Protein Balance: Miesięczna Dieta 2000 kcal | Wysokobiałkowa | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
1 / 1
1310 wyświetleń
1 zdjęcie

Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi

Odchudzanie Poprawa zdrowia Redukcja tłuszczu Rzeźba Wysokobiałkowa Standardowa / Zbilansowana
2000 KCAL kcal
20% Białko
30% Tłuszcze
50% Węglowodany
28 days Czas trwania w dniach
2 L Dzienna rekomendacja wody dla tej diety

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Dieta wysokobiałkowa – skuteczny plan odchudzania dla smukłej sylwetki

Chcesz szybko zobaczyć efekty redukcji, czuć się lekko i mieć więcej energii? Dieta wysokobiałkowa to sprawdzony sposób na zdrowe odchudzanie, który wspiera spalanie tkanki tłuszczowej, chroni mięśnie i daje długie uczucie sytości. Idealna, jeśli marzysz o smukłej sylwetce i chcesz jeść w prosty, ale świadomy sposób.

Dlaczego warto wybrać dietę wysokobiałkową?

  1. Szybkie efekty redukcji – więcej białka = szybsze spalanie tłuszczu.
  2. Smukła sylwetka bez głodu – sycące posiłki ułatwiają kontrolę apetytu.
  3. Energia i lekkość na co dzień – stabilny poziom cukru we krwi i brak napadów głodu.
  4. Wsparcie metabolizmu i regeneracji – idealne przy aktywnym stylu życia.
  5. Zero efektu jo-jo – plan oparty na prostych, naturalnych produktach.

Na czym polega dieta wysokobiałkowa?

To zbilansowany plan odchudzania, w którym dominują produkty bogate w białko: chude mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Dzięki temu:

  1. Twój organizm zużywa więcej energii na trawienie, co przyspiesza redukcję.
  2. Posiłki są sycące, ale lekkie – bez ciągłego podjadania.
  3. Plan jest prosty – jasne przepisy, lista zakupów i zalecenia krok po kroku.

Dla kogo jest ta dieta?

  1. Dla osób na redukcji, które chcą schudnąć bez wyrzeczeń.
  2. Dla aktywnych fizycznie, dbających o mięśnie i sprawność.
  3. Dla zapracowanych, którzy szukają wygodnego i skutecznego rozwiązania.
  4. Dla wszystkich, którzy chcą poprawić metabolizm i odzyskać energię.

Zacznij już dziś!

Nie odkładaj zmian na później – Twoja smukła sylwetka i zdrowy styl życia są w zasięgu ręki. Postaw na dietę wysokobiałkową, która daje realne efekty i sprawia, że odchudzanie staje się proste i przyjemne.

👉 Wybierz plan, zacznij redukcję i poczuj lekkość każdego dnia!

Podgląd dnia

Dzień 1

Czekoladowo-bananowy omlet

08:00

588 kcal B: 22.1g T: 41.6g W: 31.3g
Czekoladowo-bananowy omlet
Czekoladowo-bananowy omlet
444 kcal B: 21.4g T: 28.9g W: 26.8g 10 min
Składniki są częscią przepisu
Jaja kurze całe (M)
Jaja kurze całe (M)
153 g (3 × Sztuka)
B: 19.1g · T: 14.8g · W: 0.9g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
20 g (2 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 19.9g · W: 0g
Kakao w proszku 16%
Kakao w proszku 16%
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.9g · T: 1.1g · W: 2.5g
Gorzka czekolada 90%
Gorzka czekolada 90%
16 g (1 × Kostka)
B: 1.1g · T: 5.5g · W: 9.1g
Banan
Banan
80 g (1 × Mała sztuka)
B: 0.8g · T: 0.2g · W: 18.8g
Przygotowanie przepisu (6)
  1. 1

    Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.

  2. 2

    Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.

  3. 3

    Rozbij jaja do miski i wymieszaj z kakao.

  4. 4

    Nagrzej patelnię.

    Policz kroplę oliwy z oliwek i natychmiast wlać jajka do patelni.

  5. 5

    Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.

  6. 6

    Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.

Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Alanina

0.9g

Argentyna

1.2g

Beta-sitosterol

28.6mg

Białko

22.1g

Białko roślinne

2.4g

Białko zwierzęce

19.2g

Błonnik

3.7g

Błonnik nierozpuszczalne

1.3g

Błonnik rozpuszczalny

0.6g

Całkowity alkohol cukrowy

0.1g

Chlor

244.8mg

Chlor

20mg

Cholesterol

552.3mg

Chrom

0.5µg

Cukier

20.5g

Cynk

2.8mg

Cysteina

0.5g

Fenyloalanina

23.3g

Fitosterol

44mg

Fosfor

400.7mg

Fruktoza

5.8g

Galaktyka

0g

Glicyna

0.6g

Glukoza

4.8g

Histydyna

12.5g

Index glikiemiczny

41.8µg

Izoleucyna

23.5g

Karotyna Beta

20.8mg

Kcal

585.9kcal

Kj

2451.9kJ

Kwas alfa-linolenowy

0.2g

Kwas aspartyczny

1.8g

Kwas foliowy

1.8µg

Kwas glutaminowy

2.5g

Kwas linolowy

3.8g

Kwas oleinowy

20.2g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

22.7g

Kwasy tłuszczowe nasycone

11.7g

Kwasy tłuszczowe trans

0.3g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

4.6g

Laktoza

1.6g

Leucyna

41.7g

Lizyna

31g

Luteina + zeaxantyna

18.2mg

Magnez

92.4mg

Maltos

0.1g

Mangan

0.6mg

Metionina

7g

Miedź

15.7mg

Molybdenum

1.5µg

Omega 3

0.2g

Omega 6

4.2g

Palmitic Acid

6.1g

Popiół

3g

Potas

709mg

Prolina

0.8g

Retinol

413.1µg

Sacharoza

11.8g

Selen

47.7µg

Seryna

1.2g

Siarka

11mg

Skrobia

5.1g

Stearic Acid

1.5g

Sód

218.2mg

Sól

0.6g

Teobromina

228mg

Treonina

22.4g

Tryptofan

9.1g

Tyrozyna

0.8g

Tłuszcz

41.6g

Valina

31.5g

Wapń

104.3mg

Witamina A

420.4µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.3mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.7µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

1mg

Witamina B3 (Niacyna)

0.9mg

Witamina B4 (Cholina)

448.3mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

2.2mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.7mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.3mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

89.9µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

7.4mg

Witamina D

3.3µg

Witamina D3

3.1µg

Witamina E

3.8mg

Witamina K

14µg

Woda

176.1g

Węglowodany

31.4g

Żelazo

4mg

β-Karoten

1.5µg

Koktajl orzechowo-kokosowy

12:00

390 kcal B: 24.2g T: 19.4g W: 29.5g
Koktajl orzechowo-kokosowy
Koktajl orzechowo-kokosowy
298 kcal B: 21.8g T: 13.2g W: 27.1g 2 min
Składniki są częscią przepisu
Skyr – jogurt islandzki
Skyr – jogurt islandzki
150 g (1 × Opakowanie)
B: 18g · T: 0.3g · W: 6.2g
Migdały w płatkach
Migdały w płatkach
24 g (2 × Łyżka)
B: 4.8g · T: 12.5g · W: 4.9g
Wiórki kokosowe
Wiórki kokosowe
8 g (2 × Łyżeczka)
B: 0.4g · T: 5.1g · W: 2.2g
Mleko migdałowe
Mleko migdałowe
100 ml (100 × Gram)
B: 0.4g · T: 1g · W: 1.3g
Borówka wysoka
Borówka wysoka
100 g (2 × Garść)
B: 0.6g · T: 0.6g · W: 15g
Przygotowanie przepisu (2)
  1. 1

    Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.

  2. 2

    Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.

Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Alanina

0.2g

Alkoholu

0.1g

Argentyna

0.6g

Beta-sitosterol

25.2mg

Betaina

0.2mg

Białko

24.3g

Białko

0.5g

Białko roślinne

4.8g

Białko zwierzęce

0.2g

Bor

0.2mg

Błonnik

8.5g

Błonnik nierozpuszczalne

4.1g

Błonnik rozpuszczalny

0.7g

Capric Acid

0.3g

Caprylic Acid

0.4g

Całkowity alkohol cukrowy

0.1g

Chlor

0.2mg

Chlor

3.6mg

Cholesterol

9.8mg

Chrom

0µg

Cobalt

0.2µg

Cukier

19.1g

Cukier dodany

1.1g

Cynk

2.8mg

Cysteina

0.1g

Energia

220.8kJ

Fenyloalanina

0.3g

Fitosterol

35.6mg

Fluor

0mg

Fosfor

422.8mg

Fruktoza

5g

Galaktyka

0g

Glicyna

0.3g

Glukoza

4.9g

Histydyna

0.1g

Hydroxyproliny

0.2g

Index glikiemiczny

56.8µg

Inuliny

0.1g

Izoleucyna

0.2g

Jod

0µg

Kalorie

52.8kcal

Karotyna Beta

32mg

Kcal

364.8kcal

Kj

1287.6kJ

Kwas alfa-linolenowy

0g

Kwas aspartyczny

0.6g

Kwas foliowy

6µg

Kwas glutaminowy

1.1g

Kwas linolowy

0.1g

Kwas oksalowy

10.8mg

Kwas oleinowy

0.3g

Kwasowość

0g

Kwasy tłuszczowe

0.3g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

8.9g

Kwasy tłuszczowe nasycone

5.7g

Kwasy tłuszczowe trans

1.2g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

3.3g

Laktoza

6.2g

Lauric Acid

2.4g

Leucyna

0.4g

Lignina

0.1g

Lizyna

0.1g

Luteina

80µg

Luteina + zeaxantyna

1mg

Magnez

97.3mg

Maltos

0g

Mangan

1mg

Metionina

0.1g

Miedź

0.3mg

Molybdenum

0µg

Myristic Acid

0.8g

Nikel

0mg

Omega 3

0.1g

Omega 6

3g

Palmitic Acid

0.4g

Popiół

2.3g

Potas

568mg

Prolina

0.2g

Sacharoza

1.6g

Selen

11.5µg

Seryna

0.2g

Siarka

50.4mg

Skrobia

0.2g

Stearic Acid

0.2g

Sód

126.6mg

Sól

0.4g

Teobromina

0.1mg

Tokoferol gamma

0.2mg

Treonina

0.2g

Tryptofan

0.1g

Tyrozyna

0.1g

Tłuszcz

19.4g

Tłuszcz nasycony

4.3g

Tłuszcz, całkowity

5.1g

Valina

0.2g

Wapń

399.2mg

Witamina A

49.8µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.2mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.7µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.6mg

Witamina B3 (Niacyna)

1.2mg

Witamina B4 (Cholina)

13.4mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.4mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.2mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.2mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

16µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

12.9mg

Witamina D

1.4µg

Witamina D3

0.1µg

Witamina E

8.7mg

Witamina K

20µg

Woda

308.1g

Węglowodany

29.5g

Węglowodany, całkowite

2.2g

Zeaxanthin

175µg

Żelazo

1.7mg

β-Karoten

0.1µg

Kurczak z makaronem i mozzarellą

16:00

522 kcal B: 52.9g T: 16.6g W: 40.3g
Kurczak z makaronem i mozzarellą
Kurczak z makaronem i mozzarellą
613 kcal B: 60.7g T: 24.8g W: 41g 25 min
Składniki są częscią przepisu
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
200 g (2 × Porcja)
B: 40.8g · T: 2.4g · W: 2g
Makaron pełnoziarnisty
Makaron pełnoziarnisty
50 g (50 × Gram)
B: 7.6g · T: 0.7g · W: 34g
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe
100 g (5 × Sztuka)
B: 0.9g · T: 0.2g · W: 3.6g
Ser mozzarella
Ser mozzarella
15 g (1 × Plaster)
B: 3.3g · T: 3.3g · W: 0.3g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
10 g (1 × Łyżka)
B: 0.1g · T: 10g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.2 g (2 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Sól biała
Sól biała
0.2 g (2 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Szczypiorek
Szczypiorek
5 g (1 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 0g · W: 0.2g
Przygotowanie przepisu (6)
  1. 1

    Do garnka wlej wodę, gdy zacznie wrzeć ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

  2. 2

    Do garnka wlej wodę, gdy zacznie wrzeć ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

  3. 3

    W międzyczasie pokrój mięso w kostkę.

    Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i usmaż na złoty kolor.

    Dopraw mięso solą i pieprzem.

  4. 4

    (Jeśli nie lubisz pomidorów, pomiń część z pomidorami poniżej lub użyj grzybów zamiast pomidorów)


    Pokrój pomidory na pół lub na cztery części.

    Dodaj je do patelni z mięsem i smaż krótko razem z mięsem.

  5. 5

    Pokrój mozzarellę w małe kawałki. Gdy makaron będzie ugotowany, przełóż go na patelnie do mięsa, dodaj mozzarellę i całość dobrze wymieszaj.

    Całość posyp szczypiorkiem.

  6. 6

    Pokrój mozzarellę w małe kawałki. Gdy makaron będzie ugotowany, przełóż go na patelnie do mięsa, dodaj mozzarellę i całość dobrze wymieszaj.

    Całość posyp szczypiorkiem.

Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Alanina

2.5g

Alkoholu

1g

Argentyna

3.2g

Beta-glukany

0.3g

Beta-sitosterol

14.3mg

Białko

52.9g

Białko

40.8g

Białko

4.2g

Białko zwierzęce

44.1g

Bor

0.2mg

Błonnik

6.8g

Błonnik nierozpuszczalne

3.3g

Błonnik rozpuszczalny

1.2g

Całkowity alkohol cukrowy

1g

Chlor

200mg

Chlor

287mg

Cholesterol

119.5mg

Chrom

23.1µg

Cobalt

0.7µg

Cukier

6.7g

Cukier dodany

1.5g

Cynk

3mg

Cysteina

0.6g

Erytrytol

1g

Fenyloalanina

2g

Fitosterol

42mg

Fluor

7.5mg

Fosfor

730mg

Fruktoza

1.4g

Galaktyka

0.1g

Glicyna

2.3g

Glukoza

1.7g

Glutamina

9g

Histydyna

1.4g

Index glikiemiczny

53.3µg

Inuliny

0.2g

Izoleucyna

2.5g

Jod

4.5µg

Kcal

542.4kcal

Kj

2269.4kJ

Kwas alfa-linolenowy

0.1g

Kwas aspartyczny

4.8g

Kwas cytrynowy

0.4mg

Kwas foliowy

5.3µg

Kwas glutaminowy

8.7g

Kwas kwinowy

0g

Kwas linolowy

1.1g

Kwas malinowy

0.1g

Kwas oksalowy

5mg

Kwas oleinowy

7g

Kwas pantotenowy

0.2mg

Kwasowość

0.4g

Kwasy tłuszczowe

0.2g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

8.6g

Kwasy tłuszczowe nasycone

4.1g

Kwasy tłuszczowe trans

1.7g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

2.2g

Laktoza

1.2g

Leucyna

3.8g

Lignina

1g

Lizyna

3.9g

Luteina + zeaxantyna

364.9mg

Lykopenia

2573µg

Magnez

158.5mg

Maltos

1.2g

Mangan

1.7mg

Metionina

1.3g

Miedź

0.3mg

Molybdenum

29µg

Nikel

0mg

Nitrogeny

0g

Omega 3

0.2g

Omega 6

2g

Palmitic Acid

1.4g

Phytoen

150µg

Phytofluen

100µg

Popiół

4.5g

Potas

1206mg

Prolina

2.6g

Rafinacja

0.2g

Sacharoza

0.4g

Selen

91.5µg

Seryna

2g

Siarka

120mg

Skrobia

32.4g

Sorbitol

1g

Stearic Acid

0.2g

Sód

1545mg

Sól

203.7g

Tauryn

60.1mg

Treonina

2.1g

Tryptofan

0.6g

Tyrozyna

1.6g

Tłuszcz

16.6g

Tłuszcz, całkowity

3.5g

Valina

2.6g

Wapń

118mg

Witamina A

145.2µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.6mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.4µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.5mg

Witamina B3 (Niacyna)

26.9mg

Witamina B4 (Cholina)

166mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

2.1mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1.4mg

Witamina B7 (Biotyna)

8.5mg

Witamina B8 (Inosytol)

3mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

48.3µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

28.6mg

Witamina D

2.2µg

Witamina D3

1µg

Witamina E

3.2mg

Witamina K

26.3µg

Woda

267.7g

Węglowodany

40.3g

Węglowodany, całkowite

3.9g

Xylitol

1g

Żelazo

3.5mg

β-Karoten

580.9µg

Sałatka ze stekiem wołowym

20:00

558 kcal B: 40.2g T: 32.2g W: 26.8g
Sałatka ze stekiem wołowym
Sałatka ze stekiem wołowym
543 kcal B: 40.1g T: 32.2g W: 25.4g 15 min
Składniki są częscią przepisu
Sok pomidorowy
Sok pomidorowy
200 g (1 × Szklanka)
B: 1.6g · T: 0.2g · W: 6g
Sos Tabasco
Sos Tabasco
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.3g
Stek wołowy
Stek wołowy
140 g (2 × Porcja)
B: 35g · T: 26.6g · W: 1.4g
Cebula
Cebula
170 g (1 × Sztuka)
B: 1.9g · T: 0.2g · W: 15.8g
Natka pietruszki
Natka pietruszki
1 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Szczypiorek
Szczypiorek
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.1g
Sałata masłowa
Sałata masłowa
105 g (0.5 × Sztuka)
B: 1.5g · T: 0.2g · W: 3g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 5g · W: 0g
Ocet sherry
Ocet sherry
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0.1g · W: 0g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Przygotowanie przepisu (5)
  1. 1

    Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

  2. 2

    Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

  3. 3

    Przypraw steak drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.

    Smaż mięso w patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.

    Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę z szczyptą soli.


    Przenieś sałatkę do miski i dopraw octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.

    Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.

  4. 4

    Na koniec zjedz papaję.

  5. 5

    Na koniec zjedz papaję.

Podsumowanie makroskładników na ten dzień

Azotan

1260mg

Beta-kryptoksantyna

29.4µg

Beta-sitosterol

7.2mg

Białko

40.2g

Białko

35g

Białko

35g

Białko roślinne

1.4g

Białko zwierzęce

35g

Błonnik

7.4g

Błonnik nierozpuszczalne

3.7g

Błonnik rozpuszczalny

2.1g

Chlor

954.7mg

Chlor

60.7mg

Cholesterol

114mg

Chrom

2.5µg

Cobalt

0µg

Cukier

13g

Cukier dodany

2g

Cynk

8mg

Fitosterol

11mg

Fluor

4mg

Fosfor

352.2mg

Fruktoza

5.3g

Glukoza

5.6g

Index glikiemiczny

59.4µg

Jod

5.3µg

Karotyna Beta

794mg

Kcal

546.6kcal

Kj

2286.4kJ

Kwas alfa-linolenowy

0g

Kwas cytrynowy

520mg

Kwas foliowy

3.6µg

Kwas glutaminowy

280g

Kwas linolowy

0.5g

Kwas malinowy

20g

Kwas oksalowy

3.2mg

Kwas oleinowy

3.5g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

15.5g

Kwasy tłuszczowe nasycone

12.2g

Kwasy tłuszczowe trans

3.8g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.5g

Luteina

17µg

Luteina + zeaxantyna

2164.9mg

Lykopenia

18000µg

Magnez

86.8mg

Mangan

0.8mg

Miedź

0.4mg

Molybdenum

8.1µg

Natron

440g

Omega 3

0.1g

Omega 6

1.3g

Palmitic Acid

0.7g

Popiół

4g

Potas

1277.1mg

Sacharoza

3.9g

Selen

41µg

Siarka

79.4mg

Skrobia

2g

Stearic Acid

0.1g

Sód

642.2mg

Sól

101.4g

Tłuszcz

32.2g

Tłuszcz, całkowity

26.6g

Wapń

114mg

Witamina A

304.8µg

Witamina ARE

132µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.3mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.1µg

Witamina B12 - dodano

3.1µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.5mg

Witamina B3 (Niacyna)

7.6mg

Witamina B4 (Cholina)

0.1mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.6mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1.1mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

97.6µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

49.6mg

Witamina D

9.5µg

Witamina E

3mg

Witamina K

574.3µg

Woda

531.2g

Węglowodany

26.8g

Węglowodany, całkowite

1.4g

Zeaxanthin

8.5µg

Żelazo

5.6mg

β-Karoten

2476.3µg

Dla ćwiczących

Podobne plany żywieniowe

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Oczyszczająca / Detoks
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Oczyszczająca / Detoks
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Wysokobiałkowa

Znajdź w kilku krokach pasującą dietę

Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.

Przejdź do Asystenta diety

Udostępnij