Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 2
Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni
12:00
259 kcal
B: 4.3g
T: 5.1g
W: 48.9g
Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni
27 kcal
B: 0.7g
T: 1g
W: 4g
5 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(2)
-
1
Owoce umyć, mandarynki podzielić na części, włożyć do miseczki. Posypać nasionami i pestkami.
-
2
Owoce umyć, mandarynki podzielić na części, włożyć do miseczki. Posypać nasionami i pestkami.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
9.9g
Alkoholu
0.7g
Argentyna
13.5g
Beta-kryptoksantyna
41.1µg
Beta-sitosterol
19mg
Białko
4.4g
Białko
0.4g
Białko roślinne
1.2g
Białko zwierzęce
0.1g
Bor
65.2mg
Błonnik
6.9g
Błonnik nierozpuszczalne
5.3g
Błonnik rozpuszczalny
1.7g
Całkowity alkohol cukrowy
1g
Chlor
1.6mg
Cholesterol
2mg
Chrom
0.4µg
Cobalt
0.1µg
Cukier
39.4g
Cukier dodany
0.7g
Cynk
0.9mg
Cysteina
0.7g
Energia
144.3kJ
Fenyloalanina
6.6g
Fitosterol
27.3mg
Fluor
0.7mg
Fosfor
164.6mg
Fruktoza
17.3g
Galaktyka
0.7g
Glicyna
6.6g
Glukoza
16.8g
Histydyna
3.3g
Index glikiemiczny
76.6µg
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
6.6g
Jod
0.7µg
Kalorie
34.5kcal
Karotyna Beta
97.5mg
Kcal
228.3kcal
Kj
833.1kJ
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
19.7g
Kwas cytrynowy
0.8mg
Kwas foliowy
16.2µg
Kwas glutaminowy
26.6g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
2.5g
Kwas malinowy
0.7g
Kwas oksalowy
0.3mg
Kwas oleinowy
1.2g
Kwas pantotenowy
0mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.8g
Kwasy tłuszczowe trans
1.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.7g
Laktoza
1g
Leucyna
13.2g
Lignina
0.1g
Lizyna
13.1g
Luteina + zeaxantyna
159mg
Lykopenia
0.1µg
Magnez
83.8mg
Maltos
0.7g
Mangan
0.6mg
Metionina
3.3g
Miedź
0.4mg
Molybdenum
0.9µg
Nikel
0.9mg
Omega 3
0.1g
Omega 6
2.7g
Palmitic Acid
0.3g
Popiół
1.8g
Potas
691.6mg
Prolina
6.6g
Sacharoza
5.6g
Selen
3.4µg
Seryna
9.9g
Siarka
10.1mg
Skrobia
0.9g
Stearic Acid
0.1g
Sód
16mg
Sól
0g
Tauryn
0.1mg
Tokoferol gamma
1.1mg
Treonina
6.6g
Tryptofan
3.3g
Tyrozyna
3.3g
Tłuszcz
5.2g
Tłuszcz, całkowity
0.1g
Valina
9.9g
Wapń
106.6mg
Witamina A
19.2µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.2mg
Witamina B4 (Cholina)
8.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.4mg
Witamina B8 (Inosytol)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
27.1µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26.2mg
Witamina D
1µg
Witamina E
3.6mg
Witamina K
19.8µg
Woda
142.9g
Węglowodany
48.9g
Węglowodany, całkowite
7.3g
Żelazo
2.4mg
β-Karoten
56.8µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.