mg
Składnik
Skrobia
2.92
g
Składnik
Stearic Acid
0.06
g
Składnik
Sód
7.47
mg
Składnik
Sól
14.95
g
Składnik
Tokoferol beta
0
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.03
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
4% RDA
Tłuszcz
2.98
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.12
g
Składnik
Valina
0.05
g
Składnik
2% RDA
Wapń
14.01
mg
Składnik
2% RDA
Witamina A
12.91
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.04
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.29
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
2.84
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.06
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.53
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5.54
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.16
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.09
µg
Składnik
Witamina D3
0.04
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.54
mg
Składnik
33% RDA
Witamina K
25.07
µg
Składnik
Woda
2.81
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
3.37
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2.86
g
Składnik
2% RDA
Żelazo
0.32
mg
Składnik
β-Karoten
52.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.06 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 2.94 mg | - |
| Betaina | - | 0.01 mg | - |
| Białko | - | 1.28 g | 3% |
| Białko | - | 0.04 g | - |
| Białko | - | 0.42 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.47 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.52 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 0.38 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.28 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.07 g | - |
| Chlor | - | 12.6 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.59 mg | - |
| Chrom | - | 0.08 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 0.12 g | - |
| Cukier dodany | - | 0.06 g | - |
| Cynk | - | 0.24 mg | 2% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Energia | - | 63.28 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 6.52 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 23.76 mg | 3% |
| Fruktoza | - | 0.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.05 g | - |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.03 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 3.16 µg | - |
| Inuliny | - | 0.16 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.05 g | - |
| Jod | - | 0.21 µg | - |
| Kalorie | - | 15.12 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2.28 mg | - |
| Krzemionka | - | 0 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.07 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.52 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.36 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.35 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.39 g | - |
| Laktoza | - | 0.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.04 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 57.44 mg | - |
| Magnez | - | 8.15 mg | 2% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.1 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.6 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.37 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.32 g | - |
| Popiół | - | 0.21 g | - |
| Potas | - | 30.13 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.06 g | - |
| Retinol | - | 1.15 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.07 g | - |
| Selen | - | 0.69 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.05 g | - |
| Siarka | - | 9.4 mg | - |
| Skrobia | - | 2.92 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 7.47 mg | - |
| Sól | - | 14.95 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.98 g | 4% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.12 g | - |
| Valina | - | 0.05 g | - |
| Wapń | - | 14.01 mg | 2% |
| Witamina A | - | 12.91 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.84 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 5.54 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.16 mg | - |
| Witamina D | - | 0.09 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.54 mg | 5% |
| Witamina K | - | 25.07 µg | 33% |
| Woda | - | 2.81 g | - |
| Węglowodany | - | 3.37 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.86 g | - |
| Żelazo | - | 0.32 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 52.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
