1 / 1
644
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-owocowa-z-nasionami-slonecznika-i-pestkami-dyni
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-owocowa-z-nasionami-slonecznika-i-pestkami-dyni
1 zdjęcie
Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni
Nasiona Słonecznika
Z Nasionami
Sałatka Owocowa
Sałatka
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
28
Kalorie
28 kcal
Zawiera 28 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
4g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
2 Sztuka
(2 Sztuka (2 g))
•
7
7
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (1 g))
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.5g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 28 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Owoce umyć, mandarynki podzielić na części, włożyć do miseczki. Posypać nasionami i pestkami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.48
g
Składnik
Beta-glukany
0.01
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
4.51
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1.8
mg
Składnik
1% RDA
Białko
0.74
g
Składnik
Białko
0.37
g
Składnik
Białko
0.36
g
Składnik
Białko roślinne
0.36
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.01
g
Składnik
Bor
10.01
mg
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.59
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.44
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.13
g
Składnik
Capric Acid
0.01
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
Składnik
Chlor
0.86
mg
Składnik
Chlor
1.16
mg
Składnik
Cholesterol
0.17
mg
Składnik
Chrom
0.05
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
6% RDA
Cukier
3.18
g
Składnik
Cukier dodany
0.03
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
Cukry proste
0.01
g
Składnik
1% RDA
Cynk
0.11
mg
Składnik
Cysteina
0.03
g
Składnik
Energia
27.82
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.22
g
Składnik
Fitosterol
5.45
mg
Składnik
Fluor
0.12
mg
Składnik
3% RDA
Fosfor
23.85
mg
Składnik
Fruktoza
1.5
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0.22
g
Składnik
Glukoza
1.45
g
Składnik
Glutamina
0.05
g
Składnik
Histydyna
0.11
g
Składnik
Index glikiemiczny
6.25
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
Izoleucyna
0.21
g
Składnik
Jod
0.05
µg
Składnik
Kalorie
6.65
kcal
Składnik
Karotyna Beta
3.09
mg
Składnik
Krzemionka
0.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.64
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.03
mg
Składnik
Kwas foliowy
2.49
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.91
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.5
g
Składnik
Kwas malinowy
0.06
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.02
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.52
g
Składnik
Laktoza
0.04
g
Składnik
Lauric Acid
0.01
g
Składnik
Leucyna
0.43
g
Składnik
Lignina
0
g
Składnik
Lizyna
0.41
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
11.44
mg
Składnik
3% RDA
Magnez
11.35
mg
Składnik
Maltos
0.02
g
Składnik
Mangan
0.1
mg
Składnik
Metionina
0.11
g
Składnik
Miedź
0.05
mg
Składnik
Molybdenum
0.22
µg
Składnik
Myristic Acid
0
g
Składnik
Natron
0.05
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.05
g
Składnik
Nikel
0.07
mg
Składnik
Omega 3
0
g
Składnik
Omega 6
0.52
g
Składnik
Palmitic Acid
0.07
g
Składnik
Popiół
0.19
g
Składnik
3% RDA
Potas
62.33
mg
Składnik
Prolina
0.21
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.01
g
Składnik
Sacharoza
0.24
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.65
µg
Składnik
Seryna
0.32
g
Składnik
Siarka
4.02
mg
Składnik
Skrobia
0.05
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Sód
1.25
mg
Składnik
Sól
0
g
Składnik
Tokoferol gamma
0.2
mg
Składnik
Treonina
0.21
g
Składnik
Tryptofan
0.11
g
Składnik
Tyrozyna
0.11
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.97
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.49
g
Składnik
Valina
0.32
g
Składnik
1% RDA
Wapń
8.61
mg
Składnik
Witamina A
0.97
µg
Składnik
Witamina ARE
0.02
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.04
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.15
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.79
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.01
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.14
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4.06
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.28
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
6% RDA
Witamina E
0.77
mg
Składnik
15% RDA
Witamina K
10.96
µg
Składnik
Woda
11.15
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
4.02
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.27
g
Składnik
2% RDA
Żelazo
0.23
mg
Składnik
β-Karoten
5.33
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.48 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 4.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.8 mg | - |
| Białko | - | 0.74 g | 1% |
| Białko | - | 0.37 g | - |
| Białko | - | 0.36 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.36 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.01 g | - |
| Bor | - | 10.01 mg | - |
| Błonnik | - | 0.59 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.44 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.13 g | - |
| Capric Acid | - | 0.01 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 0.86 mg | - |
| Chlor | - | 1.16 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.17 mg | - |
| Chrom | - | 0.05 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 3.18 g | 6% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cukry proste | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.11 mg | 1% |
| Cysteina | - | 0.03 g | - |
| Energia | - | 27.82 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.22 g | - |
| Fitosterol | - | 5.45 mg | - |
| Fluor | - | 0.12 mg | - |
| Fosfor | - | 23.85 mg | 3% |
| Fruktoza | - | 1.5 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.22 g | - |
| Glukoza | - | 1.45 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.11 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 6.25 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.21 g | - |
| Jod | - | 0.05 µg | - |
| Kalorie | - | 6.65 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 3.09 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.64 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 2.49 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.91 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.52 g | - |
| Laktoza | - | 0.04 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.43 g | - |
| Lignina | - | 0 g | - |
| Lizyna | - | 0.41 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 11.44 mg | - |
| Magnez | - | 11.35 mg | 3% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.1 mg | - |
| Metionina | - | 0.11 g | - |
| Miedź | - | 0.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.22 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.05 g | - |
| Nikel | - | 0.07 mg | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.52 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.07 g | - |
| Popiół | - | 0.19 g | - |
| Potas | - | 62.33 mg | 3% |
| Prolina | - | 0.21 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.24 g | - |
| Selen | - | 0.65 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.32 g | - |
| Siarka | - | 4.02 mg | - |
| Skrobia | - | 0.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 1.25 mg | - |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Treonina | - | 0.21 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.97 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.49 g | - |
| Valina | - | 0.32 g | - |
| Wapń | - | 8.61 mg | 1% |
| Witamina A | - | 0.97 µg | - |
| Witamina ARE | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4.06 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.77 mg | 6% |
| Witamina K | - | 10.96 µg | 15% |
| Woda | - | 11.15 g | - |
| Węglowodany | - | 4.02 g | 2% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.27 g | - |
| Żelazo | - | 0.23 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 5.33 µg | - |
Nie znaleziono składnika
