Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 1
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
07:00
446 kcal
B: 12.2g
T: 3.5g
W: 91.4g
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
77 kcal
B: 4.3g
T: 0.8g
W: 13.7g
20 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(5)
-
1
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
-
2
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
-
3
Pokroić gruszki w kostkę
-
4
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
-
5
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.4g
Alkoholu
0.2g
Argentyna
0.3g
Beta-glukany
1.2g
Beta-kryptoksantyna
1.3µg
Beta-sitosterol
14.2mg
Betaina
0.2mg
Białko
12.2g
Białko
0.5g
Białko
7.4g
Białko roślinne
7.4g
Białko zwierzęce
0.7g
Bor
143.2mg
Brassicasterol
0.2mg
Błonnik
8.2g
Błonnik nierozpuszczalne
5.2g
Błonnik rozpuszczalny
2.4g
Całkowity alkohol cukrowy
2g
Chlor
15.8mg
Chlor
1.5mg
Cholesterol
5.2mg
Chrom
1.2µg
Cobalt
0.2µg
Cukier
33.9g
Cukier dodany
2g
Cynk
3mg
Cysteina
0.1g
Cysty
0g
Daidzein
0.2mg
Energia
822.6kJ
Erytrytol
0.2g
Fenyloalanina
0.4g
Fitosterol
27.2mg
Fluor
1.7mg
Fosfor
321.7mg
Fruktoza
13g
Galaktyka
0.7g
Genetyka
0.2mg
Glicyna
0.2g
Glicytynę
0.2mg
Glukoza
9.1g
Glutamina
0.3g
Histydyna
0.1g
Hydroxyproliny
0.2g
Index glikiemiczny
110.6µg
Inuliny
0.6g
Izoleucyna
0.3g
Jod
10.2µg
Kalorie
196.6kcal
Karotyna Alpha
0.2µg
Karotyna Beta
15.8mg
Kcal
452.9kcal
Kempesterol
0.2g
Kj
1699kJ
Krzemionka
0.2mg
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
0.5g
Kwas cytrynowy
65.2mg
Kwas glutaminowy
1.4g
Kwas kwinowy
39.2g
Kwas linolowy
0.7g
Kwas malinowy
104.2g
Kwas oksalowy
8mg
Kwas oleinowy
0.3g
Kwasowość
0.2g
Kwasy tłuszczowe
1.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9g
Kwasy tłuszczowe trans
2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3g
Laktoza
5.8g
Leucyna
0.7g
Lignina
0g
Lizyna
0.2g
Luteina
35.2µg
Luteina + zeaxantyna
111.3mg
Lykopenia
0.2µg
Magnez
108.1mg
Maltos
0.1g
Mangan
1.8mg
Metionina
0.1g
Miedź
0.6mg
Molybdenum
8µg
Myristic Acid
0g
Nikel
1.5mg
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.2g
Palmitic Acid
0.2g
Phytoen
0.2µg
Phytofluen
0.2µg
Popiół
3.2g
Potas
654.8mg
Prolina
0.4g
Rafinacja
0.1g
Sacharoza
6.2g
Selen
8.1µg
Seryna
0.3g
Siarka
78.2mg
Skrobia
44.6g
Sorbitol
0.2g
Stachizowa
0.2g
Stearic Acid
0.1g
Stigmasterol
0.2g
Sód
59.9mg
Sól
0g
Tauryn
0.2mg
Teobromina
0.2mg
Treonina
0.2g
Tryptofan
0.1g
Tyrozyna
0.2g
Tłuszcz
3.5g
Tłuszcz, całkowity
2.7g
Valina
0.3g
Wapń
177mg
Wersja
0.2g
Witamina A
43µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
2mg
Witamina B4 (Cholina)
28.8mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.2mg
Witamina B8 (Inozytol)
8mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.4mg
Witamina D
2µg
Witamina D3
0.7µg
Witamina E
1mg
Witamina K
8µg
Woda
210.1g
Węglowodany
91.4g
Węglowodany, całkowite
48.3g
Xylitol
0.2g
Zeaxanthin
0.2µg
Żelazo
4.1mg
β-Karoten
22.3µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.